Det finns många fler likheter mellan människor och nattmölar än det kan verka vid första anblicken. Vi har också ett vanligt rotproblem som stör vår överlevnad och ganska giftigt för vår existens. Malar, som många andra insekter, använder ljus från stjärnorna och månen för att navigera i rymden. Deras nervsystem styrs av följande regel, som är elegant i sin enkelhet - du måste plotta banan så att ljusstrålarna kommer in i ögat i en vinkel på, säger, 30 grader. Tack vare detta låter ljuskronorna flyga i en nästan perfekt rakt bana, såväl som de lyckas återvända hem efter att ha slutfört sin sökning efter mat. Himmelskroppar, som fungerar som en pålitlig assistent för nattmöl, är belägna på så stort avstånd att alla strålar som avges eller reflekteras av dem är parallella med varandra. Konstgjorda ljuskällor är tvärtom mycket närmare - strålarna från dem kommer ut i vinkel, fläktformade. Av matematiska skäl leder detta till det faktum att användningen av navigering längs en akut vinkel, som redan har funnits i 300 miljoner år, gör att de olyckliga insekterna skyndar sig till självupplevelse i smalare spiraler, om de bara kolliderar med en glödlampa eller ett ljus.
Precis som malar sticker människor tragiskt huvudet i lågor och skadar sig själva eftersom vår hårdvara och programvara är hopplöst föråldrade och aldrig avsedda för de uppgifter de måste hantera nu. Den mänskliga hjärnan är en skiktad struktur, och ju djupare dess delar är, desto äldre är de vanligtvis. Det vi förknippar med den mänskliga essensen är den yngsta av dem - hjärnans prefrontala cortex. Det ligger grovt sett i pannområdet, och vi delar den utvecklade prefrontala cortex med alla stora apor. Den mest avancerade och moderna, hanterar åtminstone sina uppgifter och ger alla former av mental målmedveten aktivitet.
Med den känslomässiga delen av vårt "jag" är situationen en helt annan. Huvudansvaret för det är det så kallade limbiska systemet, som ligger närmare hjärnans centrum och daterar hundratals miljoner år tillbaka. Vi delar redan det utvecklade limbiska systemet med alla däggdjur. Slutligen regleras en betydande del av vårt känslomässiga liv av den äldsta och djupaste delen av hjärnan, kallad reptilian i populärvetenskaplig litteratur - även om detta inte är sant, eftersom det är mycket äldre än reptiler. Åldern på den forntida hjärnan är cirka 500 miljoner år, och vi har den gemensamt inte bara med reptiler, utan också med fisk. Dess huvudfunktion är att kontrollera automatiska beteendeformer och grundläggande instinkter - "fight or flight", reproduktion, aggression, kampen för status och position i den sociala hierarkin och andra.
Det är inte överraskande att verkligheten i människoliv genererar många beräkningsfel i strukturer som har funnits på jorden i flera hundra miljoner år (längre än träd). Först och främst är det limbiska systemet inte redo att arbeta med imaginära stimuli, för de bilder som vi drar i våra sinnen och som vi får chocker av känslomässig ström, trots deras orealitet. Michel Montaigne sa det underbart: "Mitt liv har varit fullt av fruktansvärda olyckor, de flesta har aldrig hänt." Den moderna människan är höljd i ett kvävande moln av stress och lidande av olika former av intensitet, som genereras av vår hjärna som svar på chimärer som skapas av sinnet utan någon fördel för överlevnad och utveckling.
Av evolutionsskäl är dessutom det limbiska systemet hos alla däggdjur avsevärt partisk mot negativa känslor. Vi är alla förfäder till dessa varelser som föredrog att uppfatta raslingen i buskarna som ett tecken på ett rovdjur som lurar där, och inte vindens eufoniska spel. Det var de som antog det värsta, ständigt var på vakt, som inte kände fred och såg sig omkring på jakt efter faror, som uppfattade världen med överordnad "pessimism", överlevde och vidarebefordrade sina gener vidare. På grund av denna omständighet råder generella negativa känslor i levande varelser, de är mycket mer intensiva än positiva, de är mycket lättare att framkalla och de lugnar sig längre. I själva verket är en panikflukt eller ett rop av smärta mycket mer frekvent än en flykt från glad spänning eller ett gråt av nöje - och de är oändligt mycket lättare att orsaka.
