"Berätta 100 av dina drömmar och jag ska berätta vem du är." En person tillbringar en tredjedel av sitt liv i en dröm, men få människor inser att drömmar kan berätta mycket om oss. Studier har visat att innehållet i drömmar är nära besläktat med en persons vardag och gör att du kan lära dig om det känslomässiga tillståndet, karaktären, rädslan och hopp, skriver den tyska tidningen Spektrum.
Drömmar kan berätta mer om oss än vad forskare antagit hittills. Och genom att återberätta drömmar till andra kan vi hjälpa oss att se saker på ett nytt sätt, övervinna svårigheter och hantera känslor.
"Berätta 100 av dina drömmar och jag ska berätta vem du är," säger psykolog Kelly Bulkeley. Även om detta är lite som att skryta, lyckas han verkligen med sådana mirakel! Sedan mitten av 1980-talet har kvinnan, som forskaren kallar Beverly, spelat in sina drömmar dagligen. Sedan dess har hon samlat 6 000 sedlar. Psykologen valde ut 940 poster från dem, gjorda 1986, 1996, 2006 och 2016, och på grundval av dem sluts 26 slutsatser om en kvinnas karaktär: om hennes temperament, känslomässiga tillstånd, fördomar, relationer med andra, rädsla, attityd till pengar, hälsa, kulturella och religiösa intressen.”23 slutsatser har bekräftats,” sade Oregon-psykologen med viss stolthet.
Denna fallstudie stöder teorin om att det finns en jämn koppling mellan vakenhet och sömn, utvecklad bland annat av psykolog Michael Schredl från Central Institute for Mental Health i Mannheim. Kärnan i teorin: innehållet i många drömmar är väsentligt förknippat med intressen, preferenser, bekymmer och aktiviteter hos en person i hans dagliga liv. "Denna avhandling anses vara väl beprövad bland drömtolkar," förklarar Schredl. Psykologen bestämde till exempel att drömmarna för människor som ofta lyssnar på musik, spelar musik eller sjunger själva, innehåller mer musik. Och vem som gör komposition under dagen ser drömmar om nya melodier.
Överblick: drömmar är inte triviala
1. Tolkningen av drömmar har länge betraktats som en pseudovetenskaplig ockupation av forskare. Men enligt nya data beror drömmar till stor del på personens intressen, upplevelser, preferenser och problem.
2. Det är möjligt att drömmar hjälper oss att hantera livets svårigheter, bättre hantera överflödiga känslor och mjuka minnenas intensitet.
Kampanjvideo:
3. Genom att berätta för andra om sina drömmar skapar en person känslomässiga kontakter med dem, väcker empati, vilket hjälper honom att se mycket på ett nytt sätt.
Händelser föregående dag
2017 undersökte en grupp forskare under ledning av Raphael Vallat från University of Lyon 40 ämnen av båda könen under en vecka om sina drömmar omedelbart efter att de vaknade. I genomsnitt återkallade försökspersonerna sex drömmar vid denna tid på dagen. 83% av drömmarna var relaterade till ämnets personliga upplevelse. 49% av dessa självbiografiska händelser inträffade föregående dag, 26% högst för en månad sedan, 16% högst ett år sedan och 18% mer än ett år sedan. Ämnen bedömde de flesta av de verkliga händelserna som uppstod i deras drömmar som en viktig roll i deras liv. Detta gäller dock inte händelser som inträffade bara dagen före undersökningen. Som Sigmund Freud (1856 - 1939) också noterade uppfattas intrycket från föregående dag som uppstår i drömmar snarare som vanligt och trivialt. Till skillnad från dem, målningar från det avlägsna förflutna,sett i en dröm visar sig vara mer intensiv, viktig och ofta negativ ur en emotionell synvinkel. Faktiska problem finns i 23% av drömmarna. Till exempel drömde en ung student, som var rädd för att han inte skulle kunna klara sina studier, att han satt med sina professorer på en spårvagn och väntade på att hans betyg slutligen skulle tillkännages.
Enligt en fallstudie av neurofysiologen I-sabelle Arnulf från Sorbonne i Paris kan drömmar också relatera till framtiden: till exempel en man som på grund av sitt yrke ofta reser på affärsresor, såg i varje tionde dröm de platser som han snart skulle åka till.
Resultaten av sådana studier är en del av en serie upptäckter som inspirerar moderna drömforskare och leder till uppkomsten av nya teorier. Till exempel, att drömmar är till förmån för en persons sociala liv och därför ofta tar fantastiska former. Således visar de en annan inställning till emotionella problem, uppgifter och beteendemönster som upptar det mänskliga sinnet.
Under många år har sömnmedicinsk forskning huvudsakligen fokuserat på sömn som en neurofysiologisk process. Drömmens betydelse fick sekundär betydelse. De betraktades som en slags sömnepifenomen. Psykolog Rubin Naiman från University of Arizona i Tucson tror att drömmar - enligt synvinkel - kan jämföras med stjärnorna:”De framträder på natten och lyser ljust, men är för långt borta för att ha någon effekt på vår ett liv.
Naiman tillhör en liten grupp psykologiskt orienterade drömforskare som uppfattar drömmar som ett självständigt fenomen. För honom var och förblir dessa ovanliga förhållanden subjektiva upplevelser som är av särskilt värde för individens mentala och fysiska hälsa. Han och hans kollegor försöker hitta mönster i dessa nattliga resor av tankar.
Psykolog Mark Blagrove och hans team vid Swansea University i Storbritannien använder neurofysiologiska vetenskapliga metoder som elektroencefalografi (EEG) för att besvara den viktiga frågan: Har drömmar en funktion? Eller är de bara en biprodukt av sömn? I tio dagar höll 20 försökspersoner detaljerade dagböcker om sina vardagliga angelägenheter och bekymmer, rädsla och upplevelser. Efter det tillbringade de natten i ett sömnlaboratorium med en mössa gjord av elektroder på huvuden som spelade in deras hjärnaktivitet. Ibland vaknade de upp och frågade om de hade sett något i sina drömmar och i så fall vad exakt. Forskarna jämförde sedan drömmen med innehållet i dagböckerna. Till exempel, om någon i verkligheten nästan föll nerför trappan och sedan såg stegen i en dröm. Eller om någon faktiskt måste förbereda sig för en tentamen,men han gjorde inte detta, och sedan flydde han i en dröm från förföljaren.
Varför drömmer vi? De två vanligaste teorierna
Under sömn sker viktiga neurobiologiska processer i minnet, tack vare vilken den nyligen förvärvade kunskapen samlas och kombineras med den befintliga. Men forskare har inte kommit överens om hur drömmar är nödvändiga för den så kallade konsolideringen av information i minnet, eller om de uppstår som en biprodukt när vårt minne granskar intryck av dagen på natten. Enligt Allan Hobson från Harvard University uppstår drömmar endast till följd av att hjärnan försöker tolka de sammanhängande nattliga arusalerna som genereras av hjärnstammen.
Däremot anser den finska neurofysiologen Antti Revonsuo drömmar vara ett evolutionärt program för mental träning. Med dess hjälp förbereder vi oss förmodligen för potentiellt farliga situationer och utmaningar. Det vill säga, i en dröm lär vi oss att fly från fiender, försvara oss, agera korrekt i känsliga situationer och hantera socialt avslag. Eftersom utvisning från gruppen innebar viss död för våra avlägsna förfäder. Till förmån för teorin pekar Revonsuo på det faktum att två tredjedelar av alla drömmar om unga vuxna människor innehåller element av hot och dubbelt så många negativa som positiva känslor dyker upp i dem. Kanske genom att göra det hjälper drömmar oss att övervinna svårigheter, bättre hantera överflödiga känslor och släta ut alltför intensiva minnen.
Speciellt ofta och intensivt hänger människor sig åt drömmar under REM-sömn (stadiet med snabba ögonrörelser eller REM-sömn för kort), men drömmar uppstår i andra faser. REM-sömn kännetecknas bland annat av elektriska hjärnvågor i frekvensområdet fyra till sju och en halv hertz. "Dessa tetavågor blir mer intensiva när en person drömmer om känslomässigt laddade vardagshändelser," sammanfattar det första resultatet av studien. Det andra resultatet är följande: ju mer känslomässig den verkliga händelsen var, desto oftare inträffar den i en dröm, i motsats till obetydliga vardagliga bagateller. Det är möjligt att drömmar hjälper oss på detta sätt att bearbeta de händelser som väcker oss.
Drömmen om en ung flicka före gryningen, medan herden blåser sitt horn utanför fönstret.
Men som det konstaterades under Blagroves forskning, påverkade händelser som inträffade tidigare än en vecka inte längre antalet och intensiteten av tetavågor. "Theta-vågor som kan ses på EEG är förmodligen en återspegling av det faktum att psyken bearbetar faktiska, verkliga och känslomässigt färgade minnen," tror forskaren. Dessutom registrerade en grupp forskare från University of Montreal i Kanada ökad aktivitet av thetavågor hos människor som ofta lider av mardrömmar: "Antagligen är detta en återspegling av det faktum att dessa människor är alltför upptagna av känslomässiga upplevelser."
Blackgrove påminner också om upplevelserna från Francesca Siclari och hennes kollegor. Dessa hjärnforskare vaknade personer flera gånger om natten och frågade dem om sina drömmar. Innan dess hade de upptäckt förändringar i aktivitet på baksidan av patientens hjärnbark så snart de började drömma. Tack vare detta kunde forskare i förväg berätta om ämnet skulle kunna berätta om sin dröm efter att ha vaknat eller inte.
Social utbildning
I sömn bearbetar hjärnan all slags information för att lagra den i minnet, förklarar Blagrove. Ibland aktiveras drömmekanismen för detta. Detta händer först och främst i de fall då bearbetningen kräver "alla tillgängliga känslor och alla tillgängliga minnen", som forskaren uttrycker det. Han ser en viktig funktion av drömmar i det faktum att de lär oss hur vi ska uppträda korrekt i olika sociala situationer. "Det är mycket troligt att när vi arbetar med sådana ämnen, måste vi använda information i minnet som vi bara kan extrahera med stora svårigheter i att vakna tillstånd."
Michael Schroedl utvecklade nyligen en metod för att motivera människor att reflektera över sina drömmar. Liksom Blagrove är han övertygad: "Vi kan lära oss mycket i drömmar, för i drömmar upplever vi händelser som vi uppfattar som verkliga." Enligt hans åsikt hänvisar de till den "allmänna psyken hos individen."
Sovfaser
Sovcykeln kan delas in i flera faser: REM-sömn (eller snabb ögonrörelse / REM) och olika icke-REM-faser (N1, N2 och N3). En cykel varar 70 till 100 minuter och upprepas fyra till sju gånger hos en frisk vuxen per natt.
Fas REM
Denna särskilt sömniga fas av sömn kännetecknas av snabba ögonrörelser, medan resten av musklerna hämmas. REM-fasen i nattsömnen för en frisk 30-årig person är från 20 till 25%.
Elektroencefalografi (EEG)
Det är en neurofysiologisk metod som mäter den elektriska aktiviteten i hjärnbarken genom elektroder bundna till hårbotten.
Tolkning av drömmar
Enligt teorin från den österrikiska läkaren Sigmund Freud (1856-1939) avslöjar drömmar mänskliga önskemål som har förtryckts, nyligen eller har rotats i barndomen. Därför ansåg han tolkningen av drömmar vara den huvudsakliga vägen till det omedvetna.
Schredl-metoden bygger på det faktum att människor delar sina drömmar: ett av ämnena skriver ner sin dröm, andra läser den. I nästa steg ställer gruppmedlemmar frågor om vardagen och verkliga händelser i motivets liv som kan ha något att göra med drömmen. Ämnet berättar sedan om händelserna och känslorna i drömmen som särskilt störde honom, påverkade honom eller orsakade smärtsamma känslor. Han fortsätter att reflektera högt över hur händelser och känslor i drömmar relaterar till händelser och känslor i verkliga livet, och han skulle inte föredra att drömmarnas spännande stunder är annorlunda.
Blagroves team testade nyligen denna metod. För detta ändamål samlades en gång i veckan två grupper av ämnen, tio personer vardera, för att diskutera drömmar tillsammans. En grupp använde Schredl-tekniken, den andra en liknande teknik av den amerikanska psykiateren Montague Ullman.
”Båda metoderna gjorde det möjligt för deltagarna att dra viktiga slutsatser,” säger Blagrove. Ämnen rapporterade att de nu tydligare förstår hur tidigare erfarenheter påverkar deras nuvarande liv och att de nu använder drömmar för att förbättra sina dagliga situationer. Dessutom insåg de påstått hur starkt drömmar och verklighet är kopplade. Till exempel drömde en ung student att springa ner en marmortrappa i sin barndoms stad. Nedan såg han att han var i sitt nya hemland. Trappan påminde honom om trappan i stugan där han och hans familj tillbringade sin sista semester tillsammans innan de flyttade. Studenten insåg att han längtar efter sin familj mer än han trodde.
Gruppmedlemmarna betonade att arbetet i gruppen hjälpte dem särskilt. De medgav att tack vare henne förstod de förbindelser som de enbart inte skulle ha gissat.
Denna effekt av teamet Blagrove hittade varje gång han pratade med andra om sina drömmar som en del av hans Dreams ID-projekt. Konstnären Julia Lockheart skildrade var och en av dessa drömmar som en målning. Handlingen har nyligen blivit så populär att på olika platser - till exempel i Freuds hus i London - hålls evenemang där människor pratar om sina drömmar framför allmänheten och sedan diskuterar dem tillsammans. Som Blagrove säger ger sådana berättelser alltid honom en känsla av att tillhöra berättaren.
