För att återfå medvetenheten om varje levt ögonblick, "vakna upp i verkligheten"! Detta är den uppgift som både andliga lärar-guruer från det förflutna och psykoterapeuter i dag sätter för sig själva och sina elever.
Teknik 1. "Förvirra dig själv"
Utmana dig själv att ta mat en dag medan du håller huvudapparaten (gaffel eller sked) med fel hand. Det vill säga högerhänta äter hela dagen, håller en sked med vänster hand och vänsterhänder följaktligen med höger.
Ta en annan väg till jobbet (eller hem från jobbet) under veckan. Gå av minst ett stopp tidigare eller senare och kom dit till fots, men inte på en rak väg. (När det gäller kvinnor, här måste du oroa dig för bekväma skor i förväg. Och den här övningen innebär naturligtvis inte att du går på en mörk kväll på tvivelaktiga portar i högklackade skor. Dessa metoder kräver att man kommer ihåg verkligheten och inte helt glömmer bort det!
Gör något arbete du är van vid långsamt, högtidligt och noggrant. Det är som om du bär (på en parkeringsplats i öknen) en skål med dyrbara droppar levande vatten.
Teknik 2. "Kontroll över tal"
Kampanjvideo:
Uteslut ordet "nej" och hans ställföreträdande "inte" från ditt tal under exakt en dag. Försök använda andra språkhjälpmedel för att klargöra dina tankar, även på jobbet.
Gör samma sak med ordet "mig" och "mig", men inom en vecka.
Försök att medvetet bära uttalandet "Jag är." Efter en tid ansluter du det andra uttalandet "Jag kan" till det.
(Dessa mantrauttalanden uttalas medvetet och inte i en tungvridning, och först efter att du har uppnått viss framgång i självmedvetenhet genom de övningar som anges i början av vår lista)
Teknik 3. "Medveten läsning"
Ta någon text (senare väljer du själv INTE NÅGRA texter). Läs det tre gånger.
Första gången - som du brukar läsa "för dig själv".
Andra gången läste du texten som om du läste den för en annan person så att han förstod den.
För tredje gången läser du texten som om det var ett krypterat meddelande skrivet personligen för dig för att lösa dina problem.
Teknik 4 "Medveten andning"
Det är vad - och vi koncentrerar oss mycket sällan på andningen, men det är med det som vår livrytm börjar! Vår hjärtfrekvens och vår kropps hälsa beror på den.
Var uppmärksam på hur vi andas i fem minuter om dagen:
hur lång är inandning och utandning, vilken av dem varar längre?
- om du andas in tar vi in mer än vi ger
- om du andas ut ger vi mer
- om vi pausar mellan inandning och utandning - ett uttryck för misstro
- Grunt eller djupt andas?
andningen sker jämnt utan pauser, djupt andetag och full utandning
(varför, bara när vi somnar flyter andan jämnt och djupt?)
Här är några andra aktiviteter som kan hjälpa dig att öka din medvetenhet:
- titta på gryningen - på den stigande solen - dess ljus - rensar vårt medvetande.
Eller se solnedgången (många gör det intuitivt)
- sjung! Och lyssna på musik! En trevlig melodi stämmer in i ett harmoniskt humör.
och med vår röst stämmer vi vårt "instrument" - och tankar kommer i ordning.
- att rita abstraktioner (utan att tänka på någonting) - så visar vi våra dolda stämningar, så kan vi bli av med inre spänningar, som vi ofta inte märker.
Alla dessa tekniker leder oss till medvetenhet om oss själva i denna värld och uppmärksammar verkliga värden. Att vara i ögonblicket”Här och nu” ger det mest effektiva tillståndet för att reagera på yttre händelser. Bristen på interna dialoger och liknande skapar ytterligare energi för handlingsimpulsen.
