Ibland efter middagen känns det som att ta en tupplur i en halvtimme. Om det finns en sådan möjlighet är vi glada att använda den. Men mestadels sitter vi på kontoret och tvingar oss själva att arbeta. Men genom att göra det skadar vi allvarligt vår hälsa. Många människor förstår detta, och utan siesta kan de inte föreställa sig sitt liv …
Sjätte timmen
Siesta var känt i det antika Rom, och till och med dess namn kommer från det latinska "Leg of Sexta" - den sjätte timmen. Intressant nog föll sex "romerska" timmar vid middagstid, eftersom den första timmen på dagen i Rom började räknas från tidigt på morgonen.
Det är inte känt med säkerhet när siesta först uppträdde i Spanien. Vissa historiker tror att detta inte är en sådan forntida tradition, och spanjorerna började sova under dagen först på 1600-talet, då en nymodig kul uppträdde vid domstolen - vilotid. På ett eller annat sätt verkar Spanien dö ut på eftermiddagen, vilket chockar många utlänningar. Från ungefär en på eftermiddagen till klockan 16 arbetar nästan ingen i landet, kontoren är stängda och alla spanjorer sover lugnt.
Det är sant att de måste arbeta sent, men ingen är avskräckt. Efter att ha sovit gott under dagen har spanjorerna kul nästan hela natten och besöker många barer, restauranger, nöjesställen. Och de gör det med hela familjen - barn som vilade under en siesta deltar också aktivt i nattlivet …
Användbar "tyst timme"
Kampanjvideo:
Många böcker, artiklar och seriösa avhandlingar och studier har skrivits om fördelarna med siesta. Det har bevisats att tupplurar är av stor hälsobetydelse. Till exempel upptäckte grekiska forskare nyligen att siesta skyddar mot hjärt-kärlsjukdomar. Enligt deras forskning minskar bara en halvtimme med tupplurar minst tre dagar i veckan risken för hjärtinfarkt och stroke med 37%. Detta händer för att stresshormonerna under sömnen minskar, vilket leder till att nervspänningen lindras.
Forskare från Grekland säger:”För friska vuxna är siesta ett tillfälle att lindra effekterna av stress och därför förlänga ditt liv. I länder där siesta är normen är det mycket färre människor som dör av hjärtsjukdomar."
Och forskare från Israel har bevisat att siesta har egenskapen att återställa minnesfunktionen. Man trodde tidigare att bara en lång natts sömn kan vila hjärnan och uppdatera minnet, men det visade sig att en kort dags vila är lika effektiv.
Läkare från England har gått ännu längre - de säger att den spanska siestaen har djupa fysiologiska förutsättningar och är livsviktig. De upptäckte varför människor efter att ha ätit känner sig slöa och oförmögna att göra något arbete. Studieledare Denis Burdakov säger:”Människor, som djur, blir dåsiga och mindre aktiva efter att ha ätit. Vi har upptäckt att en ökning av blodsockernivån får vissa hjärnceller att sluta skicka signaler som håller kroppen vaken. Det vill säga, vår hjärna behöver helt enkelt fysiskt vila efter att ha ätit - för att en person som har vilat efter att ha ätit, "tänds" hjärnan igen.
Så spanjorerna har ett unikt verktyg för att återställa hälsan. Det är ingen slump att siesta kallas "spansk yoga". En kort vila efter att ha ätit gör att en person kan slappna av helt och få styrka för livet.
Intressant är att den helande kraften i eftermiddagssömn länge har erkänts i ryska medicinska institutioner - kom ihåg den "tysta timmen" efter lunch … Men i vårt land tros det att vila bara behövs för de sjuka, medan friska människor också behöver det för att inte bli sjuka.
Da Vincis dröm
Intressant är att spanjorerna inte tillbringar all sin siestatid direkt för att sova. När man kommer hem äter folk först middag, pratar med sina släktingar och går bara för att ta en tupplur och somnar inte samtidigt. Enligt statistik anser åtta av tio spanjorer att siesta-tiden är den bästa för sex. Som ett resultat tar sömnen inte mer än en halvtimme, men det visar sig att den här tiden är tillräckligt för att återställa styrkan.
Läkare säger att 10-20-30 minuters tupplur gör att kroppen kan vila helt. Dessutom, om du sover mer än 40 minuter under dagen kommer det smärtsamt att påverka personens tillstånd. Enligt forskning från forskare är 20-30 minuter den första grunda sömnfasen, som perfekt fräschar upp hjärnan. Att låta kroppen falla i djup sömn kommer att ha exakt motsatt effekt. Personen kommer att vakna trasig och på dåligt humör.
Spanjorerna är väl medvetna om att för lång vila bara kommer att göra saker värre och tillgriper därför olika knep för att inte sova för länge. Så under en siesta är det inte vanligt att bli bekväm och bekväm. Istället för en bekväm säng - en soffa, istället för en mysig pyjamas - vanliga kläder och allt detta utan en mjuk filt och en bekväm kudde. Vad är förvånande - vila i sådana, enligt vår mening är spartanska förhållanden verkligen fördelaktigt!
Den mest kända spanjoren, Salvador Dali, som utmärktes av extraordinär kreativ aktivitet och ständig glädje, tillbringade sin siesta så här. Han satt i en stol, lade en metallbricka bredvid sig, höll en sked i handen och lutade sig bakåt. Så fort han började somna, föll skeden med en krasch på brickan och väckte konstnären. Dali hävdade att det var efter en sådan vila att han arbetade mest fruktbart …
Intressant är att vissa människor för länge sedan förstod intuitivt fördelarna med siesta och kort vila. Och alla dessa människor har uppnått enastående resultat.
Inom medicin finns begreppet "Da Vincis dröm". Geniet sov i 15 minuter var fjärde timme och fann den här typen av vila den mest effektiva och tog inte mycket tid från livet. Det behöver inte sägas om alla upptäckter, uppfinningar, geniala verk skapade av da Vinci med detta viloläge …
Thomas Edison, Napoleon, Winston Churchill, Benjamin Franklin, Bruce Lee, Thomas Jefferson och många andra kända historiska personer tillät sig en kort siesta …
Döden istället för sömn
Men trots allt ovanstående intog Spanien, som anslöt sig till Europeiska unionen 2005, århundraden gamla traditioner och avbröt officiellt siestaen och introducerade den vanliga lunchpausen - för att landet skulle vara mer i linje med moderna europeiska standarder. Naturligtvis vad konsekvenserna var …
Psykologer och sociologer säger nu enhälligt att antalet misstag bland arbetare i alla branscher har ökat - på grund av att människor inte kan koncentrera sig. Och det värsta är att antalet olyckor på vägarna, inklusive dödliga, har ökat. -Det är troligt att den spanska regeringen kommer att ompröva sin åsikt och återvända siestaen - av två skäl.
För det första är det inte så lätt för invånarna i Spanien att överge gammal tull, och lagen kringgås helt enkelt - allt fortsätter som tidigare, och för de flesta varar siesta de vanliga 3-4 timmarna. För det andra funderar vissa europeiska länder tvärtom på att införa sin egen siesta. Men här griper landets politik och intressen in i saken, som gynnas av människor som arbetar så mycket som möjligt. Det är inte känt vilka som vinner - överväganden om hälsa eller statens intäkter …
Igor SAVELIEV