Det finns en sådan vetenskap - psykohygien. Det låter paradoxalt. Hur kan du säga, kan du desinficera en själ? Det visar sig att du kan. Principerna för psykohygien är desamma som för vanlig, medicinsk och hushållshygien: för att inte bli sjuk, inte bli smittad, inte "plocka upp en infektion" måste du följa vissa regler …
Konventionell hygien var också en paradox under de år då mikrober var okända och forskare skrattade åt Leeuwenhoek och hans mikroskop. Det kan inte vara så att sjukdomar orsakas av små "djur", som Levenguks samtida kallade mikrober. Och det kan inte vara så att dessa "djur" kan överföras från en person till en annan! Men tiden har lagt allt på sin plats. Och läkarna började tvätta händerna, som barnläkaren Semmelweis rådde, vars öde var oundvikligt. För ett sådant erbjudande förföljdes han av det vetenskapliga samfundet, hamnade i depression och avslutade sitt liv i en psykiatrisk klinik. Många relaterar nu till mentalhygien på ett liknande sätt - till vetenskapen om hur man upprätthåller mental hälsa. Vilken fysisk hälsa och människolivet i sig beror …
SKYDDA
Mentalhygien erkändes som en vetenskap 1900, då den tyska psykiateren Robert Sommer beskrev sina principer och postulat. Denna vetenskap erkändes äntligen efter att en annan psykiater, Clifford Birgs, skrev boken "The Mind That Found Itself." 1909 skapades National Committee for Mental Hygiene, vars uppgift var att genomföra principerna för att upprätthålla mental och moralisk hälsa, utbildning, undervisning och spridning av kunskap. Mänskligt liv är beroende av psykologisk och moralisk hälsa - det här är det enklaste uttalandet om läran.
I koncentrationslägret Theresienstadt skapade fängelsepsykolog Viktor Frankl "avdelningen för psykohygien". Hemligt, naturligtvis. Han ledde undervisnings- och predikningsarbetet, denna hemliga räddningsavdelning för mentalhygien. För fångar under omänskliga förhållanden, människor som utsattes för fysisk och mental tortyr, förklarade Frankl huvudprinciperna för psykologiskt skydd. Han talade om hur man psykologiskt motstår destruktiva påverkan, mental tortyr, förnedring, förolämpningar. 1942 höll en fängelsefilosof Emil Witz, som riskerade sitt liv, en hemlig föreläsning "Hygiene av själen". Denna aktivitet av psykologer och filosofer hjälpte många människor att överleva. Överleva och rädda dig själv. Förmåga att skydda din personlighet, behålla din värdighet,att aktivt motstå destruktiva påverkningar även i ett koncentrationsläger - det var detta som gjorde det möjligt för fångarna att behålla det psykologiska skyddet som Hans Selye skrev om. Att inte låta sig dödas psykologiskt är det viktigaste. Eftersom formeln är enkel och länge har varit känd: psykologisk död innebär biologisk död. Så här skapas en person. Om en person förstörs psykologiskt, kommer en person att dö fysiskt på kortast möjliga tid.
RENGÖRING OCH SWITCHING
Kampanjvideo:
Låt oss lyfta fram de viktigaste sätten att skydda från negativa människor och deras påverkan, som har använts sedan antiken i olika kulturer och etniska grupper.
Det första och viktigaste är erkännande, medvetenhet. Så vi erkänner förekomsten av mikrober och därför tillämpar vi skyddsåtgärder, hygien: Jag tvättar frukt och grönsaker, håller vårt hem rent, tillåter inte nysningar i ansiktet, inser att vi kan bli smittade. Vi tvättar händerna innan vi äter … Enkel hygienpraxis bygger på kunskapen om att det finns en fara och bör undvikas. Och vidta förebyggande åtgärder om vi vill bevara vår hälsa och vårt liv.
Metoden att distansera från den "skadliga personen" är mycket enkel. Det kan också kallas en borttagningsmetod. Det är om möjligt nödvändigt att begränsa kontakten med en person om vi mår dåligt efter kommunikation eller till och med tankar om honom. Gå inte till avundsjukarna, ät eller drick inte med honom - det är kung Salomos visdom. Och du borde vara mycket selektiv när du bjuder in dig till ditt hus; vårt hem är vår fästning.