Låt dig inte vilseleda och bedöma djurens känslomässiga tillstånd utifrån dokumentärer och inhemska katters beteende. Ett välmatat och välsignat lejon som vilar på den afrikanska savannens enorma smak, smakar inte alls eufori. Troligtvis är han het, han är trött, han har verkligen mycket smärta och mycket snart kommer han att möta svåra prövningar med osäkra resultat. Fredligt betar på ängen, sebraen är i nästan konstant ångestspänning, den bitar periodiskt och knuffas smärtsamt av sina bröder, som hävdar sin status i hierarkin av flocken och trakasseras av värme och insekter. En ödla som kryper ut för att sola sig i solen gör detta för att undvika plötslig död av hypotermi. Ju mer hon är i skuggan, desto mer stiger hennes stresshormon kortisol tills det äntligen når så höga värden,vilket får henne att gömma sig. Under dessa välsignade solstrålar är hon i ett tillstånd av yttersta vaksamhet, redo att omedelbart svara på den minsta rasling och med varje fiber i hennes reptilian själ som förutser problem. Slutligen stiger stresshormonet igen till kritiska nivåer, vilket tvingar henne att söka tillflykt igen. Du kan bara dö en gång, och det finns många möjligheter att få belöningar och tillgodose ett behov. Negativa incitament, eftersom de tillåter oss att undvika skador, alla hot mot överlevnad och död, är starkare än positiva - de som motiverar oss att tillgodose behoven och belöna oss för framgång.redo att omedelbart reagera på den minsta rasling och med varje fiber i hennes reptilian själ som förutser problem. Slutligen stiger stresshormonet igen till kritiska nivåer, vilket tvingar henne att söka tillflykt igen. Du kan bara dö en gång, och det finns många möjligheter att få belöningar och tillgodose ett behov. Negativa incitament, eftersom de tillåter oss att undvika skador, alla hot mot överlevnad och död, är starkare än positiva - de som motiverar oss att tillgodose behoven och belöna oss för framgång.redo att omedelbart reagera på den minsta rasling och med varje fiber i hennes reptilian själ som förutser problem. Slutligen stiger stresshormonet igen till kritiska nivåer, vilket tvingar henne att söka tillflykt igen. Du kan bara dö en gång, och det finns många möjligheter att få belöningar och tillgodose ett behov. Negativa incitament, eftersom de tillåter oss att undvika skador, alla hot mot överlevnad och död, är starkare än positiva - de som motiverar oss att tillgodose behoven och belöna oss för framgång.starkare än positiva - de som motiverar oss att tillgodose behoven och belöna oss för framgång.starkare än positiva - de som motiverar oss att tillgodose behoven och belöna oss för framgång.
Slutligen genererar det limbiska systemet ett antal kognitiva snedvridningar, vars huvudsakliga kommer jag att våga kalla aberrationen av räckvidd och avvikelse av närheten. Omfångsavvikelse innebär att vi tenderar att känslomässigt överdriva en okänd och avlägsen stimulans. Ett nytt hot väcker en särskilt stark reaktion hos oss, och först då är vi övertygade om att”rädsla har stora ögon” och problemets omfattning är mycket mindre än det verkade. Samtidigt förknippar vi innehavet av vad vi vill ha med en alltför stor mängd lycka, som vi tror att detta kommer att ge oss. Men ett tillfredsställt behov och ett uppnått mål med samma konsistens lura våra förväntningar och belöning med glädje sparsamt och under en kort tid. Den andra illusionen, avvikelsen av närhet, innebäratt vi underskattar den hotande naturen med redan kända problem och upphör att uppskatta och härleda glädje från det som redan har uppnåtts, från det vi vet - från det vi har. Allt detta ger upphov till ett antal komplikationer och besvär, undergräver en sund syn, minskar effektiviteten i beslut som fattas och vår mycket produktivitet.
Förekomsten av kognitiva fördomar är biologiskt motiverade, de är grova verktyg för känslor, vars huvuduppgift är bedömning, motivation och lärande. Ett lugnt och lata sprutande lejon känner en plötslig rusning av dopamin vid synen av spelet. Detta höjer sig omedelbart på honom, ger styrka och leder honom till offret - en positiv motivation uppstår. Samtidigt binder dopamin de neurala vägarna som är aktiva i det ögonblicket, så denna plats, omständigheter och typ av offer kommer att komma ihåg som lovande för att tillgodose hans behov - det är så lärande händer. En apa, som plötsligt ser en orm nära honom, upplever en omedelbar ökning av kortisol - den hoppar plötsligt tillbaka och släpper ett gråt. Negativ motivation inträffar ("kör", "var på vakt","Varna andra") och lärande - kortisol binder nervcellerna som är aktiva i det ögonblicket och förknippar omständigheterna i mötet med ormen och sig själv med hotet. Ju mer och ofta vissa situationer orsakar frisättning av hormoner - neurotransmittorer, desto stabilare är den neurala förbindelsen mellan dem. Så om en resa till tandläkaren som barn åtföljdes av viss musik som spelas i bilen, kan det då orsaka dig ångest eller till och med rädsla hela ditt liv. Trots effektiviteten hos forntida känslomässiga algoritmer för överlevnad i naturen, i svåra situationer i människolivet, kan de inte bestämma den adekvata intensiteten och till och med reaktionens natur. Om en resa till tandläkaren som barn åtföljdes av viss musik som spelas i bilen, kan det orsaka oro eller till och med rädsla hela ditt liv. Trots effektiviteten hos forntida känslomässiga algoritmer för överlevnad i naturen, i svåra situationer i människolivet, kan de inte bestämma den adekvata intensiteten och till och med reaktionens natur. Om en resa till tandläkaren som barn åtföljdes av viss musik som spelas i bilen, kan det orsaka oro eller till och med rädsla hela ditt liv. Trots effektiviteten hos forntida känslomässiga algoritmer för överlevnad i naturen, i svåra situationer i människolivet, kan de inte bestämma den adekvata intensiteten och till och med reaktionens natur.
