Det verkar som om allt är enkelt och enkelt. Varför följer vi inte det? För vi har något som förhindrar detta.
Personliga rättigheter och principer
I mitt arbete märker jag ständigt att människor inte känner till sina rättigheter, de möter dem själva, och dessutom vänder dem mot sig själva och komplicerar deras liv.
Det finns rättigheter som är normen för varje person.
Manuel Smith, en amerikansk psykolog och psykoterapeut, gjorde ett genombrott i frågan om människans självkänsla, underlättade vårt liv kraftigt och kom med en "formel" för att förbättra det. Han sa att varje person har förmågan att inte vara beroende av yttre påverkan och bedömningar, självständigt reglera sitt eget beteende och vara ansvarigt för det. Detta beteende kallas "assertivt". Här får han hjälp av att följa principer och rättigheter.
principer:
Kampanjvideo:
1. Ta ansvar för ditt eget beteende.
2. Demonstration av självrespekt (initialt måste en person respektera sig själv och bära sig själv med värdighet) och respekt för andra människor.
3. Effektiv kommunikation, som bygger på tre pelare: ärlighet, öppenhet, direkthet.
4. Visa förtroende och en positiv attityd (detta kommer från vår professionalism i det vi gör).
5. Förmåga att lyssna noggrant och förstå.
6. Förhandlingar och nå en fungerande kompromiss (betyder inte i arbetet, utan i arbetet).
Rights:
1. Uttryck känslor.
2. Uttryck åsikter och övertygelser.
3. Säg "ja" eller "nej".
4. Ändra dig.
5. Säg "Jag förstår inte."
6. Var dig själv och anpassa dig inte till andra.
7. Ta inte på någon annans ansvar.
8. Be om något.
9. Ställ in dina egna prioriteringar.
10. Förväntar sig att lyssnas på och tas på allvar.
11. Att ha fel.
12. Var ologisk när du fattar beslut.
13. Att säga "Jag bryr mig inte."
Det verkar som om allt är enkelt och enkelt. Varför följer vi inte det? För vi har något som förhindrar detta. Det här är våra övertygelser - vad vi tror på. Vad kan du göra för att ändra detta? Tro motsatsen! Lyckligtvis finns det bara 10 övertygelser som påverkar självkänslan. Alla övriga reduceras till 10.
Vad är dessa övertygelser?
1. Jag har rätt att utvärdera mitt eget beteende, tankar och känslor och vara ansvarig för deras konsekvenser. (En negativ tro är den som förhindrar detta - "Jag borde inte bedöma mig själv och mitt beteende obehörigt och oberoende av andra. I själva verket är det inte jag som borde utvärdera och diskutera min personlighet i alla fall, utan någon som är mer klok och auktoritativ").
2. Jag har rätt att inte be om ursäkt eller förklara mitt beteende. (Negativ tro - "Jag är ansvarig för mitt beteende gentemot andra människor, det är önskvärt att jag rapporterar till dem och förklarar allt jag gör, ber om ursäkt för dem för mina handlingar").
3. Jag har rätt att självständigt överväga om jag är ansvarig alls eller till viss del för att lösa andras problem. (Negativ tro: "Jag har fler skyldigheter gentemot vissa institutioner och människor än för mig själv. Det är lämpligt att offra min egen värdighet och anpassa mig.")
4. Jag har rätten att ändra mig. (Negativ tro: "Om jag redan har uttryckt en åsikt, skulle jag aldrig ändra den. Jag skulle behöva be om ursäkt eller erkänna att jag hade fel. Det skulle innebära att jag inte är behörig och inte kan besluta").
5. Jag har rätt att göra misstag och vara ansvarig för mina misstag. (Negativ tro: "Jag är inte tänkt att göra misstag, och om jag gör något misstag, ska jag känna mig skyldig. Det är önskvärt att jag och mina beslut ska kontrolleras").
6. Jag har rätt att säga "Jag vet inte." (Negativ tro: "Det är önskvärt att jag kan svara på alla frågor").
7. Jag har rätt att vara oberoende av andras goodwill och deras goda inställning till mig. (Negativ tro: "Det är önskvärt att människor behandlar mig bra, att de älskar mig, jag behöver dem"). Glöm inte att de älskar inte för något, men precis så.
8. Jag har rätt att fatta ologiska beslut. (Negativ tro: "Det är önskvärt att jag observerar logik, skäl, rationalitet och giltighet för allt jag gör. Endast det som är logiskt är rimligt."
9. Jag har rätt att säga: "Jag förstår dig inte." (Negativ tro:”Jag måste vara uppmärksam och känslig för andras behov, jag måste” läsa deras sinnen.”Om jag inte gör det är jag en hänsynslös ignoramus och ingen kommer att älska mig”).
10. Jag har rätt att säga "Jag är inte intresserad av detta." (Negativ tro: "Jag bör försöka vara uppmärksam och känslomässig över allt som händer i världen. Jag kommer förmodligen inte att lyckas, men jag bör försöka uppnå det med all min kraft. Annars är jag öm, likgiltig").
Vad göra här näst?
Byt ut negativa övertygelser med positiva, fokusera på dem och se att ditt liv förbättras.
Vanligtvis har människor en önskan att få tillstånd från utsidan för någon åtgärd:
1. Du har hittat en bekräftelse av dina rättigheter från en känd psykoterapeut. Hela psykoterapisamhället följer dem.
2. Dessa rättigheter, inklusive vad som är önskvärt att tro, återspeglas i konstitutionen.
Nu finns det dubbelt tillstånd och bekräftelse, vilket ger förtroende att tillämpa detta i ditt liv. Enligt min mening kommer det inte att vara överflödigt att skriva ut denna lista och hålla den framför dina ögon. publicerad av econet.ru
Författare: Inna Makarenko