Sedan dess har psykologen testat sin senaste teori, enligt vilken vi har drömmar, för att berätta för andra om dem. Det är riktigt, vi glömmer snabbt de flesta av våra nattvisioner, men de viktigaste finns fortfarande kvar i vårt minne. Om du delar din dröm med någon, som vanligtvis görs med en partner, familj eller vänner, "föreslår" deltagarna i konversationen känslomässigt nära ", föreslår Blagrove. Enligt honom är drömmar händelser från medvetandets djup, inget mer personligt kan vara. "Att berätta för någon om dina drömmar skapar empati hos lyssnarna."
I en annan opublicerad studie frågade Blagroves team 160 ämnen hur ofta de lärde sig om andras drömmar. Det visade sig att ju oftare detta händer, desto bättre utvecklas deras förmåga att förstå andras känslor. Men samtidigt betonar psykologen: detta bevisar inte på något sätt att "dela drömmar, du ökar indikatorerna för empati hos lyssnarna."
Schroedl bad också människor att initiera honom i sina drömmar: en tredjedel av de tillfrågade berättade för honom en dröm för en vecka sedan, två tredjedelar gjorde det förra månaden. Det vill säga, det hände "ganska ofta", som forskaren torrt säger. Forskaren själv har spelat in sina drömmar sedan 1984, under denna period har han bildat nästan 14 600 skivor. När han förklarar "vi talar inte om tolkningen av drömmar i betydelsen klassisk psykoanalys." Syftet var att lyfta fram vissa mönster och relationer. För att göra detta lägger han information om sina drömmar i en databank och ser till exempel om han uppfattar i en dröm ganska positiv, negativ, ovanlig eller vardaglig doft och integrerar dem i sina drömmar.
Drömmar uppmuntrar användbart tänkande
Enligt honom är till exempel modellen för en dröm där förföljelsen inträffar: en person är rädd för något och springer bort - det är personifieringen av en beteendemodell i vardagen när en person försöker undvika en obehaglig situation.”Det spelar ingen roll om han flyr i sömnen från ett blått monster, en orkan eller en Doberman som visar tänderna. I detta fall bör hans abienta (undvikande) beteende i verkligheten analyseras, säger psykologen.
Dock bearbetar sömnen kreativt våra intryck. Det som känslomässigt engagerar oss under dagen, det förvärrar och placerar händelser i ett "bredare sammanhang", som Schredl uttrycker det. Drömmen kopplar ihop de senaste erfarenheterna med tidigare, döljer in i bröstet i vårt minne och komponerar utifrån vad den finner både intrikata och metaforiska filmer. Mark Blagrove har nyligen börjat dela denna uppfattning efter år av skepsis om meningen med drömmar.
Handlar det allt om sex i drömmar?
De flesta drömmar är dock direkt relaterade till kön - neurofysiologen Patrick McNamara från Boston University är övertygad om detta. Enligt honom, även om drömmar inte är av uttalad erotisk karaktär, ägnas de ofta åt att uppfylla sexuella begär i andan i Darwins evolutionsteori. Forskaren förlitar sig på olika empiriskt erhållna data: män drömmer ofta om aggressiva slagsmål med andra män, med vilka de ur utvecklingssynpunkt tävlar om fördelningen av sina gener. Kvinnor drömmer mer om verbala olyckor med andra kvinnor. Dessutom, under fasen av REM-sömn (REM) hos båda könen, ökar innehållet i könshormoner i blodet. I denna sömnfas, som är avgörande för drömmar, är områden i hjärnan associerade med nöje och sex extremt aktiva. Och när forskare undertryckte fasen av REM-sömn i vuxna gnagare, blev dessa djur senare impotenta. Så det är tydligt för McNamara att drömmar är lika viktiga för god biologisk-evolutionär hälsa som att leva medan han är vaken.
Ibland uppmuntrar drömmar människor att titta igenom vissa saker eller händelser. Psykologer vid University of Tasmania visade på vissa ämnen en video av terrorattacken den 11 september 2001 och andra ett utdrag ur en föreläsning. De som tittade på videon om terrorattacken såg inte bara händelsen oftare i sina drömmar, utan började också förstå dess betydelse djupare. Blackrove upplevde detta fenomen själv:”En gång hade vi bråttom för att inte vara för sent för teatern för Harry Potter-produktionen. Men barnen tvekade. " Detta "förbannade" forskaren lite, och han säger att han straffade barnen. På natten hade han en dröm:”Jag tweetade något och tweeten slutade med ord med stora bokstäver. Så jag brålade. " Då svarade någon till honom på Twitter: "Använd inte stora bokstäver i dina tweets."
