Från författaren: Den här artikeln beskriver övningar för att göra ditt drömarbete på egen hand.
Var och en av oss drömmer - ljusa och glada, ibland störande, med spännande tomter eller osammanhängande, abstrakta bilder. Varje person som åtminstone en gång i sitt liv, som vill avslöja hemligheten med sömnen, öppnade många drömböcker på jakt efter tolkning. Ofta är förklaringar i drömböcker lättande, men ibland kan de vara alarmerande eftersom de förutsäger något negativt. En person tror på förutsägelse och justerar omedvetet sitt beteende och hjälper honom bara att gå i uppfyllelse. Så vad är en dröm och, viktigast av allt, hur man förstår den?
Det finns flera huvudteorier inom psykologi som förklarar våra drömmar. Den välkända Sigmund Freud hävdade att varje dröm innehåller information om våra dolda önskningar. Efter honom lade Carl Jung fram teorin om att drömmar genom symboliska bilder av det omedvetna visar tillståndet i vårt psyke just nu. Fritz Perls, grundaren av Gestaltterapi, betraktade drömmar som budskap om oavslutade situationer, om förhållandet vi befinner oss med oss själva och världen omkring oss, som ledtrådar om vad vi inte märker eller undviker i livet. De visar också exakt hur vi ignorerar och förnekar vissa aspekter av vår personlighet. Senare, som sammanfattade sin idé, kallade Perls drömmar korta meddelanden om det aktuella eller allmänna tillståndet i människolivet.
Baserat på den senare teorin kan vi säga att våra känslor, tillstånd, som med hjälp av en projektor, visas genom alla objekt, fenomen, karaktärer, fragment av landskapet, fantastiska bilder som vi ser i en dröm. I vissa fall kan projektionen till och med vara vårt fysiska tillstånd, dvs. arbetet i våra inre organ.
Mycket ofta blir "mardrömmar" orsaken till upplevelsen. Men "skrämmande" tomter är också bara projektioner, bara fyllda med mer energi.
Varje person "skapar" sina egna unika bilder i en dröm. Med en sådan förståelse av drömmar blir hela absurditeten att föras med av olika drömböcker uppenbar. Hur ska du då reda ut dina drömmar?
Kampanjvideo:
Det finns olika tekniker för att arbeta med drömmar, beroende på psykologens riktning där psykologen arbetar. Inom ramen för gestaltterapi är en av de viktigaste teknikerna”identifiering med drömbilden”, som syftar till att göra drömmen mer förståelig för en person. Denna teknik har ett stort antal sorter, inklusive övningar som du själv kan göra.
Skriv först din dröm och gör en lista med alla detaljer. Tänk på varje person, varje objekt, varje element och tänk dig själv som var och en av dem. Försök att reinkarnera i vart och ett av dessa element och spela dem. Verkligen bli en.
Alternativ 1. Ta sedan vart och ett av dessa element, karaktärer och delar och låt dem kommunicera med varandra. Skriv ett manus. Kom med en dialog mellan två motsatta figurer - och du kommer att upptäcka (särskilt om du korrekt har identifierat de motsatta sidorna) att de definitivt kommer att börja strida med varandra. Varje del av drömmen är dig själv, det här är din egen projektion, och om det finns några oförenliga sidor och du tvingar dem att slåss med varandra, så spelar du ett evigt konfliktspel. När kommunikationsprocessen fortsätter inträffar ömsesidigt erkännande tills du äntligen kommer till enhet och återförening av dessa två motsatta krafter.
Alternativ 2. Efter att ha reinkarnerats som en del av en dröm, säg eller spela in en känslomässig monolog riktad till någon annan karaktär i drömmen. Efter det är det nödvändigt att lista upp de känslor som upplevs samtidigt och överföra dem till relationer i verkliga livet. Ställ dig själv frågan: Till vem i mitt liv kunde jag vända mig till dessa känslor?
Alternativ 3. Om drömmen representerar olika landskap, kosmiska landskap, fantastiska komplexa tomter som är svåra att dela upp i element, blir konsttekniker mycket effektiva. Skapa teckningar, illustrationer, collage av din dröm för att klargöra de element som ditt tillstånd projiceras på. Och sedan, som i de två första versionerna, berätta drömmen i första personen eller, om det finns andra element, gå in i en dialog med dem.
Alternativ 4. Rita det drömfragment som intresserar dig mest, välj två element och rita dig själv i samma bild. Det är användbart att inte bara välja djur eller människor för träning utan också föremål eller delar av rymden. Gör sedan en förstapersonsvy av dessa två element (Vem är jag? Vad är jag? Vilka egenskaper har jag? Vad strävar jag efter? Vad gör jag i den här drömmen?). Efter det, föra en dialog där varje element uttrycker sin attityd till den andra (inklusive till dig, som visas i figuren). Då adresserar du själv var och en av elementen och svarar sedan för deras räkning. Var noga med att kontakta direkt "på dig". Efter det, återvänd till de upplevda känslorna och överför dem till förhållandet i verkliga livet. Med vem har du en liknande dialog i verkliga livet? Med vem utvecklar du denna typ av relation? Vad vill du få från honom?
Det är ofta svårt att komma ihåg en dröm i sin helhet, vissa svårfångade bilder dyker upp, spår av förnimmelser kvar, men drömmen kommer inte ihåg. Det finns enkla rekommendationer för detta, där du kan lära dig att komma ihåg drömmar i minsta detalj:
- stå inte upp direkt efter att du vaknat, lägg dig lite med slutna ögon;
- lyssna noga på dig själv, dina känslor och bilder som kommer till dig, försök inte att komma ihåg drömmen specifikt;
- starta en "dagbok" av drömmar, där du kommer att behöva spela in nya bilder, förnimmelser;
- Det är bättre att lämna anteckningsboken bredvid sängen så att den är lätt att ta med sig genom att sträcka ut handen.
Vad är det för? Att förstå drömmar kan hjälpa dig att få en klar uppfattning om händelser i ditt liv, bättre förstå dig själv. Dessutom kan du minska negativa upplevelser och känslor, minska stress och maximera nöjet, njutningen och glädjen i livet!
Författare: Babich Vera
