Stress manifesterar sig när en person upplever överdrivna nivåer av emotionell eller mental stress. Stress är ett farligt psykologiskt tillstånd som kan skada både sinnet och kroppen. Han kan döda dig, och detta är ingen överdrift. Detta faktum, och den nästan universella närvaron av stress i vardagen, är inte bra för individens och folkhälsan.
En del statistik
Tänk på någon oroande statistik relaterad till påverkan av stress på människors hälsa:
77% av människor upplever regelbundet fysiska symtom orsakade av stress;
73% av människor upplever regelbundet psykologiska symtom orsakade av stress;
33% av människorna känner att de lever med extrem stress;
48% av människor vaknar på natten på grund av stress;
Kampanjvideo:
48% av människorna tror att stress har en negativ inverkan på deras personliga och professionella liv.
Den mänskliga kroppen består av 78 organ, som är uppdelade i 13 "stora" system. Av alla organ anses fem vara viktiga: hjärnan, hjärtat, njurarna, levern och lungorna. Varför nämner vi detta? Eftersom stress påverkar negativt alla organ, särskilt de vitala.
I den här artikeln ska vi titta på effekterna av stress på åtta huvudorgan och system. Vi kommer också att leda dig genom några effektiva sätt att lindra stress.
1. Hjärt-kärlsystem
Det består av hjärta och blodkärl och är ett av huvudmålen för kronisk stress. Kardiovaskulär sjukdom orsakar 610 000 dödsfall varje år i USA bara. Det är den ledande dödsorsaken bland män och kvinnor, enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
Många studier fortsätter att koppla hjärt-kärlsjukdomar och stress. Stress, särskilt när det kombineras med annat riskabelt beteende (t.ex. rökning, alkoholmissbruk), tros dramatiskt öka risken för att utveckla dessa tillstånd.
2. Nervsystem
Hjärnan och ryggmärgen är centrala uppdelningar av nervsystemet. Det autonoma nervsystemet (ANS) spelar en direkt roll i det fysiska svaret på stress. Det är uppdelat i sympatisk och parasympatisk.
Stress börjar och slutar i detta system, i hjärnan. Det initierar ett fight-or-flight-svar och släpper stresshormoner som är fördelade över kroppen, vilket orsakar snabba hjärtslag, snabb andning och dilaterade blodkärl utöver andra biverkningar. Detta innebär att kronisk stress är dåligt för hjärnan.
3. Andningsorgan
Bronkierna, struphuvudet, lungorna, nasofarynx, luftstrupen är delar av andningsorganen. Hjärnans svar på stress - kämpa eller flyga - får personen att andas svårigheter, ibland till den punkt där de hyperventilerar.
Panikattacker är plötsliga känslor av akut ångest. Det är ett allmänt hälsotillstånd hos patienter med kronisk stress.
4. Muskuloskeletalsystem
Våra ben, leder och muskler utgör muskuloskeletalsystemet. Stress gör vår kropp spänd. Kronisk stress leder till att alla muskler i kroppen befinner sig i ett mer eller mindre konstant tillstånd av vakenhet. I detta tillstånd kan kroniska sjukdomar och muskuloskeletala störningar manifestera sig.
5. Fortplantningssystem
Vårt reproduktionssystem inkluderar gonader, tillbehörsorgan, könsdelar, bröstkörtlar och reproduktiva kanaler.
Hos både män och kvinnor påverkas reproduktionssystemet av nervsystemet. Hos män producerar det ojämna systemet testosteron och aktiverar det sympatiska nervsystemet för att framkalla upphetsning. När det gäller kvinnor påverkar stress negativt ett antal funktioner: menstruation, premenstruellt syndrom (PMS), klimakteriet och sexuell lust.
Under stress producerar hjärnan kortisol, som under en tidsperiod kan störa den normala funktionen hos anatomiska reproduktionskomponenter.
6. Det endokrina systemet
Binjurarna, hypotalamus, bukspottkörteln, paratyreoidkörteln, pinealkörtlarna, hypofysen, äggstockarna, testiklarna och tymusen utgör det endokrina systemet.
Hjärnan initierar frisättning av stresshormoner - kortisol och adrenalin - genom hypotalamus. Binjurarna, som ligger nära njurarna, producerar kortisol och adrenalin. Detta ökar kroppens medvetenhet om stress.
Levern producerar glukos under ovanstående process, som vanligtvis ger stöd till kroppen. Detta överskott av blodsocker kan emellertid leda till typ 2-diabetes samt fetma. Stresshantering är viktigt för att upprätthålla normala blodsockernivåer och eventuellt minska risken för att utveckla diabetes i vissa situationer.
7. Integumentärt system
Detta system inkluderar hår, naglar och hud. Det integumentära systemet spelar en viktig roll för att upprätthålla balans i kroppen, inklusive skydd, temperaturreglering, sensoriskt intag, biokemisk syntes och absorption av näringsämnen.
Om det integrerade systemet fungerar korrekt är andra interna system säkra. Stress förstör emellertid dess systematiska arbete, vilket kan leda till minskat blodflöde till huden, dess inelasticitet, destabilisering av körtelfunktioner samt nedsatt vävnadsreparation.
8. Digestivsystem
Matsmältningssystemet inkluderar huvudorganen - matstrupen, magsäcken, tunn- och tjocktarmen, samt hjälpmedel - ändtarmen, bilagan, gallblåsan och bukspottkörteln.
Konsumtion av stora mängder mat, alkohol och nikotin kan leda till sur reflux eller halsbränna, ett vanligt problem hos personer med kronisk stress. Stress ökar också känsligheten i magen, vilket kan förvärra symptomen som nämns ovan.
Kronisk stress kan leda till svår magsmärta, magsår och andra medicinska tillstånd som irritabelt tarmsyndrom.
Sätt att hantera stress
Att lära människor hur man hanterar stress på rätt sätt är viktigt för att förebygga och behandla all verklig eller potentiell sjukdom. Nedan finns några effektiva metoder för att minska stressnivåer.
1. Livsstilsändringar: Att minska stressnivåerna och göra positiva förändringar i livet är oskiljbara. Att förbättra den allmänna hälsan och förmågan att hantera stress uppnås ofta genom regelbunden träning, en välbalanserad diet och undviker överdriven konsumtion av alkohol, koffein och tobak.
2. Avkopplingstekniker: akupunktur, djup andning, meditation, muskelavslappning, massage.
3. Örtläkemedel: aromaterapi, konsumtion av valerian, en ört med lugnande egenskaper och användning av kava, en rot som har visat sig vara effektiv för att minska ångest och stress.
Obs: Örtbehandlingar tolereras inte allmänt av alla beroende på sjukdomshistoria, så kosttillskott, örter och andra homeopatiska läkemedel som tas kan orsaka allvarliga biverkningar. Innan en sådan behandling påbörjas rekommenderas att du konsulterar din läkare eller planerar en medicinsk undersökning.
Anna Pismenna