Vi är sällan uppmärksamma på sömnkvaliteten. Vanan att inte få tillräckligt med sömn bildas från tidig barndom: skola, armé, universitet, arbete - det verkar som om vi kommer att sova av. Över den här bristen på sömn läggs andra konstiga funktioner, för vilka överflödet av information som är spridd över nätet redan är ansvarig. Är det farligt att vila så här? Och hur.
Kärnan i problemet
Fram till nyligen trodde man att sova i ett svalt rum har en helande effekt på kroppen. I själva verket, med brist på värme, tvingas kroppen att bränna fettreserver och bibehålla den temperatur som är nödvändig för livet. Och att vakna i det svala visar sig vara mycket gladare - försök att stänga ögonen igen när du vill springa snabbare till en varm dusch. Ny forskning inom detta område har dock visat oväntade resultat: vanan att sova i kyla kan kosta dig flera år av ditt liv.
Tryckstegringar
Författaren till studien, Kiego Saeki (MD, en epidemiolog vid Nara University), anser att blodtrycksspikar är dödliga. Poängen är att blodtrycket naturligt stiger när du vaknar. Men ett kylrum får dina blodkärl att tränga sig samman, och ditt hjärta börjar slå i ökad takt och försöker värma hela kroppen.
Kampanjvideo:
Farlig tid
Denna ökning av blodtrycket varar i minst två timmar. En sådan långvarig belastning på hjärtat riskerar alla kroppens system: blodkärl, lungor, lever och själva hjärtat lider.
Apati och nerver
Dessutom genomförde Kiego Saeki en sociologisk studie av människor som föredrar att sova i kyla. Som det visade sig får de flesta av dem inte cirka 30 minuters sömn innan de åtta timmars vila som ordinerats av medicin. Konsekvensen av detta är den ökande risken för att utveckla klinisk depression, apatisk tillstånd och växlande utbrott av aggression.
Lösning
Den ständigt höga temperaturen i rummet kan dock inte vara en lösning på problemet. Kroppen behöver en söt fläck: köp en billig termostat och justera den så att vågen ständigt pekar på 23 grader Celsius. Japanska forskare anser att denna temperatur är objektivt idealisk för god och hälsosam sömn.
