Självkänsla är en förfärlig sak. När det är lite av det, är det dåligt, när det finns mycket av det, är det också dåligt. Så vi, fattiga stipendiater, måste balansera, som stramvandrare …
Kvinnor drabbas särskilt. Då och då tittar de tillbaka på sina lyckligare vänner och tänker:”Tja, vad är fel med mig? Varför tjänar Masha bra pengar, gifte sig framgångsrikt, köpte sig en dyr bil och ser nu efter en lägenhet i centrum? Jag antar att jag är ett misslyckande. Jag kunde inte offentliggöra, jag kunde inte tjäna pengar och starta en familj …"
Naturligtvis är sådana tankar extremt skadliga och bör omedelbart ersättas med positiva och livsbekräftande tankeformer? Auto-utbildning och samtal med en psykolog är också lämpliga. Men det viktigaste är att förstå att förlorare, ovärda för lycka och berövade ett skurklikt öde, inte finns i naturen. En annan sak är att själva begreppet lycka, välbefinnande och framgång är annorlunda för alla. Och metoderna för prestation är olika för alla.
Det är samma sak med förtroende och sinnesfrid. För att hitta inre lugn, behöver någon ha en dacha bättre än sin granne, någon sover lugnt om vågens pil inte går längre än ett visst märke, och för någon spelar detta ingenting alls.
Varje person är en individ. Så hur kan universella råd från populära tidskrifter och TV-program vara lämpliga för alla?
Låt oss säga här, du tittar på ett program där en knubbig, stygg medelålders kvinna inom en halvtimme förvandlas till en intressant snygg dam framför den förvånade publiken. Askepottas vänner och make är glada och själva hjältinnan lyser bokstavligen av lycka. Naturligtvis vill du omedelbart besöka en makeupartist, stylist och spa och spendera alla dina besparingar på nya saker. Dessutom lindrar en vän alltid stress på så sätt.
Anta att du inte har ignorerat denna impuls: ändrat din bild, klädd som en omslagsmodell. Alla är glada över dig, och du … ja, om du upplevde en tillfällig glädje. Nej, reflektionen i spegeln är egentligen ingenting, bara lyckan från detta har inte ökat. Ledsen för pengar, tid och ansträngningar.
Och viktigast av allt är det synd att de föll för detta bete. Som ett resultat sjunker självkänsla (redan låg) till nivån på basbordet.
Kampanjvideo:
Och ändå ska mode och populärpsykologi inte skyllas för allt. Med hjälp av sådana råd ändrar många verkligen sin inställning till sig själva och till livet. Det fungerade bara inte för dig. Om en person behöver en modellfrisyr och en kostym från en modedesigner för lycka och harmoni, kommer han att närma sig den perfekta bilden och känna sig mycket mer säker. Om din självkänsla beror på din kunskap om kinesiska eller din förmåga att baka pajer, måste du gå i en helt annan riktning.
MAGIC PINK
Ett annat exempel är en vanlig person, en mellanledare, belastad med ansvaret för familjen och förtroendet för att en man ska vara försörjare. Hans låga självkänsla härrör från en mycket blygsam lön. Och han själv är väl medveten om att han måste öka sin genomsnittliga inkomst med ett visst antal gånger för att öka sin självkänsla. Först nu fungerar det inte på något sätt. Och sedan kvävs av sin fru, svärmor och skadade stolthet går han till utbildning för personlig tillväxt, där arrangörerna garanterar, om ett par veckor och en rimlig avgift, för att göra en förlorare till en självförsäkrade mästare i livet.
Och här är miraklen: en månad senare har vi en annan person för vilka det inte finns några hinder. Han rör sig mot målet över huvudet, oavsett vad, utan att stoppa eller titta tillbaka, och efter ett år når han allt han drömt om. Men han föredrar att inte tänka på självrespekt längre. Och sedan börjar han tyst hata sig själv, och psykologer och sin fru med hennes påståenden, och faktiskt hela världen, där arrogans är motorn för framsteg, och intelligens och anständighet är ingenting värt.
