Det är känt att den tid som avsatts för sömn direkt påverkar människans utseende, välbefinnande och lyft. Men det visar sig att”klimatet” i sängen inte är mindre betydelsefullt. Och poängen är inte alls vilket humör du somnar i, poängen är vid vilken temperatur du sover. Det visar sig att den idealiska temperaturen för att sova är från 15 ° C till 19 ° C. Naturligtvis, om du är van vid att gömma dig under två eller tre filtar, måste du gå igenom en anpassningsperiod, men det är värt det.
Så här är de bästa fördelarna med cool sömn
Minska risken för metaboliska störningar
Att sova i ett svalt rum minskar risken för metaboliska sjukdomar, inklusive diabetes. Studier har visat att personer som sover vid 24 ° C har signifikant högre blodsockernivåer än de som somnar vid 19 ° C. Dessutom, efter att ha sovit på en sval plats, fördubblas mängden friska fetter i kroppen. Under dagen bränner "valrossar" mer kalorier!
Ungdomars förlängning
Alla som sover vid temperaturer över 21 ° C skadar sitt eget utseende. Faktum är att den ökade rumstemperaturen förhindrar att kroppen svalnar naturligt, vilket leder till förlust av melatonin, ett hormon som förhindrar åldrande. När den är sval släpper kroppen ut stora mängder melatonin och tillväxthormon. Som ett resultat ser du yngre ut.
Kampanjvideo:
Inga problem med sömnlöshet
Forskare har visat att personer med sömnlöshet har högre kroppstemperatur före sänggåendet än andra människor. För de som lider av sömnlöshet, för en mer vilsam sömn, kan det därför rekommenderas att sänka temperaturen i rummet och placera en värmedyna i benen, vilket snabbt utvidgar blodkärlen och därför faktiskt hjälper till att sänka den totala kroppstemperaturen.
Tunna underkläder hjälper din hälsa
Glöm din pyjamas så att din kropp svalnar naturligt snabbare. En tunn nattklänning eller en silkeundertröja är det bästa valet. Förresten är silke ett naturligt kylmedel. Ju svalare du sover, desto mindre kommer din kropp att producera kortisol. Och detta hormon påverkar stressnivån och ökningen av extra kilo. Om du inte sover ensam kommer hud-till-hud-kontakt också att ha en positiv effekt på hälsan. Ett annat hormon, oxytocin, kommer att produceras, vilket i sin tur påverkar den psykologiska nivån och ger lycka, lugn och ömhet. Oxytocin har en positiv effekt på det kvinnliga reproduktionssystemet, tillståndet av muskelvävnad, kärlväggar och personlighetens emotionella sfär.
