”Språk avgör vårt beteende, varje ord vi använder är fylld med många nyanser av personliga betydelser. Det rätta ordet, som talas vid rätt tidpunkt, kan ge oss kärlek, pengar och respekt, och fel orden - eller till och med de rätta orden, bara talade fel - kan leda ett land till krig. Vi måste vara mycket försiktiga när vi håller vårt tal om vi vill uppnå våra mål och uppfylla våra drömmar.”
Dr. Andrew Newberg, ord som kan förändra hjärnan.
Under hela mänsklig historia har stora ledare använt ordens kraft för att påverka våra känslor, kalla oss till deras sida och utforma ödet. Tänk Winston Churchill med sin "finaste timme" eller Martin Luther King med sin "dröm" - vi vet alla att tron är formulerade i ord - och ord kan förändra dem.
Och vad med förmågan som var och en av oss har: att använda ord för att stimulera förändringar, få oss att agera och förbättra våra livskvalitet?
Vi vet alla att ord är sättet att uttrycka vår erfarenhet och kommunicera den till andra. Men är vi medvetna om att orden vi brukar också påverkar hur vi kommunicerar med oss själva och därmed vår livserfarenhet?
Under de senaste 35 åren har jag haft lyckan att arbeta med mer än 50 miljoner människor, och jag märkte kraften att bara ändra ett nyckelord i kommunikation med en viss person: det förändrar omedelbart hur människor känner sig - och deras beteende. Jag försäkrar dig, helt enkelt genom att ändra ditt vanliga ordförråd - det vill säga orden du brukar för att beskriva hur du känner dig - kommer du omedelbart att ändra hur du tänker, hur du mår och hur du lever.
Detta är kraften i det jag kallar Transformational Vocabulary - genom att använda rätt ord för att förbättra livskvaliteten, idag och för evigt.
Enligt Compton Encyclopedia finns det cirka 500 000 ord på engelska. Den genomsnittliga personens arbetsordförråd består dock bara av 2 000 ord - det är 0,5% av hela språket. Och hur många ord använder vi oftast - hur många av de ord som utgör vårt kända lexikon? För de flesta är det 200-300 ord. Är det otroligt? (Som jämförelse finns det i John Miltons arbete 17 000 ord, William Shakespeare - 24 000 ord, varav 5 000 han bara använde en gång). Av totalt 500 000 ord används så många som 3 000 ord för att beskriva känslor, och 2/3 av dem beskriver negativa känslor.
Kampanjvideo:
Med en sådan fantastisk resurs för att uttrycka dina känslor och idéer, varför ska du komma till rätta med fattigdomen i ditt ordförråd?
Men för de flesta är problemet inte antalet ord de känner, utan vilka ord de använder. Våra hjärnor arbetar med hög hastighet, bearbetar betydelsen av saker och hjälper oss att fatta beslut så snabbt som möjligt. Som ett resultat använder vi vanligtvis samma uppsättning ord. Vi använder genvägen för ofta - men ofta förarmar vi oss känslomässigt av det.
I två decennier nu har jag gett publiken, innan jag talar i olika länder i världen, en enkel uppgift: skapa en lista över de känslor som du upplever minst en gång i veckan. Jag ger dem fem till tio minuter och ber dem att inte skriva ner de känslor som besöker dem ibland (en gång i månaden eller ett år), utan bara de som de ständigt upplever.
Ödet ironi ligger i det faktum att oavsett hur många människor som var närvarande vid mitt tal - 2 000 eller 30 000 - 90% av dem skriver i genomsnitt 12 ord, varav mer än hälften är negativa känslor. Det är bokstavligen, av 3000 ord på språket för att beskriva känslor, de flesta upplever bara 5-6 goda känslor, och de upplever dåliga känslor om och om igen.
Vi känner oss glada och upphetsade, till exempel vrede, lidande, sorg eller till och med depression. Har du någonsin försökt att analysera vilka ord du vanligtvis använder för att beskriva dina känslor? Tror du att det är möjligt att när vi upplever negativa känslor kan de förändras känslomässigt genom att märka dem verbalt?
Problemet är att vi vanligtvis inte använder ord medvetet för att beskriva våra känslor. Alla känslor som oroar oss, vi kallar vanligtvis ord som vi omedvetet kopplade till dem, och poängen är att orden som vi fäster vid vår upplevelse blir vår upplevelse.
Ord påverkar kroppens biokemi. När du använder ordet "ödelagt" har du en helt annan biokemisk effekt än när du säger uttrycket "Jag är lite upprörd."
Denna effekt är inte svår att se i samtal med andra människor. Till exempel kan du få höra "Jag tror att du har fel" eller "Jag tror att du har fel" eller "Du ljuger." Tror du att din kropps biokemiska respons kommer att vara annorlunda i dessa tre fall?
Samma sak händer när vi pratar med oss själva, men tyvärr är denna effekt svårare för oss att inse.
Jag förstod först kraften i ord som vi betecknar våra känslor under ett seriöst samtal för ett och ett halvt decennium sedan. Jag delade information med samtalaren i hopp om att det skulle hjälpa två av mina affärspartner och mig att gå från ord till handlingar och bevisa allvarligheten i våra avsikter. I stället för att agera i god tro i gengäld försökte den andra sidan att använda denna information för att pressa oss till ett avtal som var helt emot oss.
Det var obehagligt att säga minst. När, efter mötet, de två parterna och jag började diskutera detta, kunde jag inte låta bli att märka hur annorlunda vi beskrev dessa förhandlingar. Jag var upprörd och arg, men även med min egen irritation blev jag bokstavligen överväldigad av styrkan i känslorna från en av mina partners. Han var rasande och sa hur rasande han var med deras beteende, sa han, han hade en känsla av att vi "satte en pistol på våra huvuden." Han satt röd som en rödbeta och kontrollerade knappt sig själv.
Jag försökte lugna honom - kraften i hans känslor chockade mig, hur mycket starkare det var än min ilska och missnöje. Och jag kunde inte låta bli att märka att min andra partner tvärtom var som helt oberörd av den här situationen. Jag frågade honom:”Du verkar inte vara upprörd alls. Är du inte arg alls? " Han svarade:”Nej, kanske. Jag är lite missnöjd med det. " Jag trodde inte på det. "Inte tillfredsställd?" Jag frågade. "Har du någon aning om vad dessa människor har gjort?" Han svarade:”Naturligtvis förstår jag. Det irriterade mig lite. " "Irriterad?" Jag frågade. "Vad menar du med det?" Han svarade: "Ja, det är inte värt det att bli väldigt upprörd, enligt mina känslor."
Jag blev förvånad: var och en av oss använde ord med så olika intensitet - "arg" kontra "arg" kontra "inte lycklig". Hur hände det att jag var "arg" och "upprörd", en av mina partner var "arg" och "rasande", medan den andra helt enkelt "inte glad" och "lite irriterad"?
Själva ordet “irriterad” irriterade mig. Jag tänkte, "Vilket dumt ord att beskriva vad dessa människor har gjort mot oss." Det verkade bara dumt för mig. Jag tänkte att jag aldrig skulle säga det för att beskriva mina känslor … Men å andra sidan har jag aldrig kunnat upprätthålla en sådan lugn i en situation med orättvisa. Och jag tänkte: "Och om det var möjligt, vad skulle jag känna?" Jag skulle förmodligen ha skrattat åt ordet "irriterad". Hur dumt det är.
Är det möjligt att orden vi använder för att beskriva vår upplevelse faktiskt blir den upplevelsen? Har ord en biokemisk effekt? Under de senaste veckorna har jag börjat märka hur vissa människor talar och hur det förstärker eller mjuknar upp sina känslor.
Och jag bestämde mig för att genomföra ett 10-dagars experiment: först var jag tvungen att identifiera de känslor som jag känner oftast och som irriterar mig mest, och sedan hitta ett nytt ord som skulle mildna dessa känslor, eller till och med hur löjligt det skulle bryta ett bekant mönster av tankar och känslor.
Den första möjligheten till detta kom efter en lång serie anslutningsflyg, som alla försenades. Jag anlände till hotellet klockan två på morgonen, och visste att jag var tvungen att åka klockan åtta på morgonen. Och så, i 10 minuter hänger jag i receptionen medan arbetstagaren letar efter mitt namn på sin dator med en hastighet som skulle göra det till en snigel.
Jag kände irritation som samlats inuti, som redan förvandlades till ilska, så till slut vände jag mig till honom, kände att jag kokade och sa:”Jag vet att det inte är ditt fel, men nu faller jag bara av mina fötter och samtycker till något nummer, som du kan hitta, för jag känner redan att allt detta "irriterar mig lite." Och själva användningen av ordet "irriterad" förändrade tonen i min röst, och hela situationen började tyckas dum. Kontoristen såg på mig, förbryllad och log brett. Jag log tillbaka: min mall förstördes. Skillnaden var som "du verkar ha fel" och "du ljuger." Vulkanen av känslor som steg in i mig svalnade omedelbart.
Kan det vara så enkelt? Genom att helt enkelt ändra de vanliga orden som vi beskriver våra känslor, kan vi ändra det vanliga mönstret för våra känslor och därmed kvaliteten på våra liv? Tio dagar varade i upp till en månad, och jag kan säga er utan skugga av tvivel att det var en livsförändring. Jag menar inte att säga att det inte finns några ögonblick när du vill känna dig arg eller till och med rasande, men är det inte dåligt att detta kan vara ett medvetet val istället för en blind vanliga reaktion?
Här är vad jag upptäckte: det viktigaste ögonblicket för att förändra ditt liv, för rätt bildning av dina beslut och handlingar, är en kvalitativ förändring i dina känslomässiga mönster. Och det största verktyget som kan göra denna förändring snabbare är det medvetna valet av orden du använder för att beskriva dina känslor. På detta sätt ger du dig själv möjligheten att välja istället för att följa de vanliga reaktionerna.
Jag kallar det här "transformativa vokabularet" eftersom det ger dig kraften att ändra din livserfarenhet genom att minska intensiteten av negativa känslor till den punkt där de inte längre kontrollerar dig. Omvänt kan den användas för att förbättra positiva upplevelser så att du kan njuta av dem ännu mer.
Om du tänker på det låter det lite som ledigt prat, eller hur? Vad är meningen med ordspelet? Men efter att du själv har provat det kommer du att se att det fungerar.
Hur skulle ditt liv vara om du kunde ta alla negativa känslor och minska deras intensitet? Hur mycket bättre skulle din livskvalitet vara om du skulle kunna stärka varje positiv upplevelse du har?
Av Tony Robbins