Många psykologiska träningar och esoteriska tekniker har utvecklats, vars syfte är att ta en person ur ett tillstånd av stress och depression. Olika tekniker hjälper också till att hitta harmoni med universum, naturen, människorna runt eller leva i fred med sig själv. Alla väljer en lämplig teknik för sig själv, information om den visas vanligtvis i ditt synfält precis i det ögonblick när du särskilt behöver det. Vissa läser bekräftelser, andra vaknar i gryningen för att ta intrikata asanas, och jag kommer att berätta om Holotropic Breathwork.
Vilka är fördelarna med Holotropic Breathwork?
Med Holotropic Breathwork-tekniken kan du hantera komplex, negativa minnen och hjälper dig att öka självkänslan. Efter flera sessioner förändras personens karaktär avsevärt, de omkring dem ser hur den tysta börjar visa sina förmågor och demonstrerar ledaregenskaper. Denna teknik leder till en förbättring av det fysiska tillståndet, generell förstärkning av kroppen och hjälper till att bekämpa sjukdomar i andningsorganen. Men det viktigaste resultatet av klasserna är en betydande personlig tillväxt.
När du har tagit bort negativiteten, minskar du antalet egna komplex, öppnar vägen till spirituell tillväxt. Efter några sessioner med Holotropic Breathwork kommer familj och vänner att börja märka positiva förändringar i ditt beteende. Regelbundna sessioner kommer att öka ditt självförtroende och främja karriärstillväxt. Med hjälp av holotropisk andning blir människor av med rädsla, längtan, oro för sin framtid, irritabilitet och stress för alltid. Klasser leder till en djupare medvetenhet om ditt eget jag, låter dig lösa interna motsättningar. Dessutom kommer du att lära dig att koncentrera dig och hitta en väg ut ur eventuella problem.
Det finns ingen anledning att be om hjälp utanför, inte alla specialister som lovar att lösa alla problem kan verkligen göra det. Först bör du vända dig till dig själv, fördjupa dig i dina inre upplevelser och hitta rätt svar i dem. Holotropiska andningskurser åtföljs av lämplig musik, och växlingen av snabb och djup andning hjälper till att inse orsakerna till dina problem och bli av med dem för alltid på egen hand.
Historiken om ursprunget till tekniken för holotropisk andning
Kampanjvideo:
Holotropic Breathwork är det kraftfullaste av alla andningsförfaranden. Denna teknik utvecklades på 70-talet av förra seklet av en psykolog från Förenta staterna Stanislav Grof. Nu fortsätter Holotropic Breathwork att användas i psykoterapi.
Sedan mitten av 1900-talet har psykotropa ämnen använts aktivt i psykoterapi i syfte att utöka medvetandet och nedsänkning i deras inre värld. Under sådana sessioner märkte Grof att patienter som inte hade tid att ta itu med interna upplevelser och negativa minnen under sin vistelse under påverkan av droger försökte förlänga effekten av psykotropa föreningar på grund av snabb andning. Samma metod används för att förlänga det djupa meditationstillståndet.
När psykotropa läkemedel förbjöds fortsatte Stanislav Grof att träna tillsammans med sin grupp och tillämpa effekten av intensiv andning under sessionerna. En dag hade en psykolog idén att dela upp sina patienter i två halvor. Samtidigt övade den första gruppen (holonauter) andningsövningar, och resten (sittare) tittade på processen. Därefter bytte patienterna platser; så föddes den traditionella praktiken av Holotropic Breathwork.
Metod för att förändra medvetande genom andningsövningar
Huvudkomponenten i klasserna i Holotropic Breathwork är rytmiska frekvenser och djupa andetag och utandningar. Musik och kroppsarbete hjälper till att utföra övningarna korrekt. Sessioner inkluderar också skulptur, dans, ritning av mandalor och diskussion av resultaten av lektionerna med andra gruppmedlemmar. Holonaut, som utför standardövningar, introducerar sitt medvetande i ett förändrat tillstånd. Känslor och resultat är unika för olika människor, erfarenheter är individualiserade, så ingen kan säga i förväg hur du kommer att känna dig under sessionen.
