Om plötsligt, utan krigsförklaring och ingen uppenbar orsak, blir något i din kropp ont, blir irriterad, irriterad eller slutar fungera - vad ska du göra?
Innan jag berättar vad jag ska göra med detta ur psykologins synvinkel, vill jag påminna er om:
I. Om du vet orsaken - ta bort orsaken
Med andra ord - som en läkare i ett skämt som rekommenderas till en dam från de nya ryssarna - "Allergin kommer att passera när ananorna passerar." Damen blev förresten förvånad över detta: "Konstigt, kan ananas passera?"
Var inte som. Det kommer inte att vara möjligt att äta ananas och tugga hasselrygg förrän allergin äntligen passerar.
II. Testa om du inte vet orsaken
Kampanjvideo:
När de säger att alla sjukdomar kommer från nerver, glömmer de att klargöra att vissa av dessa sjukdomar redan har gått så långt att de har ganska objektiva fysiska orsaker.
I närvaro av organiska skador är läkemedel mycket effektivare än psykoterapi. Försumma inte.
Psykologiskt arbete på sig själv stör aldrig - men det ersätter inte heller effektiva läkemedel …
Om du redan har slutfört punkterna 1 och 2 kan du gå vidare till det tredje:
III. Vad vill detta symptom berätta från en psykologisk synvinkel?
Om ditt symptom inte har någon uppenbar orsak, och läkarna inte hittar några förändringar i din kropp, betyder det att vi talar om psykosomatika.
Kroppen upplever tydligt psykologiskt obehag och försöker berätta något du inte har velat höra på länge …
Symtomen är nästan alltid kroppens rop om hjälp. Prata med honom, hjälp honom: han är inte en främling för dig, din kropp.
Symtomen kommer inte att ringa dig i telefon, så du måste gå till honom, och inte tvärtom … Det är inte ett enkelt jobb, ja. Men samtidigt är det också en underhållande resa, en resa in i sig själv, en konversation med sig själv på bildspråket: undermedvetandet har inget annat språk. Om du lär dig att tala med ett symptom på dess språk - bokstavligen väntar fantastiska upptäckter dig. De hjälper dig även om du känner till orsakerna till symptomen och de organiska skadorna som följer med det. Om du inte vet något av detta får en konversation med ditt eget symptom särskild relevans för dig.
Så låt oss dyka in i en saga!
1. Fokusera på symptomet. Stärk det, känn det så fullt som möjligt.
Hur känns det inuti dig? Vilken färg är han? Temperaturer? Formulär? Texturer?
Föreställ dig det så exakt att du enkelt kan rita det.
2. Bli detta symptom och beskriv det som dig själv
Rör dig som om du är symptomet; låter som du är symptomet.
Lyssna på dina känslor i rörelse: var riktas deras energi? Vad är syftet med denna magiska rörelse?
3. Lägg märke till känslor, bilder och idéer som uppstår i samband med denna rörelse och denna energi.
Låt dem leda dig in i en fantasi om återfödelse av denna energi: nå målet för din rörelse, känna energin i denna prestation och vart den riktas … och känna nästa mål.
Denna fantasi kan vara så lång du vill - låt den utvecklas tills du känner att det sista målet som uppnåtts är det sista målet.
4. Undersök det uppnådda tillståndet
Vad säger det dig? Hur mår du i det här tillståndet? Vad skulle hända om du tog med dig dessa känslor i din vardag?
Kanske symptomet påminner dig om vad du saknar i vardagen? Eller varnar kanske mot att det finns för mycket i livet?
5. Formulera meddelandet om symptomet, tänk på ett sätt att sammanfatta det och skriv ner det.
6. Fråga dig själv vad du har upptäckt eller lärt dig själv och ditt symptom genom att göra denna övning.
Tänk på hur du kan föra meddelandet om symptomet i ditt dagliga liv.
7. Börja ändra ditt liv i enlighet med meddelandet om symptomet - och när ditt liv förändras kommer symptomet att försvinna.
Folkspråk och ordspråk kan ge lite hjälp i dialog med symtom:
Om symptomen just har dykt upp, genom att prata med honom, kommer du förmodligen snabbt att ta reda på hur du kan förändra ditt liv på ett sådant sätt att det uppfyller hans önskningar.
Om du inte har bott med honom länge utan varandra, kanske du måste prata länge … men det är värt det.
En bättre förståelse av din egen kropp är en enorm resurs och bör inte försummas.