Lucid drömning är en dröm där en person är medveten om att han sover och medvetet kan agera i en dröm. Människor kan lära sig att drömma så här genom en mängd olika tekniker. Vissa psykologer använder klar dröm för att behandla traumapatienter, till exempel veteraner, som lider av posttraumatisk stressstörning (PTSD).
*. Bakgrund: JM Gehrke / iStock / Thinkstock
Psykofysiologen Stephen LaBerge, som fick sin doktorsexamen från Stanford University, säger att studien av klar drömning kan vara till stor hjälp för oss att bättre förstå fenomenet sömn; vaga minnen från en dröm har alltid varit ett hinder för att studera den, men de som har klara drömmar kan komma ihåg sina drömmar mycket tydligt. Dessa människor kan också utföra åtgärder i en dröm på forskarnas instruktioner.
Traumabehandling
Psykologen J. Timothy Greene behandlade en krigsveteran i Vietnam som hade återkommande mardrömmar om att hans bästa vän dödades i aktion.
Mardrömmarna var alltid desamma: en vän föll, blod flödade från halsen och sedan dog han.
Kampanjvideo:
”Eftersom patientens dröm upprepade hela tiden föreslog jag att han skulle välja ett specifikt ögonblick i drömmen och varje natt innan han lägger sig, mentalt återvända till det ögonblicket och påminde sig själv om att han sov. Som en signal om att detta är en dröm valde veteranen ögonblicket då han insåg att hans vän hade dött,”skrev Green i en artikel på Therapist-Psychologist.com.
Veteranen följde Greens råd och kunde inse att han sov när han såg sin vän. Då lyckades han förändra drömmen. Han berättade för en vän att kriget var över och att de skulle återvända hem. Den här gången dog inte vänen utan stod upp med ett leende och gick. Mardrömmen som hade spökat denna man i tre decennier kom aldrig tillbaka.
Green antyder att mardrömmar antingen är medvetna försök att låta en person få veta om något, eller att de är "ett psykologiskt försök att komma ur en svår, till och med skrämmande, händelse på ett mindre traumatiskt sätt."
"Under klar drömning kan en person möta skrämmande bilder och få drömmen att avsluta på ett gynnsammare och mindre traumatiskt sätt," skrev Green.
Neurovetenskapsmannen och författaren Bill Skaggs konstaterar att personer som drömmer oftare också möjligen lider av depression.
"Människor som är hårt deprimerade tillbringar ofta längre i REM-sömn, det är där drömmar inträffar," skrev han på Quora.com. "Att minska REM-sömn är ett effektivt sätt att minska depression, åtminstone tillfälligt." Samtidigt som REM-sömn, dvs. eliminering av drömmar, är en tillfällig lösning, hjälper Green patienter att förändra drömmar, vilket har en längre varaktig effekt.
Lucid Dreaming and Sleep Study
LaBerge började studera klar dröm för över 40 år sedan för ett doktorandjobb på Stanford. Vid den tidpunkten fäste många inte vikt vid klara drömmar, med tanke på dem som en tillfällig uppvaknande från sömnen. Men experiment av LaBerge och andra har hittat de fysiska effekterna av klar dröm på hjärnan, ögonrörelser och muskler.
När det gäller effekten på hjärnan skiljer sig klara drömmar från vakenhet och från fantasi. När en person i en klar dröm utför viss handling, till exempel sjunger, skiljer sig hjärnaktiviteten från hjärnaktiviteten för samma person när han sjunger i verkligheten eller föreställer sig att han sjunger.
Sådana experiment kan endast göras med människor som upplever klarsynt drömmer. Laberge instruerade personen att signalera till utredaren med hjälp av förutbestämda ögonrörelser när han sov. När motivet var medvetet om sig själv i en dröm gjorde han ögonrörelser, vilket också fick hans fysiska ögon att röra sig. Sedan började han sjunga. När han slutade sjunga gjorde han igen rörelser med ögonen.
Således kunde LaBerge veta när sången började och slutade, och just i det ögonblicket kunde han mäta hjärnans aktivitet för att se hur den relaterar till handlingen.
"Det faktum att klar dröm är mer fullständig än normalt minne är ett annat argument för att använda klara drömmande ämnen som testpersoner," skrev Laberge i Lucid Dreaming: Facts and Forskningsmetodik ".”Inte bara kan de utföra vissa experiment i sina drömmar, de är också mer benägna att beskriva dem exakt. Det faktum att vår kunskap om drömens fenomenologi begränsas mycket av förmågan att komma ihåg tas inte alltid tillräckligt med i beräkningen.
Hur man vet att du sover
Green lärde patienten att föreställa sig en viss scen innan han somnade, och också att vara medveten om att den här scenen hände i en dröm. Detta är en av metoderna för att träna klar dröm.
Vissa föreslår för dem som vill lära sig klara drömmar att utveckla vanan att fråga sig själva, medan de är vakna, "drömmer jag?" Om detta blir en vana, ökar sannolikheten att du i en dröm ställer dig själv denna fråga och inser att du faktiskt befinner dig i en dröm.
En fördefinierad signal kan också hjälpa. Till exempel vet huvudpersonen i den klara drömfilmen "The Awakening of Life" att om han vänder en brytare och ljuset inte förändras, så är han i en dröm. Många som har klara drömmar säger att det hjälper att skapa dessa signaler för sig själva.
Wiki How erbjuder flera andra tekniker, inklusive att skriva ett brev i handflatan som en påminnelse om att fråga dig själv om du sover.
LaBerge skrev:”Så länge vi betraktar vakenhet och sömn som en enkel dikotomi, kommer vi att befinna oss i en” prokrustisk säng”, som ibland är mycket obekväm. Det måste finnas olika grader av vakenhet, precis som det finns sömngrader (till exempel konventionella sömnstadier). Innan vi kommer ut ur denna förvirring kan vi behöva beskriva ett större utbud av medvetenhetstillstånd än de som vi för närvarande skiljer (drömmer, sover, vaknar, etc.)."
