Livslängden är en indikator på hälsanivån hos en nation. Tyvärr har ryssar inget att skryta med här: 113 av 192 och i genomsnitt 69,8 år (män bor 64, kvinnor 75,6) mot 81 bland de tio bästa. I Världshälsoorganisationens stadga står det att hälsan bestäms av "tillståndet av fullständigt fysiskt, mentalt och socialt välbefinnande och inte bara frånvaron av sjukdomar och fysiska defekter." Dr Boris Akimov, en psykolog, praktiserande palmist, en expert på Invisible Man-showen på TV-3-kanalen, talar om vad som utgör människors hälsa i allmänhet och vad som behöver göras för att bevara det.
Som läkare med omfattande praktisk erfarenhet kan jag notera att den genomsnittliga ryssen inte tror på hushållsmedicin och därför är ganska vårdslös om sin hälsa och söker medicinsk hjälp bara när han redan är sjuk på allvar - han hör inte ens om förebyggande läkarbesök vill, säger de, bara tid att slösa! Resultatet är en ohälsosam livsstil, sjukdom och tidig död. En nedslående bild … Och jag överdriver inte på något sätt - allt ovan bekräftas av de statistiska uppgifterna. Dödligheten i Ryssland är för närvarande två gånger högre än den ena världen - cirka 15 dödsfall per 1000 personer. De viktigaste dödsorsakerna är följande: För det första är hjärtsjukdomar och blodkärl - mer än 50%, andra plats delas av cancer och död från yttre faktorer (mord, självmord,förgiftning med alkohol och droger). I världen är den andra platsen i dödligheten efter hjärt-kärlsjukdomar upptagen av infektioner (malaria, kolera, AIDS …), och sedan finns det maligna tumörer. Men jag tog upp alla dessa fruktansvärda fakta inte för att skrämma, utan för att få en att tänka. Och starta en konversation om vad vi själva kan göra för vår hälsa? När allt kommer omkring, om en person börjar arbeta i den här riktningen, förskjuter han situationen i en positiv riktning. Så jag kommer att prata om de viktigaste indikatorerna för människors hälsa, liksom vad som behöver göras för att bibehålla hälsan och leva så länge som möjligt.att skrämma, men att få dig att tänka. Och starta en konversation om vad vi själva kan göra för vår hälsa? När allt kommer omkring, om en person börjar arbeta i den här riktningen, förskjuter han situationen i en positiv riktning. Så jag kommer att prata om de viktigaste indikatorerna för människors hälsa, liksom vad som behöver göras för att upprätthålla denna hälsa och leva så länge som möjligt.att skrämma, men att få dig att tänka. Och starta en konversation om vad vi själva kan göra för vår hälsa? När allt kommer omkring, om en person börjar arbeta i den här riktningen, förskjuter han situationen i en positiv riktning. Så jag kommer att prata om de viktigaste indikatorerna för människors hälsa, liksom vad som behöver göras för att upprätthålla hälsan och leva så länge som möjligt.
INDIKATORER FÖR MÄNSKLIG HÄLSA
1. Hälsosam aptit. Detta betyder inte förmågan att äta allt hela tiden (särskilt på natten), utan med nöje att äta hälsosam mat och i de mängder som är nödvändiga för kroppen. Ett av de allvarliga problemen i vår tid är fetma, en följd av bara en ohälsosam aptit. Även om det finns en direkt motsats till detta - människor som lider av anorexi: en ihållande brist på aptit, med alla tecken på undernäring. Bulimi (frosseri) och anorexi är resultatet av psykiska störningar.
2. Hälsosam sömn. Den genomsnittliga sömnhastigheten per dag är cirka 8 timmar. Det individuella behovet av sömntid kan dock vara två gånger mindre - upp till 4 timmar (som till exempel i Napoleon) eller 1,5 gånger mer - upp till 12 timmar. Båda avvikelserna från genomsnittsnormen är inte skrämmande och talar bara om ett brott mot kroppens adaptiva regim, som till exempel förskjutningen i viloläge från natt till dag, som de så kallade ugglorna är föremål för. Orsaken till dessa störningar är kronisk stress. I allmänhet är sömnbrist en faktor som tappar nervsystemet och leder till många sjukdomar. Var tredje stroke inträffar på natten, i en dröm. Så den här drömmen var inte hälsosam. Som ni vet är vila bättre medicin och sömn är den bästa vilan.
3. Hälsosamt sex. Kärlek förlänger livet, men sexuellt behov är en rent individuell sak, både i kvalitet och kvantitet. Men sexuellt beteende, i alla dess manifestationer - från att flirta till intimitet och ha barn - är en integrerad del av en normal, frisk människas liv. Det är känt att giftenas längd är längre än ensamstående. Detta gäller särskilt för ryska män - ensamstående män lever inte länge.
4. Glädje. Despondency, depression, aggression, svartsjuka, ilska förkortar livet. Men en positiv attityd, glädje, nyfikenhet - tvärtom, förläng.
Kampanjvideo:
5. Fysisk aktivitet. Rörelse är liv. Claudius Galen, fadern till modern medicin, sade:”Arbetet bestämmer orgeln. Genom träning har jag botat tusentals patienter. Fysisk aktivitet, korrekt muskelaktivitet är inte bara en nödvändighet för att hålla kroppen i god form utan också en källa till positiva känslor - den så kallade muskelglädjen.
6. Anpassning av organismen och dess motståndskraft mot de negativa effekterna av miljön. En frisk person borde inte vara sjuk. Förkylning är endast farlig för en försvagad organism. Om du har mer influensa varje år är detta en alarmerande signal: din immunitet och kroppsmotstånd minskar.
7. Mental aktivitet. Sinnet, precis som musklerna, är föremål för träning eller minskning av dess aktivitet i frånvaro av aktivt arbete. Så från tomgång blir en person tråkig och sjuk. Därför är det nödvändigt att inte bara arbeta med kroppen utan också sinnet.
8. Andlig hälsa. Att sträva efter kärlek, harmoni med rättvisa är ett naturligt behov av en andligt frisk person.
Hälsosam livsstil: LÅNG OCH LYCKLIG
Ingenting påverkar förväntad livslängd som vårt sätt att leva. Naturligtvis finns det många fler faktorer - ärftlighet, hälsovårdsnivån i landet, ekologi - som påverkar en människas livslängd. Men det är först och främst värt att förstå att om en person inte blir en läkare för sig själv, blir han sin egen grav. Livsstil består av följande faktorer: frånvaro eller närvaro av ohälsosamma vanor; hur en person äter; fysisk aktivitet och mentalt välbefinnande. Habitat spelar en enorm roll. Tyvärr är ryssarnas vanor väldigt ohälsosamma. För män är den största plågan i detta avseende alkoholism, för kvinnor är det för mycket. På andra plats, både för dem och för andra - fysisk inaktivitet och en ogynnsam psykologisk bakgrund (en stillasittande livsstil, ett hav av negativitet som uppfattas genom tv och media,och bara varje dag oförskämhet runt).
Vad ska man göra för att leva lyckligt? Läs dessa punkter noggrant, så förstår du - allt ligger i dina händer.
1. Ställ en diagnos: Jag är inte frisk, jag är överviktig, jag konsumerar ofta alkohol, jag röker, jag tränar lite etc. Vid behov, kontakta läkare eller annan specialist. Gör en undersökning för att identifiera möjliga sjukdomar. Var uppmärksam på din hälsa.
2. Vill ändra din livsstil. Ett hinder för detta kan vara din miljö som kommer att motstå innovation. Men du måste vara redo att dela med "vännerna" som uppmuntrar dig till en ohälsosam livsstil.
3. Förändring måste ske gradvis. Försök inte ändra allt på en gång. Jag känner väldigt få människor som skulle börja ett nytt liv på måndag och de lyckades. Börja därför i det lilla: ge först upp all dålig vana, lägg dig tidigare, gör 15-minutersövningar på morgonen eller gå en halvtimme på kvällen, lägg till färska grönsaker och frukt i din kost.
4. Hitta likasinnade människor som kommer att stödja dina ansträngningar. Bli utbildad - läs litteratur och titta på filmer om en hälsosam livsstil.
5. Var noga med att hitta en ny källa till positiva känslor. Och ge upp de gamla negativa: sluta titta på nyheterna, krångliga talkshows, "svarta" filmer, TV-program och program - de väcker inte de bästa känslorna. Se de bästa exemplen på världsbio, utbildningsprogram, utbildningsfilmer.
6. Gör den enklaste meditationen. E. Couet, en fransk psykoterapeut, grundaren av självhypnos, föreslog en enkel fras för förslag, som måste upprepas tio gånger varje morgon: "Varje dag blir jag bättre och bättre i alla avseenden." Försök. Resultatet kommer inte att vänta.
7. Kärlek. Livet, dig själv, människor, hela världen.
Palmist Boris Akimov