Kampanjvideo:
Till skillnad från malar är dock inte allt förlorat för oss: vi kan kompensera och balansera många av bristerna i vårt limbiska system genom medveten kontroll. Visningar från alla tidpunkter lät medvetet en sådan betoning på förnuftets spara kraft i livets konstruktion. Dess roll som ett exempel på den yttersta klarhet som finns tillgängliga för oss, som det mest avancerade kognitiva verktyget i världen, är att fungera som en regulator som korrigerar naturlig snedvridning av känslor och känslor. Detta betyder inte att uppgiften för vår rationella princip är att undertrycka och undertrycka känslor. Tvärtom, det är utformat för att förbättra deras arbete och ge dem en mer perfekt vision, som de vanligtvis saknar.
Nyckeln till att förstå hur man kan neutralisera negativa känslor (de är av huvudintresse för oss) och att hantera snedvridningar ligger i att förstå den elementära sanningen, forntida filosofi och nu bekräftas av neurofysiologi. Den prefrontala cortex (högre mentala processer) och det limbiska systemet (känslor och känslor) har en ömsesidigt hämmande effekt på varandra. Det främsta skälet är att de tävlar om begränsade metaboliska resurser (glukos, syre och andra), och överdriven spänning hos den ena eller den andra försvagar "konkurrenten" kraftigt. För vår kropp är en stark spänning i det limbiska systemet en signal om att det är nödvändigt att vidta omedelbart aktiva åtgärder för att undvika fara eller tillgodose ett behov. Styrken, hastigheten och uthålligheten hos kroppen ökar därför,därför i nödsituationer visar människor och andra levande varelser ofta exceptionella fysiska förmågor. Det finns nästan inget behov av komplex mental mentalitet under sådana omständigheter - och det finns fortfarande inte tillräckligt med energi, så det visar sig vara deprimerat. Den aktiva aktiveringen av den prefrontala cortex innebär att allt är relativt lugnt - och det limbiska systemet hämmas. En enkel regel följer av detta - om du vill hantera stress, lugna överdrivet känslomässig upphetsning måste du aktivera högre mentala processer, som av själva arbetet kommer att börja ta bort ratten från det limbiska systemet. Det finns nästan inget behov av komplex mental mentalitet under sådana omständigheter - och det finns fortfarande inte tillräckligt med energi, så det visar sig vara deprimerat. Den aktiva aktiveringen av den prefrontala cortex innebär att allt är relativt lugnt - och det limbiska systemet hämmas. En enkel regel följer av detta - om du vill hantera stress, lugna överdrivet känslomässig upphetsning måste du aktivera högre mentala processer, som av själva arbetet kommer att börja ta bort ratten från det limbiska systemet. Det finns nästan inget behov av komplex mental mentalitet under sådana omständigheter - och det finns fortfarande inte tillräckligt med energi, så det visar sig vara deprimerat. Den aktiva aktiveringen av den prefrontala cortex innebär att allt är relativt lugnt - och det limbiska systemet hämmas. En enkel regel följer av detta - om du vill hantera stress, lugna överdrivet känslomässig upphetsning måste du aktivera högre mentala processer, som av själva arbetet kommer att börja ta bort ratten från det limbiska systemet.det krävs att använda högre mentala processer, som av själva arbetet kommer att börja ta bort ratten från det limbiska systemet.det krävs att använda högre mentala processer, som av själva arbetet kommer att börja ta bort ratten från det limbiska systemet.
