Hur bli av med komplex och rädslor? Hur man blir lycklig, rik och framgångsrik? Hur man bygger harmoniska relationer och en lysande karriär? Hundratals böcker och tusentals bloggar på Internet har skrivits om detta, inklusive mycket förnuftiga och användbara. Men ändå, om du ska använda universella rekommendationer, kom ihåg att ibland självmedicinering (även enligt kompetenta instruktioner) leder till motsatt effekt.
Det mest charmiga och attraktiva
Borta är de dagar då populärpsykologi var begränsad till goda råd - ofarliga och … uppenbara. Nu kan du hitta detaljerade rekommendationer för att arbeta med komplex psykoteknik, vilket naturligtvis leder människor i frestelse. När allt kommer omkring ger många tekniker som utvecklats av begåvade forskare fantastiska resultat. Så varför inte prova: det blir inte värre, eller hur?
Egentligen inte riktigt. Det finns alltid en risk för att något är fel att förstå eller göra, så även de mest till synes säkra psykologiska övningarna kan visa sig vara en tidsbomb - och istället för att lösa ett problem kommer en person att få en hel massa nya problem. Ta åtminstone den välkända auto-träningen. Det verkar, vad kan vara enklare? Du säger regelbundet till dig själv att du är den mest charmiga och attraktiva (eller den starkaste, rikaste och mest framgångsrika) och gradvis vänjer du dig till en ny bild. Enkelt, begripligt, tillgängligt. Men det finns också ett mycket viktigt "men" här. Människor förstår ofta inte att man bara tar på sig en mask när man ger sig sådana attityder. I vissa situationer är den här masken bekväm och bekväm, men en persons väsen förändras inte - för den verkliga orsaken till problemet (komplex,misslyckanden i privatlivet eller karriären) har förblivit obearbetad och ofta inte identifierad. Det visar sig att den nya bilden låter dig lösa vissa specifika problem (till exempel för att klara en intervju), men de interna problemen döljs ännu djupare. Och tveka inte, någon gång, i det mest olämpliga ögonblicket, kommer de att skjuta.
Ta två: filmade
Förresten, människor kan ofta inte upptäcka det ursprungliga problemet på egen hand just för att … de inte anser att situationen är problematisk. Konflikter med kamrater eller föräldrar, traumatiska episoder från tidig barndom: det är möjligt att en person tydligt kommer ihåg dem - men antar inte ens att någon "mindre" gräl eller förbittring har genererat ett stort antal komplex och problem.
Kampanjvideo:
Du känner antagligen till en populär och mycket effektiv teknik som föreslår att du skriver om ditt livs scenario. En person bör komma ihåg sina misslyckanden, de traumatiska förhållandena från det förflutna - och ersätta alla negativa med positiva. Således bildar vi en ny, mer framgångsrik bild av vårt eget jag - och genom att förändra det förflutna (på papper och viktigast av allt, i sinnet), programmerar vi oss själva en lycklig framtid. Detta är verkligen verkligt - förutsatt att det ursprungliga problemet har identifierats. Och när du arbetar självständigt fungerar det tyvärr inte alltid. Ett enkelt exempel: en man påminner om att han retades i skolan - varför det verkar för honom att hans självkänsla lidit - med alla konsekvenser som följde. Varför retades? Ja, förmodligen för att han var en utmärkt student, en "nörd" - och sådana i sin klass gynnade inte. Och nu skriver en man ett nytt livsscenario,där han är en bra student, men samtidigt är han också själen i företaget, han har många vänner, och tjejerna gillar honom … Men i verkliga livet finns det ingen förändring till det bättre. Varför? Eftersom orsaken till konflikten med kamrater inte alls var betyg. Och till exempel i det faktum att historiens hjälte en gång inte kom överens med den informella klassledaren. Eller var "mammas pojke." Eller när han en gång gjorde krångel med läraren … Det är denna situation som måste skrivas om för att leta efter nya alternativ för beteende, lösningar på konflikten. Då kommer ytterligare händelser att utvecklas enligt ett nytt, lyckligt scenario.att historiens hjälte en gång inte kom överens med den informella klassledaren. Eller var "mammas pojke." Eller när han en gång gjorde krångel med läraren … Det är denna situation som måste skrivas om för att leta efter nya alternativ för beteende, lösningar på konflikten. Då kommer ytterligare händelser att utvecklas enligt ett nytt, lyckligt scenario.att historiens hjälte en gång inte kom överens med den informella klassledaren. Eller var "mammas pojke." Eller en gång gjorde han krångel med läraren … Det är denna situation som måste skrivas om, för att leta efter nya alternativ för beteende, lösningar på konflikten. Då kommer ytterligare händelser att utvecklas enligt ett nytt, lyckligt scenario.
Farliga experiment
Nyligen har andningsmetoder blivit mycket populära. Omluftning, pneumokatarsis, holontropisk andning och många andra tekniker är utmärkta verktyg för självupptäckt, frigörelse från rädsla, komplex, konsekvenserna av psykiskt trauma, avslöjandet av kreativitet och till och med läkning. Och på Internet är det lätt att hitta detaljerade instruktioner för att behärska dessa tekniker. Enkelt, bekvämt, tillgängligt … Problemet är att en oförberedd person riskerar att inte hantera problemet, vilket tack vare andningsmetoder oväntat kommer att "fiska ut" från djupet av det undermedvetna. Som ett resultat verkar han fastna i en obehaglig situation, fångas av sitt eget förflutna.
Det finns liknande "biverkningar" när du använder meditationstekniker på egen hand.
Självhypnos eller autogen träning är en underbar metod för psykologisk korrigering. Självhypnos gör att du kan upptäcka dolda motiv för beteende, de djupa orsakerna till misslyckande, att avslöja nya förmågor och övernormala förmågor och till och med … att förlänga din dag: med hjälp av vissa tekniker kan du minska sömntiden till 15 minuter om dagen! Kan du föreställa dig hur många nya möjligheter en person kommer att ha? Allt detta låter extremt frestande, så det finns fler och fler människor som vill behärska metoden för självhypnos.
I grund och botten är autogen träning en meditation som syftar till att utveckla psyko-volitionella egenskaper: förmågan att målmedvetet koncentrera uppmärksamhet, slappna av, kasta sig i ett visst trance-tillstånd etc. Du kan själv behärska självhypnos - men det finns risker. Till exempel, under ett dyk måste du spänna vissa muskelgrupper. Och en person som utövar självhypnos utan hjälp av en specialist kan inte alltid kontrollera processen. Som ett resultat uppträder muskelbelastning, klämmor, vilket har en extremt negativ effekt på nerv- och kardiovaskulära systemets tillstånd och som ett resultat kan leda till utveckling av sjukdomar, nervstörningar, sömnlöshet och andra allvarliga problem. Avgiften för experimentet är för hög, håller du med? Därför är jag övertygad om:Det är inte önskvärt att studera klassisk autogen träning enligt Johann Schultz-metoden utan vägledning av en erfaren specialist.
Mor far mig …
Jag tycker att familjekonstellationer är en mycket effektiv teknik. Metoden utvecklades av den tyska psykiateren Bert Hellinger, som trodde att ursprunget till många psykologiska problem borde sökas vid störningar i familjebanden. I den klassiska versionen utförs terapi i en grupp under ledning av en specialist. Patienten fördelar roller mellan andra deltagare i sessionen - han utser "ersättare" för far och mor, bröder och systrar, mormor, moster och andra släktingar. Hon pratar om sina känslor och identifierar problemet. Och psykoterapeuten, genom att modellera vissa situationer, hjälper till att identifiera dess ursprung, eliminera orsakerna och, som ett resultat, hitta en väg ut.
Utifrån kan sådant arbete se ut som en föreställning där alla spelar sin roll. Men ibland uppmanas människor att arbeta på egen hand - och patienten blir sin egen psykoterapeut, och leksaker eller schackpjäser fungerar som "ersättare" för sina släktingar. Ibland visar sig experimentet vara ganska framgångsrikt, men det finns många fall när en person, i stället för att lösa sitt eget problem, fick någon annans”belastning”. Under en improviserad pjäs visar det sig till exempel att hjältens farbror var en spelare (eller en evig förlorare, eller henpecked, etc.) - och personen överför oavsiktligt sitt problem till sitt liv, vilket ytterligare komplicerar sin egen situation. Och troligtvis får han tid eller tidigare en tid hos en psykolog.
Naturligtvis finns det många exempel på framgångsrik oberoende användning av psykoteknik. Men ändå, om du inte är helt säker på framgång, är det bättre att inte experimentera med din egen psyke.
Läkare, psykolog, hypnolog Mikhail Miller