Genterapi. Stamceller. CRISPR. Varje dag ser vi nya, kraftfulla och revolutionerande verktyg inom medicinområdet fram och utvecklas. Kanske åldrande och död kommer en dag att besegras. Men inte än. Vad måste göras för att öka livslängden nu? Hur försenar det oundvikliga ögonblicket när kroppen vägrar att stödja livet, när de sista resurserna tar slut? Vi vände oss till experterna med denna fråga.
Hur kan du skydda dig från för tidig död och skjuta upp åldersstrategin?
Andrey Melnikov, läkare i den högsta kategorin, chefspecialist för fjärrhälsovården TeleMed.
”Ålderdom och död är oundvikliga. Orsakerna och mekanismerna för åldrande har spökat forskare i många decennier.
Forskare vid universitetet. Max Planck kunde inte hitta en enda kvalitet bland centenarians som skulle förena över förväntad livslängd, med undantag för god ärftlighet. Ack! Att ändra gener är fortfarande något problematiskt.
Men redan i tonåren är det nödvändigt att tänka på ett aktivt långt liv. "Ålderdom är stark tack vare grunden i ungdom", säger Mark Cicero.
Medveten livslängd! Detta är ett system som inkluderar ett sätt att leva, vanor, syn på nuet och framtiden, en tankekultur, hälsovård, som är grunden för livslängden. Som ni vet är effektiviteten hos ett system mycket större än den enkla summan av dess beståndsdelar. Förutom sådana saker (historien som förvandlas till vanligt), som att sluta tobak, dricka och andra riskfaktorer, fysisk aktivitet, god sömn, regelbundet sex, finns det mindre uppenbara punkter. Detta är ett medvetet beslut att bilda ett sätt att tänka på motstånd mot stress och positiva känslor och undvika negativa.”Lycka utesluter ålderdom. Den som behåller förmågan att se skönhet åldras inte, säger Franz Kafka.
Kampanjvideo:
Meditativa övningar och tekniker för att hantera känslor för att hjälpa en medveten hundraårig.
Tillsammans med korrekt näring, som inkluderar begränsning av kalorier, konsumtion av animaliskt protein, och framför allt socker och "snabba" kolhydrater, är det nödvändigt att undvika alla typer av "överdrivet". Konstant mental aktivitet är lika viktigt som fysisk aktivitet. Det är nödvändigt att studera, lära, tala, fundera över och reflektera. Läs, fördjupa, titta på, bilda din egen åsikt, lära dig språk, tänka på andra och stå inte i något fall.
Enligt WHO: s expertberäkningar är livslängden mycket mer beroende av livsstil och ekologi än av medicinutvecklingen. Ändå är en medveten långlevare skyldig att använda sina förmågor. Regelbunden förebyggande undersökning (profylaktisk medicinsk undersökning) gör det möjligt att upptäcka många sjukdomar i de tidigaste stadierna, vilket gör deras behandling enkel och effektiv.
Att följa systemet med medveten livslängd är också ett val. Och inte lätt. Hur svårt är det inte att falla i frestelse! Kanske någon bara förlitar sig på gener? Detta är också ett val. Endast i det här fallet är det nödvändigt att träffa förberedda åldrar."
Hur skjuter jag upp ålderdomen?
Mikhail Yugai, generaldirektör för International Medical Cluster Foundation.
Levnadsstandarden i den moderna världen växer, medicinen utvecklas aktivt och dessa förändringar gör att människor kan leva längre och längre. Enligt FN: s rapport förväntas antalet äldre år 2050 mer än fördubblas (från 962 miljoner till 2, 1 miljard). Naturligtvis vill jag inte bara leva längre - jag vill upprätthålla en hög livskvalitet så länge som möjligt.
I dag rankas Ryssland 110: e av 183 länder när det gäller livslängd. Kroniska icke-smittsamma sjukdomar är orsaken till 80% av dödsfallen i Ryssland, medan den globala dödligheten från denna typ av sjukdom är 20% lägre. Varför? Livsstil, livsmiljö och ärftlighet kan identifieras som de viktigaste faktorerna. Observera att vi inte bara kan påverka det senare.
För dig som vill leva länge finns det två rekommendationer som du kan följa just nu. Detta är ett effektivt inbyggt system för förebyggande och livsstilsförändringar.
När vi talar om förebyggande är det värt att notera att vanan att regelbundet genomgå undersökningar inte har bildats i vårt land, de flesta av dem går till läkaren i de senare stadierna av sjukdomen, då full återhämtning är omöjlig och kräver betydande ekonomiska kostnader. För att disciplinera ryssar är det nödvändigt att införa den praxis som finns i västländerna: om en person som inte har genomgått obligatorisk screening diagnostiseras med en sjukdom betalas behandlingen av patienten. Även om detta system inte finns i Ryssland, kan du disciplinera dig själv och genomgå regelbundna undersökningar: screeningdiagnostik (check-up) utförs både i privata centra och i offentliga institutioner, där du kan genomgå en fullständig undersökning på kort tid.
En hälsosam livsstil är ännu viktigare för ett långt och kvalitetsliv. De flesta sjukdomar kan förhindras eller försenas genom att förhindra riskfaktorer som tobaks- och alkoholanvändning, ohälsosamma dieter och fysisk inaktivitet. Fysisk inaktivitet är en oberoende riskfaktor för kronisk sjukdom och beräknas orsaka 1,9 miljoner dödsfall världen över. Enligt WHO: s uppskattningar är fysisk inaktivitet dessutom den främsta orsaken till cirka 21-25% av bröst- och tjocktarmscancer, 27% av diabetes och cirka 30% av koronar hjärtsjukdomar.
Bara 30 minuter, fem gånger i veckan, med fysisk aktivitet med måttlig intensitet kommer att minska risken för att utveckla dessa icke-överförbara sjukdomar, och att undvika alkohol kommer att minska det skrämmande antalet dödsfall från överdrivet drickande: 3 miljoner dödsfall, vilket står för 5,3% av alla dödsfall.
Rekommendationerna för ett hälsosamt och långt liv verkar uppenbara och enkla, men det är deras iakttagande som kan förlänga livet och förbättra dess kvalitet."
Hur lever jag lyckligt någonsin efter?
Inna Anisimova, VD för PR Partner.
”Först måste du övervaka din vikt. Du kommer inte att hitta feta människor bland hundraåringar. Att vara överviktig är ett hjärtproblem och en ledande orsak till typ 2-diabetes, en sjukdom som dödar fler människor varje år än HIV.
För det andra är det värt att späda ut din aktiva livsstil med fysisk aktivitet. Det finns studier som visar att brist på rörelse nästan är lika dåligt för kroppen på lång sikt som rökning.
Den ständiga användningen av mobiltelefoner har också en beklagande effekt på oss. Överallt: på lekplatser, på kaféer, på museer - människor sitter på sina telefoner istället för att njuta av livet runt och kommunicera med nära och kära. Detta är dåligt för hållning, ögon och slutligen psykologiskt välbefinnande.
Utifrån min egen erfarenhet insåg jag dessutom att det är mycket mer fördelaktigt att åka på semester i en vecka var tredje månad än att vara frånkopplad från jobbet i en hel månad. Hjärnan startas så i tid och professionell utbränning har inte tid att ta över sinnet och kroppen."
Ilya Khel