"Jag vet med säkerhet att jag i sådana situationer inte borde ha skrikat på barn, men bara en dröm hjälpte mig verkligen att förstå det," säger psykologen. Sedan dess reagerar han mycket lugnare på barn. Drömmar säger sällan en person "något helt nytt, men de ger honom möjlighet att titta på saker från en annan vinkel," sade han. "Och dessa motiv för tankar kan vara oerhört viktiga för personlig tillväxt."
"Drömma är bra för hälsan" - detta är slutsatsen från hans kollega Rubin Nyman. Det är bra för både sinnet och kroppen. Den amerikanska psykologen anser att det nu finns en "tyst epidemi". Eftersom många människor sover för lite, tillbringar de för lite tid i REM-sömn. Men det är klockan två i denna fas som de mest intressanta sessionerna på nattbiografen äger rum. Först av allt på morgonen, eftersom REM-sömn är särskilt vanligt vid denna tid på dagen.
En man sover i en tunnelbana i Tokyo.
Enligt en undersökning 2016 från YouGov sociologiska institut sover bara 24% av tyskarna tillräckligt länge för att vakna upp av sig själva. Alla andra bryts ur sömn trots sina önskemål, och deras drömmar avbryts också plötsligt. En annan fiende till REM-sömn är alkohol. "Öl, vin och andra spritdrycker undertrycker REM-sömn på ett mycket specifikt sätt," förklarar Nyman. Dessutom vaknar en sovande berusad person på natten oftare än vanligt. Till detta läggs andra sömnstörningar som också kan påverka REM-sömn, till exempel apné - livshotande nattliga andningsstopp. Med andra ord, det säger mycket om det faktum att den allmänna befolkningen upplever ett REM-sömnunderskott.
Rubin Nyman, psykolog: "Drömma är bra för hälsan"
Huruvida hälsan lider av detta vet ingen än. Men om vi tar hänsyn till drömmens hypotetiska funktioner, är detta "ganska troligt", säger Nyman och bevisar detta genom olika experiment på människor och djur. Tillräcklig REM-sömn stärker sannolikt kroppens motstånd. Vissa studier visar att det kan skydda mot PTSD. Neurofysiologer vid Rutgers University analyserade till exempel sömnen hos 17 personer som sov hemma under en vecka. Därefter fördes deltagarna i ett speciellt tillstånd som var nödvändigt för studien: de visades fotografier av rum upplysta med ljus i olika färger. I vissa fall fick försökspersonerna en mild elektrisk chock. Detta fick dem att frukta vissa rum. Motiv med längre och bättre REM-sömn upplevde mindre rädsla vid synen av "farliga rum". I allmänhet hade personer som inte utvecklade PTSD efter en fruktansvärd händelse mer teta vågor i de främre regionerna i hjärnan under REM-sömn än personer med denna psykiska sjukdom. Det är möjligt att en sådan hjärnaktivitet indikerar dess förmåga till mer gynnsam behandling av traumatiska avsnitt lagrade i minnet.att sådan aktivitet i hjärnan indikerar dess förmåga till mer gynnsam behandling av traumatiska avsnitt lagrade i minnet.att sådan aktivitet i hjärnan indikerar dess förmåga till mer gynnsam behandling av traumatiska avsnitt lagrade i minnet.
Den som delar vinner
I andra studier har brist på REM-sömn eller sömn av dålig kvalitet kopplats till ökad mottaglighet för smärta, försvagat immunsystem, minskad resistens mot infektion, minnesstörningar och depression. Det finns dock fortfarande inga tillräckliga bevis för detta samband. Men Nyman och hans kollegor har satt sig ett ännu mer ambitiöst mål: de förespråkar att kombinera den naturvetenskapliga aspekten av REM-sömnforskning med psykologisk forskning om drömmar och deras betydelser. Genom att göra det, vill de återvända till sömnen, vilket innebär att det har förlorat i breda kretsar av det västra samhället.
"Vi kommer att göra en god gärning om vi återvänder sömn till allmänhetens medvetande," säger psykologen, "eftersom drömmar är en av de grundläggande grunden för vår mentalitet." I enlighet med detta organiserar han cirklar i USA där människor samlas i kyrkor, lokaler för olika föreningar, kommunala centra eller hotell och diskuterar sina drömmar. Nyman rekommenderar att göra samma sak i Tyskland: "Dessa kretsar är bra: du kan se hur människor i dem växer internt."
Klaus Wilhelm