Panisk rädsla, kall svett, plötslig uppvaknande mitt på natten … Ibland kommer mardrömmar till nästan alla. Men varför? Varna för eventuella olyckor? Vill du hitta en väg ut ur en förvirrande situation? Och viktigast av allt, hur man kan bli av med dem?
Drugs för fruktan
Det finns obehagliga, viskösa, viskösa drömmar. Och du bör uppmärksamma dem: de kan signalera alla typer av faror, problem, varna för misstag. Men det är mardrömmarna som framkallar en känsla av rädsla och nästan primal skräck.
Även om de ibland orsakas av helt vardagliga skäl: överätande, fysiskt obehag (upp till en obekväm position), stuffiness, smärta. Och då är det bästa botemedlet för mardrömmen att träffa en läkare. Och även skapandet av gynnsamma förhållanden för sund sömn. Så på en gång trodde man att det var gynnsamt att sova på en hård säng, annars kan skoliose utvecklas. Läkarna drog dock slutsatsen att en måttligt mjuk madrass var det bästa alternativet. Du behöver inte dricka mycket vätska innan du lägger dig eller äter tillräckligt på natten. Det är viktigt att inte glömma att ventilera rummet. Dessa är de grundläggande reglerna som ofta hjälper till att bli av med mardrömmar.
Men det händer också på ett annat sätt. Ibland är mardrömmar bevis på mentalt obehag, olösta psykologiska problem. En person kanske är medveten om dem, men inte gissa hur destruktiva de är. Eller de kanske inte ens misstänker att problemet finns, om orsaken till dåliga drömmar ligger i det avlägsna förflutet eller om det är så smärtsamt för en person att han föredrar att inte tänka på det och driver honom till medvetandeens trädgård. I sådana situationer skriker det undermedvetna bokstavligen: "Skatt, du är i allvarliga problem!" Och det handlar främst om psykologiska problem.
SYKTOR AV TILLVÄXT OCH INTE ENDAST
Kampanjvideo:
Även i spädbarn, upp till ett år, kan ett barn få mardrömmar, som vanligen orsakas av fysiskt obehag: förkylning eller mag-tarmproblem. Barnet vaknar, skriker och förklarar för hela världen (först och främst för sina föräldrar) att han mår dåligt. Detta är inte ovanligt, men det är inte svårt att köra bort en sådan mardröm: du måste försöka lugna barnet, skapa ett varmt mysigt bo för honom, sjunga en vaggång. Om problemen kvarstår ska du kontakta din barnläkare. När allt kommer omkring har barn också allvarliga sjukdomar. Ökat intrakraniellt tryck som orsakar huvudvärk är en av dem. Det är som om det är, föräldrar ska inte få panik. Kompensationsmöjligheterna i en tidig ålder är enorma, och med korrekt snabb behandling finns det verkliga chanser att avsevärt förbättra barnets tillstånd. Och detta betyder hans framtida liv.
Från cirka 5 år gammal, när en persons personlighet aktivt bildas, kan ett barn ha mardrömmar inspirerade av den rädsla som världen runt honom genererar. Återigen ligger skälet ibland på ytan: barnet är trött, sjuk eller tittade på en hemsk tecknad film. Här måste du förstå att uppfattningen av världen alltid är individuell. Berättelser och bilder som vissa tycker är roliga kan orsaka rädsla hos andra. Ta clownerna. Många barn älskar dem, men vissa är rädda.
Barns mardrömmar orsakas ofta av många förbud. Barnet vill inte, och ibland inte ens, kunna följa de regler som åläggs honom. Och i en dröm försöker han ofta fly från dem. Han drömmer om hur han springer ifrån ett monster eller vilddjur, men i slutändan hanterar barnet eller något annat händer.
För barn är mardrömmar orsakade av verkliga upplevelser en typ av lektioner som hjälper till att bygga normala förhållanden med världen runt dem och lära sig att hantera svårigheter i verkligheten. Å ena sidan är detta en varning: problemet finns. Å andra sidan är det en signal om att det är dags att bli av med det. Och om mardrömmarna kvarstår (det vill säga att barnet inte hittar en väg ut ur den traumatiska situationen på egen hand), kan föräldrar hjälpa till. Fråga din son eller dotter vad de såg i en dröm som skrämde dem så. Och försök att föreslå alternativ för tomten. Småbarn tar till exempel skydd och det frustrerade monsteret lämnar. Eller utvecklar barnet ovanliga förmågor, och han, som en superhjälte, besegra monsteret. På natten kan du berätta den här historien med ett lyckligt slut som en saga. Vanligtvis fungerar denna terapi utmärkt med förskolebarn.
