Jag känner praktiskt taget inte någon som inte lider av stress idag. Stress är olika och orsakas av olika skäl.
Idag vill jag prata om stress, vilket är resultatet av våra förväntningar eller våra förutsägelser, inte anpassade till verkligheten.
För att en prognos ska bli verklighet måste den baseras på verkligheten. Och av någon anledning baserar vi våra prognoser på ideal.
Dessa ideal "hamrades" in i oss för länge sedan, och vi kontrollerade dem inte ens.
Hela problemet ligger i dessa ideal, att vi förmodligen vet hur det är rätt och hur det ska vara.
Det bor 3 personer i oss: en förälder, en vuxen och ett barn. Alla våra ideal lagras i föräldern.
Försök att lista alla dina irriterande ämnen. Ta dig tid och skriv om 100 saker som irriterar dig.
- Vad irriterar dig?
- Om någon irriterar dig, skriv varför.
- Vad irriterar dig exakt med den här personen?
- Vilka situationer irriterar dig?
Om du tycker att inget irriterar dig, rekommenderar jag att du tittar närmare och lyssnar på dig själv, dina känslor och reaktioner hela dagen. Och du kommer att upptäcka att det är mycket lättare att göra en lista än du trodde först.
Kampanjvideo:
Du kan ta dig tid. Ingen kommer att kontrollera denna lista. Förutom dig själv.
Försök att vara ärlig mot dig själv: skriv allt som irriterar dig. När allt kommer omkring är det inte alls nödvändigt att försöka se ut som "vit och fluffig". Åtminstone för mig själv.
Försök sedan att dubbelkolla dina ideal och skriv en andra lista: vad ska vara den perfekta situationen där inget irriterar dig.
Gå igenom varje objekt i den första listan och skriv hur det ska vara.
Jag är säker på att du kommer att tycka mycket om resultatet. Du får SÅ EN lista!
Till exempel, om du i den första listan är irriterad över en lögn, vad ska vara idealet?
"Alla måste vara ärliga."
I det andra, skriv bara: "Alla måste …" Och lista.
Detta är bara för att klargöra ideal.
Och efter det kommer jag att fråga dig: "Hur många minuter kan du leva i en värld där ingen ljuger för någon?"
Är du redo för sanningen? Är du redo att höra vad alla verkligen tycker om dig?
Föreställ dig, gå på bussen och två bakom. En: "Eh, nu skulle det vara …", och det andra: "Nej, hon är inte min typ." Du kan fortsätta själv.
Kom ihåg filmen med Mel Gibson "What Women Want?"
Kan du föreställa dig? Hur många minuter skulle du leva i en sådan värld? Är det så du ville ha det?
Vi freakar ut "på maskinen" och är upprörda över att ingen följer våra ideal.
Det är bra att dessa ideal inte finns i verkliga livet.
Innan du oroar dig så mycket för vart världen är på väg skakar du upp dem och ser VAD ideal har skjutits in i oss.
De är så säkert klämda i oss att vi inte ens kan tvivla på dem.
Och när du börjar titta på dem …
Det är därför jag rekommenderar att du gör listor. För utan en lista är dessa ideal nästan omöjliga att välja ut. När du skriver hur det ska vara, visar sig sådan galenskap.
Vi tänker aldrig på våra ideal. Man behöver bara tänka lite - och där kommer det att vara!
Titta på vad som har klämts fast i dig.
Det är ofta i allmänhet opraktiskt. Generellt sett! Eftersom hälften av idealen motsäger varandra.
Dessutom ärvde vi dessa ideal från våra farföräldrar. Och till dem också från farföräldrar. Etc.
Föreställ dig en man som står under en bro och svär fruktansvärt.
Vi kommer upp och frågar:
Han väntar på färjan, enligt hans schema borde det finnas en färja.
Så i våra ideal är det bara skräck. Vi testade inte dessa ideal eftersom vi var förbjudna att göra det.
Det råder ingen tvekan
Medan vi var barn var det omöjligt.
Nu uppmanar jag dig att tvivla.
Om trängseln på bussen irriterar mig. Vad ska jag skriva på listan? Vad är viktigast för mig att bussen jag går in är halv tom? Mer exakt, alla bör vika för mig, varför är det obegripligt? Detta kommer att vara sant.
Eller till exempel är någon dåligt klädd. Vad ska vara idealet? Alla borde vara klädda för att behaga mig. Medger du detta för dig själv?
När du skriver din andra lista, se vad som inte är din alls.
Moral skrivs alltid av vissa för andra.
Detta hamrades i oss bara för att göra det lättare att kontrollera oss.
Skaka upp dessa värden, för när du skriver hur det ska vara, fråga dig själv: "Varför ska det vara så?"
Och svaret blir bara ett:”Eftersom jag vill ha det så! Jag är jordens centrum och universums navel."
Och sedan, oavsett hur äckligt det var, är det viktigaste att skriva denna andra lista.
Formulerar du det medan du skriver om idealet? Din hjärna kommer att vara överallt, som en dator, för att radera detta ideal och radera.
Och du kommer inte att missa det här längre.
Oavsett hur äckligt det är - skriv.
Paradox! Men det fungerar så bra. Du kommer att titta på galenskapen som de har klämt in i dig … Och vi använder det fortfarande.
Ta ut det ur ditt huvud, den här galenskapen är inte din.
Lycka till vänner!
Författare: Alexey Kapranov