Hur fungerar vårt medvetande och undermedvetenhet? Vår hjärna består av miljarder neuroner som kommunicerar med varandra genom svaga elektriska strömmar. Kombinationerna av dessa interaktioner kallas hjärnvågor.
Typer av hjärnvågor
De flesta forskare identifierar fem huvudhjärnrytmer, som har olika frekvenser och har sin egen uppsättning egenskaper.
Alpha-rytm. Frekvensen varierar från 8 till 13 hertz. Det registreras främst i occipitala och parietala regioner, associerade med hjärnans visuella regioner. Vanligtvis "tänds" när vi stänger ögonen, slappnar vi av.”En person som har slutfört sin uppgift och sätter sig för att vila är ofta i alfafasen. En person som tar sig tid att reflektera eller meditera är vanligtvis i alfa-tillstånd. En person som går en promenad i trädgården under en paus vid en konferens är också ofta i alfa-fasen, förklarar den amerikanska forskaren Ned Hermann, som utvecklat modeller för hjärnaktivitet och framgångsrikt använt dem i utbildning av ledningspersonal.
Betarytm - svängningsfrekvensen varierar från 14 till 40 hertz. Om en person är i ett normalt tillstånd är det dåligt uttryckt. Det registreras i regionen av den främre och centrala gyrien och sprider sig till den bakre centrala och frontala gyrien. Betavågor förknippas med högre kognitiva processer och fixering av uppmärksamhet. "När hjärnan är energisk och engagerad i kraftig mental aktivitet producerar den betavågor, som är de snabbaste av hjärnvågorna", beskriver Hermann. - En person som är i färd med en aktiv konversation”genererar” betavågor. Den som håller talet, läraren, programledaren - de är alla i beta-fasen i denna aktivitet."
Gamma-rytmer har en frekvens av svängningar över 30 hertz, ibland 100 hertz. De registreras i de precentrala, frontala, temporala och parietala regionerna i hjärnbarken. En burst av gammavågor observeras vanligtvis när man löser uppgifter som kräver maximal koncentration. "Gamma-vågor är associerade med samtidig bearbetning av information från olika delar av hjärnan och är förknippade med en hög medveten uppfattning", skriver den amerikanska experten Christopher Bergland i sin artikel "The Athlete's Way. Alpha Brain Waves ökar kreativiteten och minskar depression ".
Delta-rytmer kallas också "långsamma vågor". Deras frekvens varierar från 0,5 till 4 hertz. Delta vågor är associerade med återhämtningsprocesser, till exempel observeras de under sömnen. "De går aldrig ner till noll: det skulle innebära att du är helt dum", säger Hermann. "Men med djup sömn, utan drömmar, observeras den lägsta frekvensen av deltarytmer - vanligtvis 2-3 cykler per sekund." Delta-vågor uppstår när hjärnaktiviteten är låg och förstärks vid neurologiska och cerebrala störningar. Med ett överskott av delta vågor uppstår kognitiv försämring, till exempel en minskning av koncentrationen.
Kampanjvideo:
Theta-rytm - sträcker sig från 4 till 8 hertz. Det registreras i frontzonerna och i hippocampus. Det observeras i ett tillstånd av dåsighet, som också kallas "skymning", eftersom en person är på väg till sömn och vakenhet.”En person som har tagit ut tid i att lösa ett problem och börjar drömma är ofta i teta-tillstånd”, säger Ned Hermann. "En person som kör på motorvägen och inte kommer ihåg att ha kört de senaste fem milen är ofta i en theta-fas orsakad av att köra … Det kan också hända i duschen eller badet, eller till och med medan han rakar eller borstar håret."
Enligt Ned Hermann, även om en typ av elektrisk rytm alltid dominerar i hjärnan, beroende på aktivitetsnivå, är de andra tre också närvarande, men i en svagare form.
På grund av hjärnrytmerna bestämmer experter hur den mänskliga hjärnan fungerar och om det finns fel i dess arbete. I ett tillstånd av psyko-emotionell stress med slutna ögon minskar alfa-aktiviteten och ersätts av betavågor. Det kan till och med bidra till ångest. Aktivering av theta-rytmer indikerar depression.
En ökning av beta-vågor och en försvagning av teta-vågor är karakteristiska för epilepsi, hyperaktivitetsstörning, posttraumatiska syndrom och störningar efter stroke.
Hur man hjälper hjärnan
Neurovetenskapsmän vid Brown University (USA) i februari 2015 släppte en praktisk guide som heter Attention Drives Synchronization of Alpha and Beta Rhythms between Right Inferior Frontal and Primary Sensory Neocortex, som de hoppas kommer att tillåta människor att lära sig genom att synkronisera sina hjärnrytmer. till exempel lindra smärta eller symtom på ångest och depression.
Christopher Bergland i Atletens väg. Alpha Brain Waves Boost Creativity and Reduce Depression”skriver att stimulerande alfavågor i hjärnan kan minska depression och förbättra kreativt tänkande.
Hur "reglerar" dina egna hjärnvågor? Experter från University of North Carolina School of Medicine (USA) har funnit att en liten dos elektrisk ström (cirka 10 hertz) kan öka alfa-aktiviteten med 7,4%. Ett annat sätt är meditation.
I sin tur anser professor i psykiatri och chef för avdelningen för psykiatri vid Boston Medical Center Robert W. McCarley att skapandet av mekanismer för konstgjord reglering av hjärnans elektriska aktivitet genom att verka på nervceller med en laser kommer att hjälpa till vid behandling av psykiska sjukdomar, i synnerhet schizofreni, där bildandet av hjärnan vågor.
"Våra hjärnor behöver en skjutningssekvens för att organisera uppfattningen och analysen av de uppgifter vi får från världen runt oss", säger McCarley.
Irina Shlionskaya