Reflektion, returmetod Är speglar som används av andra människor. Kompliment och beröm måste återlämnas omedelbart om de lämnar en rest i själen och verkar otillbörliga. Beröm också den som berömmer och kallar honom med namnet:”Tack, Marya Ivanovna, för berömmen. Du ser också väldigt frisk och rosig ut. Det är omedelbart klart att ditt företag går uppåt! Om berömmen verkligen var otillbörlig kan berömaren bli väldigt irriterad utan någon anledning. Som om du fastnar i något obehagligt … Och som svar på en misstänkt gåva måste du genast ge något. Återvänd energi, så att säga. Få en balans. Om detta inte kan göras av någon anledning, bör du ge gåvan till utomstående i nöd - det kommer inte att skada dem, de är inte känslomässigt involverade i situationen och ilska och avund är inte riktade mot dem. Tvärtom, en gåva kommer att ge dem glädje - och det onda kommer att försvinna,kommer att spridas som rök. Kommer att bli bra!
Rengöringsmetoden är mycket enkel; du måste ta en dusch eller ett bad så snart som möjligt, "tvätta bort det negativa från dig själv." Så de tvättar barn efter obehaglig kommunikation eller en titt; så det är nödvändigt att "tvätta dig själv", medvetet och sakta tvätta bort allt dåligt. Tidigare, för detta ändamål, gick de till badhuset, där byhelaren "styrde", korrigerade kränkningar. Men en dusch är också bra.
Omkopplingsmetoden fungerar också. Efter negativ kommunikation måste du lyssna på bra musik. Läs en bra bok. Kommunikera med naturen, beundra dess skönhet - detta kommer att lindra stress och hjälpa dig att växla till det sublima och vackra, som akademiker Bekhterev rådde. "Benedictus" hjälper mycket, som under medeltiden kallade de en välsignelse från en snäll och känslomässigt betydande person. Förbannelsen, "maleedictus", botas av "Benedictus", vänliga ord och önskemål. Särskilt om de uttalas av en professionell; som helaren en gång uttalade sina skyddande trollformler melodiöst och vältaligt.
Objektivt försvar fungerar också; den positiva betydelsen och gynnsamma effekten av ritualer och ceremonier har bevisats. De agerar på det undermedvetna och förbättrar det psykologiska skyddet. Så, forskare noterade att de människor som hällde ut sin rädsla skriftligen och sedan kastade ett papper i papperskorgen, godkände tentor och förhandlade bättre, till exempel. Som om den dåliga lämnade och försvann från livet och från den mänskliga psyken. Psykologiska ritualer är den äldsta metoden för att skydda mot påverkan, det är inget fel med dem, eftersom de bara tjänar ett bra syfte - att skydda dig själv och dina nära och kära.
Två dagar för räddning
Och det är värt att komma ihåg "48-timmarsregeln" - det är under denna tid som de skadliga effekterna av stress kan förebyggas. Och negativa psykologiska påverkningar är stress. Om det på två dagar var möjligt att diskutera situationen med "positivt laddade" människor, demontera den, svara på frågan "vem misstänker du", vidta åtgärder för rening, omkoppling, reflektion och andra skyddsmetoder - stress kommer inte att skada hälsan. Psykologiska negativa känslor förvandlas inte till sjukdom och depression …
Därför bör du tro dina sensationer och känslor - det är genom sensationer som vi lär oss om världen och överlever i den. Och man bör tro på principerna för mentalhygien - att undvika mental infektion och smitta på samma sätt som vi undviker fysisk smitta. Att respektera dig själv och dina känslor, bevara din värdighet, tro på dina känslor, hålla din sociala cirkel och ditt hem rent är tillräckligt för att undvika konsekvenserna av förstörande påverkan. Som tyvärr finns, som osynliga virus och mikrober, men de kan och bör bekämpas mot.
Psykolog Anna Kiryanova