I. Definition - med tanke på problemet i ett snävt fokus
Den första och enklaste lösningen är att kasta en riktad blick på problemet som oroar oss och placera det i synen på vår bedömning. Det är nödvändigt så snart som möjligt, i början av inledningen av negativa upplevelser, att välja en lakonisk definition för det känslomässiga tillstånd som upplevs och vad som orsakade det. Då krävs det att hitta en lika rymlig formulering av kärnan i situationen och drivkrafterna som ligger bakom den. Dessa åtgärder är en kall dusch för vårt limbiska system av två skäl. Den första är uppenbar och har just analyserats - användningen av högre mentala förmågor undertrycker den rent neurofysiologiskt. Den andra är att definitionen dramatiskt tar bort känslan av osäkerhet, som evolutionärt är förknippad med alla levande varelser med hot mot överlevnad. När du inte förstår vad som händer betyder detatt allt kan hända - och situationen är inte ens under din kontroll. Därför måste du vara på jakt, vänta på ett slag som kan komma smygande, från vilken som helst och oväntad sida. Du måste vara redo att fly eller slåss - detta är det läge som negativa känslor leder oss till. Genom att definiera ett problem sänker vi graden av osäkerhet, skapar en känsla av större kontroll och känslomässig upphetsning avtar automatiskt.och emotionell upphetsning avtar automatiskt.och emotionell upphetsning avtar automatiskt.
II. Omvärdering - tar ett brett fokus på problemet
Att betrakta en negativ stimulans i ett snävt fokus är rent tekniskt och förändrar inte vår uppfattning om dess innehåll. Efter definitionen fortsätter vi ofta att se allt i ett falskt och överdrivet dramatiskt ljus. Detta beror på de kognitiva snedvridningar som vanligtvis är involverade i vår inställning till alla problem, och deras övervinning kräver - "att titta på det annorlunda." Det här hackiga och vulgära tilltalet förstås här på ett helt annat sätt, som om det rekommenderas att beväpna dig själv med falsk optimism. Nej, "annars" bör inte vara självbedrägeri och rosafärgade glasögon, som vi ska rädda oss från den obekväma sanningen. Poängen med omvärdering är att se vad som händer nykter och tydligt - att bli av med de mirages och förvrängningar som genereras av känslor. Vanligtvis,detta innebär verkligen en mer positiv tolkning av det på grund av att våra hjärnor tenderar att överdriva.
Denna ärliga omvärdering handlar om att sätta problemet i ett brett fokus, i ett brett sammanhang med alla tre tidsdimensioner och kausalitet. Vi måste bedöma dess omfattning i nuet, väga de sannolika (och inte bara föreställda) konsekvenserna i framtiden och slutligen vända oss till att informera oss om den personliga och historiska erfarenheten från det förflutna. Bland annat leder detta oundvikligen till upptäckten av den positiva potentialen för det negativa, problematiska - det är en utmaning för våra förmågor, feedback som informerar om våra sårbarheter, de är en impuls för utveckling.
Efter att ha slutat se reflektionen av situationen i de snedvrida känslespeglarna ökar vi inte bara vår effektivitet när det gäller att övervinna den, utan räddar oss från onödig mental slitage som undergräver våra kreativa resurser och förgiftar våra liv. Vidare bevarar vi vår egen fysiska hälsa, eftersom kortisol, som orsakar stress och nästan alla former av lidande, är ett akuthormon, det tappar resurser och väsentligt försvagar immunsystemet, vilket gör oss mer utsatta för sjukdomar och sjukdomar av alla slag.
Dessutom tar vi hand om vår egen känslomässiga stabilitet för närvarande (efter att ha begränsat kalorier) medel för att förlänga ungdomar - och det är därför. När cellerna i kroppen delar sig i processen med konstant förnyelse är den viktigaste uppgiften att kopiera DNA. Vid kromosomernas spetsar finns det speciella skyddande "lock" som skyddar DNA från skador under kopiering - "telomerer". Under kopieringscyklerna förkortas och förkortas dock "kapslarna" av tekniska skäl - detta kallas "underreplikation". Cellen visar sedan allt fler tecken på åldrande, och med den hela kroppen. När telomererna blir farligt korta (efter cirka 50 uppdelningar) slutar cellen att delas och dör.eftersom DNA-skador blir oundvikliga och kopiering inte längre kan fortsätta. Inne i det finns emellertid ett speciellt enzym som heter telomeras, vars uppgift är att återställa telomerlängden något. Cortisol (det vill säga stress och alla former av negativa upplevelser) är en telomerashämmare, eftersom ju högre den genomsnittliga nivån hos en person är, desto snabbare förkortas telomererna och snabbare åldrande av nästan alla kroppssystem uppstår.
Vetenskap och filosofi är således förenade i sin vision om den grundläggande nödvändigheten och fördelarna med emotionell självkontroll. Inte bara vår världsbild beror på den, utan också produktivitet, hälsa, ungdomar och livslängd. De är också förenade i att förstå sinnet som den enda instansen som kan hjälpa en person i detta, och då måste vi bara förbättra metoderna för dess tillämpning till vårt förfogande.
© Oleg Tsendrovsky
