Transcendental meditation kan minska risken för hjärtattack i hälften. Så säger forskare från Medical College of Wisconsin (USA). Och de bevisade sitt uttalande om experiment.
I gruppen hjärtpatienter som utövar transcendental meditation två gånger om dagen i 20 minuter var förekomsten av stroke, hjärtattack eller död av någon orsak 48% lägre än i kontrollgruppen. Samtidigt stannade inte kontrollgruppens medlemmar i viloläge utan deltog i en "hälsoskola" där hälsosam kost och fysisk träning främjas.
De som mediterade hade också lägre blodtryck och sa att de var mindre stressade och mindre irriterade. Dessutom visade det sig att ju mer regelbundet patienterna mediterade, desto lägre är dödligheten. Experter tror att transcendental meditation inbegriper vår "apotek" i vår kropp, så att den reparerar och felsöker sig själv.
Experter från Boston University och Emory University såg ytterligare en positiv effekt av meditation i sina experiment. Före och efter en två veckors meditation visades försökspersonerna mer än två hundra fotografier av människor i olika situationer som hade en positiv, neutral eller negativ känslomässig konnotation. Samtidigt testades de för depression och ångest. Hjärnaktivitet övervakades när man tittade på fotografierna med hjälp av en fMRI-skanner.
Mest av allt var forskare intresserade av amygdala eller amygdala. Denna zon kallas skräckens centrum, men dess roll är mycket bredare, eftersom amygdalaen deltar i varje känslomässig reaktion.
När det gäller meditation som syftar till självupptäckt och självkontroll, fann forskarna att det ökade emotionell stabilitet hos försökspersonerna. Aktiviteten för höger amygdala hos sådana människor var väldigt begränsad, oavsett vad som visades på bilden.
Det är märkligt att bland dem som var engagerade i ökande sympati och vänlighet, var aktiviteten för rätt amygdala också låg. Men om dessa försökspersoner mediterade oftare, som svar på negativa känslor, svarade deras amygdala ännu mer än vanliga människor.
Samtidigt var symptomen på depression hos dem som utövar "altruistisk" meditation mindre uttalade, det vill säga deltagande i andra hjälpte till att hantera sina egna psykiska problem.
Kampanjvideo:
