I den här artikeln kommer vi att titta på rädslaens fysiologi. Låt oss ta reda på vilka ämnen som produceras i människokroppen i farliga situationer, hur dessa ämnen fungerar. Och hur du kan korrigera din ämnesomsättning för att minska mottagligheten för feghet, för att göra din reaktion på rädsla mer konstruktiv. Vi kommer att ägna särskild uppmärksamhet åt tre hormoner: adrenalin, noradrenalin och testosteron.
Adrenalin är rädselshormonet
Det första och huvudsakliga svaret på den förestående faran är frigörandet av en stor mängd adrenalin i blodomloppet av binjurebarken. Av denna anledning kallas adrenalin bildligt rädselshormonet. Efter en sådan intern "injektion" i kroppen startar ett antal komplexa processer, vars mål i slutändan är att maximera förmågan att överleva i en extrem situation. Under påverkan av adrenalin stiger trycket och hjärnans kärl expanderar. Det förbättrar hjärnnäring, skärper uppfattningen, snabbar på informationsbearbetningen och underlättar tänkandet. Adrenalin i sig är ett kataboliskt hormon och stimulerar produktionen av ett annat kataboliskt hormon - kortisol. Detta innebär att under dess verkan sker en acceleration av metabolism och ökad mättnad av blodet med ämnen som underlättar fysiskt och mentalt arbete. Det ökar glukos, och i denna mening är motsatsen till det anabola hormonet insulin. Samtidigt ökar hjärtfrekvensen och andningsfrekvensen och djupet. Detta är en naturlig ersättning för en uppvärmning. Uppvärmningen före den kommande belastningen uppnår idrottaren exakt samma effekt, bara på ett rondell-sätt och spenderar mer tid.
Detta säkerställer effekten av att mobilisera alla tillgängliga resurser. I allmänhet kan detta orsaka en specifik känsla av kraft och intern lyft, nära eufori. Dessa känslor är välkända för rökare, eftersom nikotin stimulerar frisättningen av adrenalin, och den stimulerande euforiska effekten av en cigarett beror till stor del på adrenalin. Vissa människor njuter av dessa upplevelser så mycket att de försöker att extrahera adrenalin från sina egna binjurar om och om igen och sätta sig i fara. Detta beteende kallas adrenalinberoende. Men för att få nästa "dos" är det inte alls nödvändigt att hoppa med fallskärm eller åka motorcykel. Du behöver bara hälla en hink med isvatten över dig själv. Poängen är att adrenalin är ett adaptogen. Det betyder att den släpps som svar på stress, inklusive fysisk,och inte bara som svar på fara. Det är med det här sättet för kalldusning är kopplat, vilket inte stärker än en cigarett eller fly från en arg hund. Men du måste betala för allt. Alla vet att droger är dåliga. Och även om läkemedlet eller stimulanten utsöndras av kroppen själv, är det fortfarande dåligt. Den destruktiva effekten av den regelbundna injektionen av adrenalin i blodet är bara bra att observera på kärleksälskare. Första morgon stärker du hela dagen. Om proceduren upprepas varje morgon, kommer över tiden tillräckligt med kraft att räcka under en kortare och kortare period. Till slut kommer det bara att pågå i några minuter, och samtidigt kommer många inre katastrofer att inträffa, vilket kan kallas i ett enkelt uttryck - allmän slitage på kroppen.vilket är lika uppfriskande som en cigarett eller springer bort från en arg hund. Men du måste betala för allt. Alla vet att droger är dåliga. Och även om läkemedlet eller stimulanten utsöndras av kroppen själv, är det fortfarande dåligt. Den destruktiva effekten av den regelbundna injektionen av adrenalin i blodet är bara bra att observera på kärleksälskare. Första morgon stärker du hela dagen. Om proceduren upprepas varje morgon, kommer över tiden tillräckligt med kraft att räcka under en kortare och kortare period. Till slut kommer det bara att pågå i några minuter, och samtidigt kommer många inre katastrofer att inträffa, vilket kan kallas i ett enkelt uttryck - allmän slitage på kroppen.vilket är lika uppfriskande som en cigarett eller springer bort från en arg hund. Men du måste betala för allt. Alla vet att droger är dåliga. Och även om läkemedlet eller stimulanten utsöndras av kroppen själv, är det fortfarande dåligt. Den destruktiva effekten av den regelbundna injektionen av adrenalin i blodet är bara bra att observera på kärleksälskare. Första morgon stärker du hela dagen. Om proceduren upprepas varje morgon, kommer över tiden tillräckligt med kraft att räcka under en kortare och kortare period. Till slut kommer det bara att pågå i några minuter, och samtidigt kommer många inre katastrofer att inträffa, vilket kan kallas i ett enkelt uttryck - allmän slitage på kroppen.det är fortfarande dåligt. Den destruktiva effekten av den regelbundna injektionen av adrenalin i blodet är bara bra att observera på kärleksälskare. Första morgon stärker du hela dagen. Om proceduren upprepas varje morgon, kommer över tiden tillräckligt med kraft att räcka under en kortare och kortare period. Till slut kommer det bara att pågå i några minuter, och samtidigt kommer många inre katastrofer att inträffa, vilket kan kallas i ett enkelt uttryck - allmän slitage på kroppen.det är fortfarande dåligt. Den destruktiva effekten av den regelbundna injektionen av adrenalin i blodet är bara bra att observera på kärleksälskare. Första morgon stärker du hela dagen. Om proceduren upprepas varje morgon, kommer över tid tillräckligt med kraft att räcka under en kortare och kortare period. Till slut kommer det bara att pågå i några minuter, och samtidigt kommer många inre katastrofer att inträffa, vilket kan kallas i ett enkelt uttryck - allmän slitage på kroppen. Till slut kommer det bara att pågå i några minuter, och samtidigt kommer många inre katastrofer att inträffa, vilket kan kallas i ett enkelt uttryck - allmän slitage på kroppen. I slutändan kommer det bara att pågå i några minuter, och samtidigt kommer många inre katastrofer att inträffa, vilket kan kallas i ett enkelt uttryck - allmän slitage på kroppen.
Norepinephrin - rasande hormon
Nästan alla känner känslan av lätt yrsel samtidigt som att "dimma upp" huvudet, en kraftig kraft och vild raseri som bara vill förstöra. Det tros att detta är verkan av noradrenalin, hormonet av raseri och ilska. Detta gäller i viss mån, men med ändringsförslag. Stress utlöser frisläppandet av ett antal hormoner i blodomloppet, varav den viktigaste och mest potenta är adrenalin. Norepinefrin är något svagare och lättare för kroppen som helhet, och dess effekt bör endast beaktas i kombination med adrenalin. Och det beror i slutändan på förhållandet mellan ingredienserna i denna "cocktail" (och även av ett antal faktorer) om reaktionen på stress blir mer aggressiv eller tvärtom fega.
Kampanjvideo:
Norepinefrin försvårar blodkärlen starkare och ökar blodtrycket starkare. Men det har en betydligt mindre effekt på andra kroppsfunktioner. Till exempel andning och hjärtfrekvens. Norepinephrin är en väsentlig komponent i mekanismen för vakenhet, vilket gör att en person är mer fokuserad och aktiv. Dess högre koncentration kan faktiskt utlösa ett ganska aggressivt stressrespons. Förhållandet adrenalin till noradrenalin i blod som svar på stress är ett fysiologiskt förutbestämt värde, och ingenting kan göras åt det. Därför kan feghet i viss utsträckning betraktas som ett född karaktärsdrag. Men inte allt är så tråkigt, för inte allt i vårt liv bestäms av fysiologi. Det är bara det att modet ges till vissa lätt och naturligt, medan andra måste utbilda det, det är allt. Det liknar utvecklingen av fysisk styrka - för vissa räcker det att gå lite i gymmet, och musklerna växer genast, medan andra måste arbeta mycket mer. Men i den slutliga analysen går segern inte till de mer begåvade, utan till de mer hårt arbetande. Detta kommer att diskuteras nedan.
Testosteron - modet hormon
Om adrenalin och noradrenalin frigörs i kroppen som svar på stress i allmänhet och i synnerhet fara, är testosteron i en mer eller mindre konstant koncentration närvarande i blodet hela tiden. Och hans handling är också konstant, han håller reaktionerna orsakade av honom på en viss nivå. Testosteron produceras huvudsakligen av testiklar av män och bestämmer deras maskulinitet i bilden - utvecklade muskler, ansiktshår, låg klang av rösten, smala bäcken och breda axlar. Det produceras också i vissa mängder av binjurarna och även av äggstockarna hos kvinnor. Därför kan kvinnor också ha ökade testosteronnivåer, vilket ger dem ett maskulint utseende. Men testosteron ansvarar inte bara för fysisk prestanda. Han ger också karaktär vad ett ord kan beskriva som maskulinitet. Detta är en slags aggressivitet, men inte situationell, utan snarare konceptuell, när du vill utöka din inflytande, till att vara den första, att erövra nya territorier i ordets bokstavliga och figurativa mening. Det vill säga att göra allt som män vanligtvis gör. I en smalare, praktisk mening ger höga testosteronnivåer en person mod, en önskan att ta risker, och viktigast av allt, förmågan att uthärda tillfälliga svårigheter för triumf för efterföljande prestation.och viktigast av allt - förmågan att uthärda tillfälliga svårigheter för triumf för efterföljande prestation.och viktigast av allt - förmågan att uthärda tillfälliga svårigheter för triumf för efterföljande prestation.
Mängden producerad adrenalin och noradrenalin är förutbestämd och kan inte korrigeras, men testosteronnivåerna kan påverkas. Därför kan du övervinna feghet och livlighet inte bara genom att odla motsatta egenskaper, utan också genom att korrigera fysiologiska processer! Det kortaste och mest naturliga sättet att öka testosteronnivåerna är genom träning. Men inte bara någon hemsk, utan med maximala vikter. Och övningarna ska också vara speciella - grundläggande. De kallas också polyartikulära, för när de utför dem är flera leder nödvändigtvis involverade på en gång. Det finns faktiskt två huvudövningar för att öka testosteronnivåerna: knäböj med en skivstång och dödlyft. Bänkpressen, pull-up i baren, och pressen upp från bröstet fungerar också bra. Erfaren läsare har lätt lärt sig nästan hela uppsättningen övningar som tränare ger nybörjare. Och de ger det för att det bokstavligen orsakar en "testosteronexplosion", vilket resulterar i att samma explosiva muskeltillväxt börjar. Och först efter minst sex månader efter regelbundet användning av detta testosteronkomplex är det vettigt att ansluta isoleringsövningar för att ge de överväxta musklerna en vackrare form.
Det finns andra knep för att öka testosteronnivåerna. Vissa rekommenderar män att ha intensivt sexliv och förberedelser från det krypande ankaret. Och testosteron-antagonistprodukter undviks bäst. Dessa inkluderar först och främst öl, vilket ger upphov till en specifik "öl" -effeminatfigur med alla följande fysiologiska konsekvenser. Sojamat är inte särskilt bra i den meningen, så proteinet som behövs för muskelväxt är bättre för idrottare att få från kött, fisk och mejeriprodukter. Jag vill särskilt varna för användning av kemikalier för förbättrad muskeltillväxt. De är antingen derivat eller analoger av testosteron. I båda fallen undertrycks syntesen av naturligt testosteron i kroppen efter en kortvarig effekt, och det är extremt svårt att återställa det senare. Sammanfattningsvis ovan kan man hävda att det finns sätt att påverka kroppens fysiologi för att utveckla mod. Och detta är främst en övning inom atletism, som inte bara utvecklar muskler, utan också andra egenskaper hos maskulinitet.
Författare: Valentin Rykov
