Kroppens biologiska klocka förändrar hälsan, men den kan korrigeras. Att förstå hur tiden styr livet kommer att göra det möjligt för dig att vidta effektiva åtgärder.
Kroppsklockan är fortfarande associerad med de flesta aspekter av hälsa, humör och prestanda. En ny brittisk studie av brittiska experter från Biobank, som involverade mer än 90 000 personer, tittade nyligen på hur störningar av den biologiska klockan påverkar mänsklig psykologi och fysiologi och omvänd korrelation.
En brittisk studie använde accelerometrar i mobiltelefoner för att observera vad som händer när människans normala amplitud (att vara vaken under dagen och sova på natten) störs av en person.
Det visade sig att även ett relativt litet skift i dagaktivitet över natten är förknippat med allvarlig depression, bipolär sjukdom, instabilitet i humör, känslor av ensamhet, minskad hälsotillstånd och försämring av kognitiva processer.
Som i andra Biobank-studier tog författarna hänsyn till data som socioekonomisk status, kön, alkohol, kroppsmassindex. Störning av biorytmer orsakar psykiska och fysiologiska sjukdomar, det vill säga det orsakar försämring av hälsan, vilket i sin tur påverkar den biologiska klockan.
När intern tid störs går mycket i kroppen inte som den ska. Störda klockor förvärrar de flesta hälsoproblem, och detta återupplivar den biologiska klockan. Ett problem förvärrar ett annat. Och för att avhjälpa situationen, så kornig som den kan vara, måste vi sova på natten och hålla oss vaken under dagen.
Det är uppmuntrande att en effektiv behandling här är normaliseringen av den biologiska klockan genom en enkel justering av den dagliga rutinen. Det är enkelt. Du reglerar biorytmer (sover på natten, inte under dagen), detta normaliserar din hälsa, vilket i sin tur har en gynnsam effekt på din biologiska klocka.
Feelinger Tatiana
Kampanjvideo:
