Vill du leva ett längre och mer tillfredsställande liv, bli mindre sjuk och ha en högre vitalitetsnivå? Lär dig mer om hur meditation påverkar hjärnans biokemi, och mycket kommer att bli tydligt för dig.
Meditation och serotonin
Meditation höjer nivån på serotonin, den naturliga glödens glöd. Serotonin påverkar de flesta av de 86 miljarder hjärncellerna. Känd av forskare som neurotransmittorn av gott humör, serotonin spelar en nyckelroll i överföringen av neuroimpulser från en del av hjärnan till en annan. Det har ett starkt inflytande på vårt humör, bidrar till att uppnå ett tillstånd av lycka och tillfredsställelse. Att öka serotoninnivåerna är extremt viktigt vid behandling av depression och depressiva tillstånd, som kännetecknas av en reducerad nivå av detta hormon i hjärnbarken.
Enligt Princeton University neurofysiolog Barry Jacobs börjar depression när neurogenes (neuronal produktion) minskar på grund av stress.
En studie från University of Montreal visade att regelbunden meditation ökar serotoninnivåerna i vår hjärna. Forskare har funnit att meditation förbättrar leveransen av hjärnceller med de kemikalier som behövs för att producera serotonin. Meditationsmetoder stimulerar hjärnans naturliga produktion av den.
Under meditation skapas förhållanden för att skapa en gynnsam kemisk miljö som främjar produktionen av nya hjärnceller, och detta gör oss lyckligare och friskare människor.
Kampanjvideo:
Meditation och kortisol
Kortisol är ett hormon, vars ökning av nivån åtföljer kroppens åldrande, ju lägre nivå, desto bättre för en person. Kortisolproduktionen ökar när vi är stressade eller oroliga. Förhöjda kortisolnivåer under lång tid har en skadlig effekt på våra hjärnceller, blockerar produktionen av andra fördelaktiga hormoner och leder till depression, ångest, ångest, ökat blodtryck och sömnlöshet.
Om kortisolnivån i vår kropp är förhöjd är det dåliga nyheter. Lyckligtvis har forskare hittat ett extremt effektivt botemedel för att bekämpa överskott av detta hormon. De fann ett mycket starkt omvänt samband mellan meditation och en minskning av nivån av detta hormon i blodet. Forskare fann att personer som mediterade i två veckor minskade kortisolnivåerna med nästan 50%. Meditation har visat sig vara extremt effektivt för att hjälpa till att normalisera nivåerna av detta hormon i vår kropp.
Meditation och hormonet DHEA (dehydroepiandrosteron)
Känd främst för forskare som "livslängdshormonet" och det stressavlastande hormonet DHEA är ett av de viktigaste hormonerna i vår kropp. Med åldern minskar nivån på detta hormon, vilket leder till åldrande och sjukdom.
För att mäta en persons biologiska ålder mäter forskare DHEA-nivån; att mäta nivån på detta hormon är en mycket mer exakt medicinsk markör än ålder, uttryckt i år av livet. Forskare i en 12-årig uppföljning av 240 män (50-79 år) fann att nivåer av hormonet DHEA var direkt associerade med dödlighet. Resultaten från forskarna visade ett enkelt beroende: ju lägre nivån av detta hormon desto kortare blir en persons livslängd.
Lyckligtvis kommer regelbunden meditation att hjälpa dig i det här fallet och kommer att ge en betydande ökning av nivån på detta hormon. I genomsnitt kommer en person som regelbundet tränar meditation att leva 8-11 år längre än sin ettåring som inte tränar meditation. Vincent Giampapa, M. D., tidigare president för den amerikanska kommissionen för gerontologi och känd långlivsforskare, fann att människor som mediterar regelbundet har 43,7% högre nivåer av detta hormon jämfört med vanliga människor. Kanske är meditation det enda riktiga sättet att förlänga livet? Många forskare tror att detta verkligen är fallet.
Meditation och GABA
Ett hormon som främst är känt för att hjälpa dig att återfå sinnesfrid, GABA (Gamma-aminosmörsyra, Gamma-aminosmörsyra) är en av de viktigaste neurotransmittorerna i centrala nervsystemet som stimulerar inhiberingsprocesserna i hjärnbarken.
Alla människor som använder alkohol, droger, tobak och koffein har en sak gemensamt: brist på GABA. Att inte få nog av detta superviktiga hormon kan skapa en mängd olika problem, inklusive ångest, nervositet, kaotiska tankar och sömnlöshet. Lyckligtvis finns det en effektiv lösning på detta problem. Under 2010 visade forskare vid Boston University att en GABA-nivå på 27% ökade efter bara 60 minuters meditation. Vad är ännu effektivare än träning! Meditation hjälper dig att öka dina blodnivåer av detta hormon.
Meditation och endorfiner
De är ansvariga för de känslor av lycka och glädje vi upplever, endorfiner är signalsubstanser som kroppen använder som en inre smärtstillande medel. En studie från 1995 (Garth et al.), Som publicerades i Journal of Psychology, visade att innehållet i detta hormon ökade signifikant i två grupper - hos 11 idrottare som kör professionellt och 12 personer som övar meditation. Dessutom hos människor. när man tränade meditation var nivån av endorfiner ännu högre än för professionella idrottare!
Löpare har frasen "nå toppfältet." Det är ett lyckligt, zenliknande salighetstillstånd som överväldigar en person under en långvarig, intensiv sport. Lyckligtvis kan samma tillstånd uppnås genom meditation. Människor som tränar meditation kan uppnå samma, om inte djupare, tillstånd av lycka och salighet som professionella idrottare uppnår.
Meditation och tillväxthormon
Sedan urminnes tider har människor letat efter ungdomens elixir. Numera tror de flesta inte längre på denna typ av blandning, som våra förfäder trodde på, men tillväxthormon (GH) är faktiskt, om inte källan till evig ungdom, då åtminstone dess följeslagare.
GH-hormonet stimulerar tillväxt när vi växer upp och håller våra vävnader och organ i arbete. När du fyllt fyrtio börjar hypofysen, storleken på en ärta, som ligger vid hjärnans botten, som producerar tillväxthormon gradvis minska mängden av detta hormon (GH) som det producerar. En gradvis minskning av produktionen av tillväxthormon orsakar utrotningen av kroppens fysiologi, som kallas åldrande - ben och muskler blir svagare, kroppsfett ökar, hjärt-kärlsystemet förvärras, brist på sömn och trötthet. Hollywoodstjärnor spenderar hundratusentals dollar på dyra injektioner av detta hormon, men faktiskt kan dess produktion stimuleras av kroppen genom meditation.
De mest gynnsamma för produktionen av detta hormon är delta-meditationer, under vilka vår hjärna producerar det mesta av tillväxthormonet. Delta hjärnvågor är en nyckelfrekvens för insikt som aktiveras under meditation eller under det djupaste sömnstadiet. Meditatorer verkar yngre än sina kamrater just för att de naturligt höjde sina tillväxthormonnivåer. Forskare tror det. Genom att meditera varje dag vrider du effektivt klockan.
Meditation och melatonin
Sedan urminnes tider har våra biologiska klockor överensstämt med de naturliga cyklerna på jorden under dagsljus och mörker. Under de senaste decennierna har vårt samhälle med hjälp av elektrisk belysning "erövrat" en del av den mörka tiden på dagen, naturliga rytmer har förändrats och detta kunde inte gå obemärkt förbi för vår kropp, som var obalanserad, framkallad av vår nyförvärvade kärlek till den flimrande TV-skärmen eller datorn, som dömde den för allvarliga biologiska störningar. För mycket artificiellt ljus är fiende nummer ett på melatonin, sömnhormonet. Och det viktigaste är att bristen på detta hormon har fått karaktären av en epidemi, det beror på vår beteendemodell.
Nyckeln till gott humör och vilsam sömn, melatonin, ett hormon som produceras av tallkörteln, når sin maximala koncentration i blodet strax före sänggåendet. Melatonin är känt för att förebygga cancer, stärka immunförsvaret, bromsa åldrandet och hjälpa till att förhindra över 100 olika sjukdomar. Men på grund av konstgjord belysning hämmas dess produktion för de flesta.
Lyckligtvis finns det en mycket effektiv, helt naturlig lösning. Forskare vid Rutgers University fann att 98% av dem som deltog i meditationsmetoder hade högre melatoninnivåer än de som inte gjorde det. Att öva meditation, särskilt med hjälp av speciella neuroakustiska program, gör att du kan producera mer melatonin på kvällen, vilket innebär att du kan få bättre sömn. En god sömn är grunden för hälsa och meditationsmetoder hjälper dig alltid med detta.
Sammanfattningsvis kan vi säga att, enligt forskare, att öva meditation gör att du verkligen kan förlänga ditt liv med 8-11 år och att du kan börja öva meditation i alla åldrar, det finns inga begränsningar här. Genom att regelbundet meditera kan du hjälpa din kropp att producera alla viktiga hormoner den behöver, vilket i sin tur börjar leva ett mer tillfredsställande och hälsosamt liv.
Författare: Lenny Rossolovski