Medan vi sover fortsätter vår kropp att arbeta aktivt. Vissa processer i den aktiveras, medan andra tvärtom slutar. Vi kan inte övervaka kroppen under sömnen. Men allt händer med oss.
Näsan "sover"
"Du kan inte väcka mig med vapen", förklarar de som älskar att sova tryggt. I själva verket tar skarpa ljud, oavsett arten av deras förekomst, en person ut ur scenen för någon, även den djupaste sömnen, detta är grunden för väckarklockans princip. Det är dock intressant att även de mest aktiva dofter som upplevs i en dröm inte kan väcka den sovande personen, även om hjärnan identifierar dem.
Troligtvis kommer den information som mottas av de olfaktoriska organen smidigt att smälta samman med bilden som projiceras av hjärnan, och medan din själsfrände frenetiskt springer runt med en kopp kaffe fortsätter du helt enkelt att dricka på toppen av Eiffeltornet i sömnen.
Varken den skarpa lukten av pyridin eller den behagliga lukten av mynta, som forskare vid Brown University (USA) använde i sitt experiment, väckte inte deltagarna i experimentet. Detta förklarar den stora andelen sovande under en brand - en person märker helt enkelt inte den intensiva lukten av brännande.
Sömnrörelser
Kampanjvideo:
Det verkar som om lögnpositionen och frånvaron av behovet av fysisk och mental aktivitet bör uttryckas i ett tillstånd av absolut vila. I själva verket fortsätter kroppen att svara på yttre stimuli som ljus, buller och rumstemperatur.
På grund av tyngdkraften utsätts kroppsområden i kontakt med ytan för maximalt tryck, vilket gör det nödvändigt att ändra position flera gånger under sömnen. I genomsnitt gör en frisk person cirka 25 olika rörelser under flera timmars sömn.
Samtidigt har 70% av dem en skadlig effekt på sömnens intensitet, vilket hindrar oss från att nå sin djupa fas, vilket är nödvändigt för korrekt vila och energiåtervinning. Under djup sömn är de flesta muskler avslappnade men inte förlamade, vilket hindrar sovaren från att vara alltför aktiv. Dessa processer förklarar faran för sömn i ett tillstånd av alkoholförgiftning, när en person inte byter hållning i flera timmar, vilket är fylld med ökat tryck på vissa delar av kroppen och utsikterna till neuropati.
Sovande ögon
I det inledande sömnstadiet rullar ögonen uppåt, med undantag för att ljuset tränger in på näthinnan, även med halvöppna ögonlock. Förresten, med ögonen kan du bestämma i vilken sömnfas sovaren är.
Under djup sömn rör sig ögonkulorna långsamt under ögonlocket på grund av det aktiva blodflödet till muskler och inre organ. Den djupaste sömnfasen kännetecknas också av långsamma ögonrörelser, men det minskar också hjärtfrekvensen och den totala rytmen i livet. Och under REM-sömn levererar blod den sovande personens hjärna, mentala processer aktiveras, vi ser färgglada bilder av sömn och ögonen rör sig i enlighet med dem. Dessa processer är universella för både människor och djur - titta på en sovande katt och förstå banan längs sparven flög i dagens dröm.
Morgonen är klokare än kvällen
Hjärnan stängs naturligtvis inte av under sömnen utan växlar bara till ett annat driftsätt och fortsätter att kontrollera de pågående processerna i kroppen. Hjärnceller minskar reaktionshastigheten till perifera stimuli och börjar arbeta med att beställa och klassificera information som tas emot under vakenhet.
Dessa data sorteras, jämfört med befintliga data och skickas för lagring i lämpliga områden i hjärnan. Konstant brist på sömn tar tid att bearbeta information, vilket leder till att data förväxlas, och personen börjar klaga på minnet.
År 2004 lärde tyska forskare från universitetet i Luxemburg en grupp volontärer att lösa matematiska problem på en viss nivå. Deltagarna erbjöds cirka 100 problem. Efter den första delen av övningen erbjöds hälften av eleverna tolv timmars sömn medan de andra var vaken.
