Har du någonsin funderat på vad som händer i ditt huvud just nu när tankearbetet är gjort? Tänk på hur du duplicerar dina tankar med ord. Till exempel, när du går till jobbet på morgonen, instruerar du dig mentalt att kontrollera om strykjärnet fortfarande är på. Eller kanske, redan på gatan, skäller du dig själv för att du lämnar din mobiltelefon hemma. Psykolog Charles Fernyhough beskrev fenomenet med den inre rösten i sin nya bok. Experten ser inget förkastligt i detta fenomen. Du kommer att bli förvånad, men människor kan säga ord till sig själva mycket ofta. Detta tar ungefär en fjärdedel av vakningstiden. Så varför, när vi börjar tänka, duplicerar ordet tanken?
En fjärdedel av tiden upprepar människor sina tankar med ord
Denna fråga har alltid intresserat Charles Fernyhaw. Specialisten gjorde tvärvetenskaplig forskning, vilket resulterade i att flera förklaringar om fenomenet dök upp samtidigt. Som vi redan vet spenderar en person ungefär en fjärdedel av sina vakna timmar med tankar riktade till sig själva. Och vissa människor pratar med sig själva mycket oftare. Den enklaste förklaringen av fenomenet kan tillskrivas språket. Ord fungerar som ett sätt att kommunicera mellan människor. Men om vi vill kontrollera våra handlingar och handlingar, varför inte prata med oss själva?
När en man säger till sin fru:”Du ser trött ut, stannar hemma”, är hans svar till hjälp eftersom det ger värdefulla råd. Men om en make funderar på hur krävande hennes chef är och om det är dags att byta jobb, bara hon hör dessa frågor snurra i hennes huvud. Om du tror att självprat hjälper oss att fatta beslut, ta en titt på experimentella råttor. Gnagare navigerar i svåra labyrinter utan att bli påmind om den kommande vänstersvängen. Men den mänskliga hjärnan är en mer komplex mekanism, och den kan inte göra utan språkpåminnelser när man resonerar.
Kampanjvideo:
Det ökar motivationen
Enligt vår expert i dag finns det flera anledningar till varför du pratar med dig själv. För det första är det motivation och koncentration. Till exempel är detta fenomen vanligast bland idrottare. En metaanalys har visat att idrottare som ställer in sig innan de börjar med självprat förbättrar sina prestationer. Denna teknik är särskilt relevant i komplexa tekniska former, där orimliga koncentrationer krävs innan programmet genomförs. Konståkning, konstnärlig gymnastik eller att spela golf kommer omedelbart att tänka på. Förresten, om du är en sportfans och ofta tittar på tävlingen kan du hitta bevis.
Hantering av kropp och känslor
När du förbereder dig för en viktig händelse eller presentation använder du ofta den här tekniken: stå framför spegeln och repetera ditt tal. Så här får du självförtroende. Repetition hjälper till att reglera humöret och förbättrar koncentrationen. Men om du redan befinner dig framför publikens dörrar är det osannolikt att du på en ledig minut kommer att börja yttra talets ord högt. För att hålla dig lugn upprepar du dem mentalt. Tänk nu på hur människor beter sig innan intervjun. Vi är ofta oroliga och mentalt beordrar oss själva att ta oss ihop. Vi använder dessa interna kommandon för att kontrollera vår egen kropp.
Ytterligare verktyg
Vår dagens expert har dock ännu inte fått reda på varför tankebeställningar nödvändigtvis måste klädas i ord. Dr Fernyhough har föreslagit att dialog med sig själv kan fungera som ett speciellt verktyg som ökar en persons motivation. Med hjälp av mentala ord riktar vi oss på vägen till självförbättring. Det verkar som att visualisering, skicklighet eller passion kanske inte är tillräckligt för att uppnå bästa resultat i alla företag.
Intern dialog hjälper till att övervinna tvivel och hitta det mest rationella sättet att agera. När du inleder en”konversation” talar du oftast från ett barns perspektiv som söker råd från en klok lärare. En imaginär visman ersätter en riktig samtalspartner, eftersom ordet uppfanns som ett sätt att kommunicera mellan två eller flera personer. Därför måste dialogens detaljer, även om den förekommer i vårt huvud, bevaras. Här är åsikten från Charles Fernyhaw: "När du är i en konversation med dig själv, lämnar du ditt eget medvetande ett ögonblick för att titta på vad som händer utifrån."
Samvete överklagar
Den enklaste bekräftelsen av våra experters ord är en vädjan till en person med sitt eget samvete. Till exempel när en hand sträcker sig efter en tredje skiva pizza eller ett glas vin varnar "den inre vakten" omedelbart för konsekvenserna. Det är lätt för oss att föreställa oss vissa tankar som kan finnas utan ord eller visualisering, men de handlar inte bara om våra egna handlingar. De är dimmiga, spöklika och avlägsna. Men valet mellan specifika alternativ är svårt att föreställa sig utan polemik eller debatter. Det är därför vårt sinne ropar på ordet för hjälp.
Hjärnan gör samma jobb som i verklig dialog
Det finns intressanta neurologiska bevis för att stödja röstens kraft som förekommer i en persons huvud. I ett av de vetenskapliga experimenten fick deltagarna ett scenario enligt vilket de var tvungna att välja en av två uppföljare. Volontärerna låtsades ha återvänt till alma mater och pratade om deras prestationer. Det kan vara en monolog under ett tal framför en publik eller en dialog med en gammal professor. Denna studie fick imaginära tankar att agera, men samtidigt registrerade forskare arbetet i hjärnans delar.
Som ett resultat visade neuroimaging att de områden i hjärnan som är ansvariga för att kommunicera med andra människor aktiverades i dialogskripten. Med andra ord, den som pratar med sig själv tycker verkligen att han kommunicerar med en tredje part. Enligt forskare har dessa dialogiska tankar speciella egenskaper. Det är som om en imaginär vän dyker upp i ditt sinne som ger kommandot att sluta vara nervös före intervjun, eller en mentor som ger värdefulla råd. Men i verkligheten finns dessa människor inte i närheten, så hjärnan härmar dessa användbara dialoger.
Det är för tidigt att prata om konkreta slutsatser
Dr Fernyhough varnar för att det är för tidigt att prata om konkreta resultat. Det är mycket svårt att studera mänskliga tankar, och folket själva kommer alltid att vara subjektivt. Det finns ingen anledning att tro att när en reporter frågar en fotbollsmålvakt om sina tankar efter en straffspark, kommer han att reproducera dem exakt. Och ännu mer så kommer ingen någonsin att kunna intervjua den inre rösten hos en person som har fastnat i hans huvud. Man tror att våra hjärnor är fulla av röster, och när vi skapar dialoger, internaliserar vi andra människor. Du kanske har en osynlig konversation med Charles Fernyhaw just nu.
Inga Kaisina