Samtidigt har inte alla deltagare på liknande träningar och seminarier destruktiva känslor. Det finns många människor som bara behöver få en "magisk kick" så att livet flyter i rätt riktning. Och efter sådana händelser skyrockar deras självkänsla verkligen. Tja, alla andra bör leta efter lösningar: du kommer inte till målet så snart, men du behöver inte kliva över dig själv. Och du kommer inte att ha skäl för självnedskrivning.
PERSONLIGT RITNING
Listan över offer för populärpsykologi och universella tekniker är oändlig. Trots allt är till och med till synes win-win-rekommendationer inte relevanta för alla. Till exempel hörs detta råd ofta: "Om du vill vara säker på dig själv, en framgångsrik person - sluta kommunicera med förlorare!" Rimligt, logiskt och passande för de allra flesta. Men det finns människor som känner sig behövda och användbara, som bara hjälper de "förnedrade och förolämpade." Positionen är tvetydig, vi argumenterar inte, men om både "offeret" och "välgöraren" är nöjda, varför inte använda en sådan terapi?
Generellt sett måste vänner, innan du försöker öka självkänslan, du förstå vad du faktiskt är. Vilka är dina styrkor och svagheter, vad kan du göra och vad vill du? Vilka principer är oskakliga för dig och vilka som kan avlivas ibland. Då kommer du kanske att se att de valda målen eller sätten att uppnå dem helt enkelt inte passar in i din personlighetsbild. Men om du korrigerar dem lite kommer det inte att finnas den minsta anledningen till missnöje med dig själv. Och du hittar äntligen den efterlängtade harmonin.
VAR ÄRLIG MED DIG SJÄLV
Alla upplever ibland en känsla av själv tveksamhet. Emellertid lider den "kroniska formen" främst de som har svårt att självbestämma sig och inte är helt medvetna om sig själva som person.
Helst tar processen för självbestämmande (identifiering) alla de bästa åren: barndom och ungdom. Redan vid 5-6 års ålder förstår ett barn något om sig själv: han är en ledare eller en följare, kapabel eller inte särskilt kapabel, en "aggressor" eller en "fredsmakare" - även om han ännu inte kan formulera sina känslor korrekt.
Under tonåren är identiteten suddig: å ena sidan måste du vara som alla andra, å andra sidan vill du vara ganska annorlunda än majoriteten. Var den vackraste, intelligenta, starka eller ovanliga. I alla fall liknar självkänsla för närvarande en vinaigrette, där dina egna värderingar och verkliga förmågor är ganska mycket kryddade med en massa skadliga såser med okänt ursprung.
Om uppväxningen fortskrider harmoniskt, då i åldern 18-22 rensar dimman och en person får en verklig vision av sig själv. När identiteten bildas övervinnas eventuella kriser - personliga, professionella, åldersrelaterade - mindre smärtsamt. Men om en person har förblivit en tonåring i sin själ, eller om han har utvecklat en falsk identitet (bild- och beteendemönster som införts av mode, föräldrar, vänner), är en oändlig kamp med sig själv och världen nästan oundviklig.
Vad ska man göra? Tänk, observera, analysera. Förvara en dagbok, skriv ner personliga misstag och framgångar, lära av misstag, prova dig och, viktigast av allt, vara ärlig mot dig själv. När reflektionen i spegeln slutar ljuga för dig, har du tagit det första och viktigaste steget mot en sund självkänsla.
Naturligtvis garanterar detta inte att du kommer att säga adjö till osäkerhet för evigt. Men om en person uppfattar sig själv på ett tillräckligt sätt är det mycket lättare att öka självkänslan.
Du kan använda formeln för den amerikanska filosofen och psykologen William James. Han representerade självkänsla som en bråkdel, i den räknare som livets resultat, och i nämnaren - påståenden och ambitioner. Det visar sig att för att växa i dina egna ögon måste du antingen moderera dina ambitioner eller ständigt uppnå nya framgångar. Inget annat sätt!
Irina Pyatkina, psykolog