I den andra delen av seminariet föreslog 23% av de som var vaken det bästa alternativet för att lösa problem, medan den i gruppen av dem som hade tid att sova var 59%. Detta bevisar att under sömnen samlas och ordnas information så att du kan hitta den optimala lösningen på det befintliga problemet, som den vaken inte ens vet om.
Rengöring av hjärnan
Det finns två lägen för hjärnaktivitet - vakenhetsläget, när en person tänker aktivt, tänker logiskt och fattar beslut, liksom sömnläget eller "spolning" av nervvävnadsutrymmen med sprit när vi vilar.
Toxiner koncentreras inte bara i njurarna och levern utan också i kroppens hjärnvätska. Det är under sömnen som gliacellerna som omger och stöder nervcellerna i hjärnan krymper, vilket ökar det intercellulära utrymmet och ökar flödet av vätska som spolar toxiner från hjärnan.
I en dröm ökar det glyfmatiska systemet sin aktivitet ungefär tio gånger. Om detta inte händer bildas plack från de giftiga proteinerna i hjärnan, vilket leder till utvecklingen av Alzheimers och Parkinsons sjukdom. Tyvärr kräver pumpning av vätska genom hjärnvävnaden mycket energi och är oförenligt med informationsbehandlingsprocesser, så levande organismer kan inte klara sig utan ordentlig långvarig sömn.
Längd och vikt
”När du flyger växer du upp!”, Brukade min mamma säga i barndomen. Vi skyndar oss att behaga - det är inte alls nödvändigt att uppleva flygtillståndet i en dröm, och om du mäter din längd innan du går till sängs och omedelbart efter att ha vaknat, kommer du i det andra fallet att hitta den "tillagda" 05, -1 centimeter.
Under sömnen minskar belastningen på mellankottskivorna, de fuktas, sträcks ut och tar mer utrymme utan att utsättas för kroppstryck. Således räcker sig ryggraden, men på kvällen, särskilt efter långvarig vertikal vakenhet, återgår tillväxten till sina ursprungliga parametrar.
Under sömnen produceras också hormonet leptin, vilket minskar hungern. Om du inte får tillräckligt med sömn får du en aktiv produktion av det motsatta hormonet, ghrelin, vilket ökar aptiten. Det är sant att för de första att arbeta aktivt måste du sova minst sju timmar, och sömnbrist (4-5 timmar om dagen) förhindrar aktivt viktminskning, även med en strikt diet och fysisk träning.
Om du äter för mycket innan du lägger dig är det bäst att sova på höger sida så att magen och tarmarna hanterar stressen. Naturligtvis borde du äta mat senast 3-4 timmar före sänggåendet, och då är du garanterad en läkande effekt.
Anti-aging effekt
Sophia Loren hävdade att hemligheten med hennes skönhet är en full sömn. Vi tvivlar inte på riktigheten i detta uttalande. Under sömnen minskar kroppstemperaturen och blodtrycket, hjärtmuskeln slappnar av och regenererar, kroppen växlar till läget för att spara och ackumulera energi.
Förutom dessa processer ökar produktionen av kollagen, ett protein som stärker blodkärlen och ger hudens elasticitet. På grund av dessa egenskaper används kollagen ofta i kosmetiska ingrepp och krämer, men ingenting kan ersätta kroppens naturliga produktion.
Av denna anledning rekommenderas krämer som innehåller retinoider som främjar kollagenproduktionen att användas före sänggåendet. Dessutom förnyas kroppens vävnader under sömnen, men produktionen av tillväxthormon, tillväxthormon, kan hindras av ökade insulinnivåer. Därför, om du planerar att få alla fördelar med sömn, vänja dig inte vid en sen middag.
Under sömnen accelereras rengöring av hudceller (särskilt under första halvan av natten), syreomsättningen förbättras, toxiner avlägsnas och vävnadsstyrkan ökar, vilket leder till en minskning av rynkor, en ökning av elasticiteten och en synlig föryngrande effekt.