I ett förändrat tillstånd av medvetande måste du avslöja dina önskningar och korrekt ställa in din kropp. Som ett resultat av övningarna kan holonaut börja skratta, sjunga eller gråta. Det är viktigt att visa en naturlig reaktion utanför och inte glömma andningsrytmen. Djupa andetag gör din upplevelse mer intensiv, och detta gör att du snabbt kan bli av med negativa upplevelser.
I processen med att öva holotropisk andning skyddar den sittande holonaut. Andningens naturliga reaktion kan vara fysisk aktivitet (dans, vinka med armarna osv.). Sitter fungerar som en skyddsängel, han måste se till att holonaut inte träffar eller stöter på en annan patient. I detta fall kan den åtföljande personen inte i något fall prata med andningsluckan medan han befinner sig i ett förändrat medvetande.
Utövare av Holotropic Breathwork är praktiskt taget fria från krav, och inga speciella färdigheter behövs för att starta lektioner. Redan under de första minuterna anpassar sig den nybörjade holonaut till den allmänna rytmen och börjar känna de inre upplevelser som tidigare var otillgängliga för honom. Det är inte svårt att komma ur ett förändrat medvetenhetstillstånd, effekten försvinner när din andning normaliseras och återgår till en normal rytm.
Fördomar och myter om Holotropic Breathwork
Vissa forskare håller sig med en speciell synvinkel när det gäller holotropisk andning - de tror att sådana övningar kan vara farliga, eftersom på grund av överskott av syre, enligt deras mening, nervceller förstörs. Men denna teori är inget annat än spekulation. Tekniken för holotropisk andning registreras officiellt av Rysslands hälsovårdsministerium som en form av psykoterapeutisk behandling.
Från erfarenheten av en praktiserande holonaut
Innan den första lektionen diskuterade vi nästan allt: historia, teori, andras upplevelse och möjliga resultat av övningarna. Men jag hade fortfarande en vag känsla av rädsla, det slutliga förtroendet för säkerheten i sessionen hjälpte mig att hitta rekommendationer och förklaringar från sammanträdarna. Under dialogen fick jag höra om kontraindikationerna, processens vanliga gång, allt var logiskt och förståeligt och rädslan för nyhet gradvis sprang. Efter det var det bara förväntan på en ovanlig upplevelse, och tillsammans med sittaren åkte jag mot nya intryck.
Grunden för praxis är, som jag redan skrev, ofta och djupa andetag, men det finns inga specifika rekommendationer för andningens djup och rytm. I processen kommer du att orientera dig och välja det lämpligaste sättet, det viktigaste är att andas på ett ovanligt sätt, inte det sätt du brukade göra det varje dag. Under flera sessioner märkte jag att någon andas med intensiteten hos en person som klättrar trappor, och att någon andas in som en maratonlöpare som har den sista kilometeren att övervinna. Oavsett andningsmetod var resultaten ungefär desamma; rytmen måste väljas individuellt, styrd av dina sensationer.
Holotropiska andningssessioner kan inte föreställas utan rytmisk musikalisk ackompanjemang. Traditionell eller etnisk musik, trumslag eller tamburinslag kan användas för att bibehålla den totala rytmen under hela sessionen. I det första steget är musikens uppgift att väcka dina känslor och minnen, ljud hjälper till att frigöra negativitet, och sedan lugnar de och slappnar av och sätter deltagaren till meditation.
Det är meningslöst att beskriva vilka händelser i mitt liv jag var tvungen att genomgå igen, för dina erfarenheter kommer att vara helt annorlunda. Vanligtvis, till en början, återvänder holonaut till händelserna i barndomen, ibland minns till och med när han föddes. Alla sensationer och händelser visas inte på skärmen, som i en film - du upplever dem upprepade gånger med hela kroppen. Du kanske inte hör vad andra sa just nu, men du kommer ihåg känslorna som orsakade deras ord. Under två eller tre sessioner behandlas barns upplevelser till fullo och du går vidare till nästa steg av självstudie. Det är då du kan gå vidare till att förstå aktuella problem och livsvillkor.
Det är viktigt att du har fritid under sessionen, vanligtvis kräver en lektion två till tre timmar, men vid behov kan den förlängas. Med ökad andning är hjärnan mättad med syre mer än vanligt, vilket leder till tillfälliga förändringar i fysiskt tillstånd. Om problemet inte kunde lösas under en session, bör den sittande hjälpa dig att lindra spänningen innan du lämnar det förändrade medvetandetillståndet.