I allmänhet är alla åldrar och livskriser grogrund för mardrömmar. Men när vi växer upp måste vi ta ansvar för vårt eget liv (och rädsla också). Detta gäller även tonåringar.
Hur hanterar vuxna (och nästan vuxna) mardrömmar? Mekanismen är ungefär densamma. Först måste du ta reda på hur frisk du är, om mardrömmar är bevis på smärtsamma upplevelser på natten. Och om allt är i ordning med hälsan, måste du försöka besegra din rädsla. Rädslan för att bli oigenkänd, övergiven, misslyckad, fattig, ensam … Du kan lista det oändligt. Eftersom all rädsla kokar ner till en sak: rädsla för livet. Förresten gäller detta också för rädsla för döden, eftersom döden inte är mer än livets slut. Eller en övergång till en annan stat. Men detta problem, om det allvarligt komplicerar livet tillräckligt, kräver en separat diskussion och ofta hjälp av en specialist.
VEM ÄR ÄGARE HÄR?
Men tillbaka till våra "vanliga mardrömmar". Hur kan du bli av med dem? Det bästa sättet är att lära sig att hantera dina drömmar. Innan du somnar måste du lugna ner och sedan ge dig själv en tydlig instruktion:”Allt jag ser i en dröm är en dröm och bara en dröm. Om jag drömmer om något fruktansvärt eller obehagligt kommer jag att öppna ögonen. " Du kan säga den här tanken flera gånger (högt eller mentalt): det är viktigt att det finns förtroende för att du kan avbryta mardrömmen på eget initiativ. När du lär dig hur du klarar av denna uppgift, gå vidare till nästa steg. Ge dig själv denna inställning:”Det här är min dröm och jag är dess herre. Jag kan göra vad jag vill i det."
Som barn tog jag bort min mardröm genom att använda denna enkla teknik. Jag drömde om att jag skulle fly från ett enormt lejon, närma sig kanten av en avgrund och falla. Och när den nödvändiga inställningen var fast i mitt sinne (detta är min dröm, och jag är dess herre), lärde jag mig att hantera min mardröm. När jag sprang till klippan såg jag en gren som jag kunde komma på och slutligen kom över till ett säkert ställe. Och lejonet, när jag såg att jag var utom räckhåll, gick lata och sorgligt bort. Efter det här avsnittet slutade mardrömmarna. Jag kände mig som mästaren inte bara i mina drömmar, utan också om mitt eget liv.
DETALJER BESLUTA ALLT
Det finns drömmar (inklusive mardrömmar) som är en fortsättning på vardagen. Det finns ett problem som mycket oroar en person, han kan inte hitta rätt lösning på något sätt och han har mardrömmar där han ser de fruktansvärtaste alternativen för att utveckla situationen i verkligheten. Men oftare talar det undermedvetna till oss på symbolerna. Brand, översvämning, flygkrasch, orkan förstör ett hus, och så vidare. Allt detta uppfattas som en sorts problem. Men vad som exakt kan hända om till exempel en konsumtiv låga drömmer, det är omöjligt att säga entydigt. Ja, det är alltid en rädsla för en spontan kraft, av omständigheter som, enligt en persons åsikt, inte kan förändras. Eftersom han personligen inte vet hur han gör det. När det gäller den detaljerade tolkningen av bilder beror mycket på den sociokulturella miljön och på personliga föreningar. När en patient som har mardrömmar kommer till mig sätter jag honom i ett milt trance-tillstånd, och vi återupplever drömmen från början till slut och får så småningom ett komplett utskrift.
Om du behöver detaljer, kom ihåg dina drömmar. Det är bättre att hålla en anteckningsbok och en penna bredvid sängen för att skriva ner vad du såg i detalj. Som regel minns vi huvuddelen av en mardröm, men vi ignorerar ofta detaljerna i en dröm och glömmer i verkligheten. Skriv därför ned dem med nya spår. Sedan, lugna ner, analysera din mardröm. Först huvudämnet, och sedan alla små saker som jag lyckades komma ihåg: mycket ofta i obehagliga drömmar finns det antydningssymboler som anger sätt att lösa problemet. För det finns alltid en väg ut. Ibland verkar det som om det undermedvetna spelar grymma skämt med oss, skrämmande. Men i själva verket vill det bara det bästa för oss. Tro det och acceptera hans hjälp.
Njut av dina drömmar och ett lyckligt liv!
Mikhail Miller, psykolog, hypnolog
