Idag vill jag berätta en hemlighet som bara psykoterapeuter och deras kunder vet som framgångsrikt går mot att hitta sig i en ny status - i status som en lycklig, harmonisk personlighet, där allt, oavsett vad han tänker, allt visar sig som han ville …
Jag sa att den här hemligheten är känd för dem som kommunicerar med psykoterapeuter eller läser böcker skrivna av de bästa av dem … Även om inte … Vissa klienter av psykoterapeuter, oavsett hur många sessioner de passerar, oavsett hur många böcker de läser, förstår fortfarande inte denna hemlighet, oavsett hur du berättar för dem om det i olika ord. Så deras tid att ta reda på det på egen hand har ännu inte kommit. Det är ju det enda sättet att förstå de viktigaste sakerna - du måste nå allt som är riktigt viktigt själv.
Denna "huvudhemlighet för psykoterapi", som jag kommer att berätta om dig, låter som en paradox och är därför förvirrande. Men de mest sanna sanningarna - de låter alltid eller nästan alltid exakt som en paradox.
Låt oss först komma ihåg vad en paradox är.
Paradoxen (från det antika grekiska - "oväntat" eller "konstigt") är en korrekt bedömning eller en situation som äger rum i verkligheten, som, trots att de är sanna och verkliga, inte har någon logisk förklaring och ljudet avskräckande.
En paradox kallas ofta ett uttalande, en som inte håller med om den allmänt accepterade åsikten och vid en första (ytlig) blick ser ut som en orimlig nonsens.
Den mest berömda författaren till de mest paradoxala (och mest sanna) uttalandena var den berömda engelska författaren - Oscar Wilde. Han kallades till och med det - Prince Paradox …
Här är några av hans paradoxala aforismer. Fördjupa dig i skönheten i denna unika genre för att fullt ut kunna uppskatta psykoterapiens huvudparadox, huvudrätten som jag inte har bråttom att servera.
Kampanjvideo:
Oscar Wilde sa:
”Jag är inte ung nog för att veta allt”;
”Jag har en anspråkslös smak: det allra bästa räcker för mig”;
”Kvinnor har otroligt vassa ögon: de ser allt utom det mest uppenbara”;
"Att vara naturlig är detta, du vet … hållning";
"Endast en ytlig person bedömer människor inte efter deras utseende";
"Jag kommer att tro på allt så länge det är helt otroligt."
Så här är det - psykoterapiens främsta paradox:
Att acceptera dig själv är början på förändring.
Du kan omformulera det så här (helt på Wildes sätt):
"Ovillighet att förändra dig själv är början på positiva förändringar i dig själv"
Betydelsen av denna sanning, klädd i form av en paradox, är att så länge du vill förändra dig, eftersom du inte gillar dig själv, kommer du att förändras och inte börja, kommer det inte att finnas någon tid.
Du kommer inte att börja förändras just för att tankarna att”jag är på något sätt annorlunda” är samma gamla tankar, de gamla har fel tankar som tappar hjärnan och tar bort styrka.
En person som inte gillar sig själv spenderar all sin energi, all sin hälsa och resurser - på vad psykologer kallar begreppet "bygga psykologiska försvar."
Dessa är de typiska psykologiska försvar som byggs av människor som är missnöjda med sig själva och därför lider av ett skuldkomplex eller helt enkelt av låg självkänsla. En sådan person:
Han rättfärdigt ständigt själv, krånar, spenderar sin styrka, lögner;
Han döljer sitt "ansikte" för andra, döljer verkliga karaktärsdrag och vanor, vilket är mycket besvärligt och svårt;
Eller tvärtom, han tillbringar all sin styrka och de sista resterna av sitt rykte på ännu mer utsprång, överdrivning av hans "dåliga" funktioner, för att irritera dem som en gång inte accepterade honom från ilska och förtvivlan. När han väl gjort något "fel" försöker han nu "växa" till ett riktigt monster för att säkert hämnas på dem som spelade in honom som ett monster i förväg;
Han kompenserar för sina "brister" genom att engagera sig i någon slags "god" aktivitet från tredje part, mycket stormig och utmattande och inte alls intressant för honom, om du gräver djupt - han gör en "fel" karriär, förstör hans hälsa i den mest banala workaholism, bygger en "ideal familj" som han inte behöver, i år som varade bredvid en älskad make.
Han suger till dem runt omkring sig, offrar sig till främlingar eller sina egna släktingar, som redan kväver hans "hjälp" så att de inte märker hans "brister" eller behandlar dem mer nedlåtande;
Han tillåter sig att föreläsas och skjutas runt av sig själv - till de som såg genom sin missnöje med sig själv och utnyttjar sina skuldkänslor.
Känner du igen dig själv eller någon du känner i minst en av dessa porträttskisser?
Innan du är en bild av typiska människors typiska liv. Nu förstår du perfekt meningen med denna paradox:
"Att acceptera sig själv är början på förändring."
När allt kommer omkring kräver positiva förändringar från oss inte bara fysisk styrka, energi, pengar och tid. Det viktigaste som de kräver är vår lätta och underbara disposition av ande, med vilken vi måste åka på en ny (och verkligen inte lätt) väg för oss själva. De kräver optimism och glädje i ansiktet. Och var kan man få allt ovanstående för en person som inte accepterar sig själv som han är?
Självavstötning är en önskan om döden (om än under medvetande). Och hur kan du kombinera sådana två motsatt riktade önskningar samtidigt: önskan om dig själv död och önskan för dig själv lycka i den nya statusen?
Ett verkligt exempel på hur denna psykoterapiparox fungerar.
Du har förmodligen hört att överviktiga människor inte köper sig mycket fashionabla och vackra kläder, för "de kommer att gå ner i vikt och det är när de köper fashionabla och vackra kläder till sig själva."
Och du har förmodligen hört att genom att resonera på detta sätt gör de ett stort misstag. Eftersom människor som är så feta kommer aldrig att gå ner i vikt.
Så här fungerar denna paradox i livet!
Feta människor börjar snabbt gå ner i vikt och minska volymen, kommer i allmänhet i önskad form först när de börjar kärleksfullt klä sig som de är just nu.
Inte för att bära overall och fula omedvetna, utan att komma med en exklusiv garderob bara för din nuvarande vikt …
Varför händer det här? Psykoterapeuter och psykiatriker - de vet, men de är tysta, skrattar tyst till en mustasch …
Författare: Elena Nazarenko