Världen befinner sig i en global epidemi av sömnförlust, så det vore värt att låta människor ta en paus från jobbet för en kort tupplur, säger Kirsty Kaleva, en sömnläkare vid Helsingfors universitetssjukhus.
Var tredje fredag i mars firar världen World Sleep Day. I år hålls den 15 mars.
Ett stramt arbetsschema, lång restid till jobbet, en accelererande livstempo - allt detta leder till en minskning av mängden sömn i varje människas liv, vet forskare säkert.
"Vi är mitt i en global epidemi av sömnförlust", sade Kaleva.
Sömnförlust kan allvarligt skada hälsan, sa hon.”Faktum är att vår hälsa är mycket beroende av mängden sömn. Sömn påverkar också produktiviteten, vilket redan tvingar vissa företag att ompröva sin attityd till vila. Brist på sömn kostar de flesta utvecklade länder 2% av sin BNP. Och det är oerhört viktigt att hitta tid för en kort paus vid sömnbrist, är sömnläkaren övertygad.
Att sova under dagen kan hjälpa till att förbättra prestanda utan att störa din natts sömn. "Många studier visar att sova i cirka 20 minuter på eftermiddagen har en positiv effekt på humör och koncentration," konstaterar Kaleva.
Vissa arbetsgivare i Finland har redan tillåtit flexibla arbetstider för anställda enligt deras kronotyp - en intern klocka som programmerar läggdags och avgör om du är en morgonperson eller en nattuggla.
"Jag stöder i allmänhet sömn på arbetsplatsen, även om det bara signalerar en viss grad av erkännande av vikten av sömn hos personer i ledande positioner", säger Kaleva.
Kampanjvideo:
Enligt henne behövs organisatoriska, sociala och strukturella förändringar. Hon tillade att hon sympatiserade med en fransk lag som ger arbetstagarna rätt att koppla från e-postmeddelanden utanför arbetstid.
Sedan 2016 har Frankrike trätt i kraft Employment Act, som tvingar organisationer med mer än 50 personer att inleda förhandlingar för att avgöra arbetstagarnas rätt att ignorera arbets-e-post. Åtgärderna är avsedda att ta itu med den så kallade”alltid online” arbetskulturen, vilket har lett till en uppgång i typiskt obetald övertid och kontorsarbete. Företag är enligt lag skyldiga att förhandla avtal med anställda om deras rättigheter och hur de kan minska intrång i deras integritet. Om ingen överenskommelse uppnås måste företaget publicera en stadga som tydligt definierar kraven och rättigheterna för arbetstagare utanför arbetstid.