Under det senaste årtusendet har människan inte bara lärt sig att få sin egen mat, utan också att vara mycket orolig över bagateller. Och allt skulle vara bra om den här funktionen inte stör livet och inte skulle medföra negativa konsekvenser.
Det har bevisats att svår ångest är orsaken till många sjukdomar, inklusive farliga.
Hur kan du lära dig att hålla dig lugn även i den till synes svåraste situationen?
Låt oss först ta reda på i vilka situationer vi är nervösa.
En person upplever en känsla av nervositet före en ansvarsfull händelse, när rädslan för misslyckande och vad de tycker om en person besvärar honom och hindrar honom från att vara lugn. Problem i livssituationer och andra små saker väcker ångest.
Hur upplevs upplevelsen?
Kampanjvideo:
En persons handflator svettas, hjärtslag snabbare, det är svårt för honom att dra sig ihop, att dra sig ihop, det finns förvirring i ord, det finns en önskan att röka - allt detta är manifestationer av nervositet, som ett resultat av detta:
- minskad förmåga att tänka, så det är svårare att koncentrera sig när det verkligen är nödvändigt;
- oförmågan att kontrollera ansiktsuttryck i ditt ansikte, som till exempel kan påverka vid ett möte som är av stor vikt för dig;
- snabb trötthet;
- sjukdomar (oftast i nervsystemet);
- risken för dåliga vanor som förmodligen lindrar stress - rökning, dricka alkohol etc.
Vi kan dra slutsatsen att upplevelser endast ger skada, så du måste stämma på ett annat sätt.
För att sluta oroa dig för små saker måste du tänka på hur viktigt ämnet för dina bekymmer är för dig. Om det här är en vanlig kamp med en rumskamrat eller om du är sen för ett möte, reflektera över hur det generellt kommer att betyda i ditt liv. Kommer du ihåg detta om fem år och kommer denna händelse att orsaka så mycket känslor i dig som den gör för tillfället? Om inte, så är detta en lindrande situation som inte förtjänar din spetsiga uppmärksamhet.
Men vad händer om ögonblicket av spänningen går förbi dig?
Skildra lugn. Låt allt koka inuti, försök att utifrån framställa fullständigt jämlikhet. Då blir du lugnare. Detta händer enligt principen när inte den inre stämningen bestämmer ansiktsuttryck, utan tvärtom "ansiktsuttryck" gör "stämningen.
Kassera alla manifestationer av nervositet. Fick inte med din penna, släng din cigarett och gå inte från hörn till hörn. Fortsätt att övervaka dina handlingar.
Skynda inte. I en hast försvinner din lugn, koncentrationen och uppmärksamheten minskar.
Stärka nervsystemet för att lättare avlasta stress! Hur?
Meditera. Denna metod är till stor hjälp för att lugna dig själv och nervsystemet.
Börja med sporter. Detta kommer inte bara att hjälpa till att bli av med nervositet utan också ge ett gott humör.
Bli av med dåliga vanor. Det finns många andra sätt att koppla av. Ta till exempel ett varmt bad eller ta en promenad.
Analys av situationen kommer också att hjälpa. Om du inte kan bli av med din oro helt kan du hitta den verkliga orsaken till oroen. Låt oss säga att din man har gått till butiken och har varit borta i en timme. Kanske är butiken bara en kö. Genom att bläddra till slutet av situationen kan du enkelt bli av med bekymmerna. Man bör inte heller idealisera förflutna ögonblick och”demonisera” framtidens händelser. Vad som kommer att hända kommer att hända.
Titta på saker positivt. Om du till exempel inte vill gå på jobbet, tänk på det faktum att du går ner i vikt och betalar pengar genom att gå till det.
När du är orolig för en situation, fråga dig själv, "Kan jag ändra något?" Om svaret är nej, är oroande meningslöst.
