En av de irriterande aspekterna av åldrande är hur livet börjar snabba upp. Att känna att tiden flyger förbi kan vara nedslående och du undrar när dagar, månader eller till och med år har gått. Vi är dock inte dömda. Din tidskänsla är konstig och flexibel: den sträcker sig, dras samman, når en återvändsgränd. Och du kan forma det till viss del för att gå till din egen rytm. Den här artikeln handlar om hur man saktar ner tiden.
När du stöter på något bekant verkar tiden krympa och när du får ny kunskap expanderar den. Neurovetenskapsmannen David Eagleman förklarar:
Detta förhållande mellan tidens elasticitet och om din hjärna bearbetar ny information förklarar varför tiden verkar öka i takt med att den åldras. När världen börjar bli mer bekant lär vi oss mindre och ibland söker vi information och upplevelser som matchar det vi redan vet. När du åldras har du mindre äventyr, lek, utforskning, kreativitet och undrar att du kanske är ny på.
Hur du spenderar din tid påverkar hur du uppfattar det. Således påverkar de val du gör om vad du ska göra nu hur du kommer att hantera din tid senare.
Det finns några sätt att göra dina dagar rikare och mer minnesvärda så att din tidskänsla utvidgas och livet inte går förbi dig.
Hur man saktar ner tiden genom inlärning och nya upplevelser
Tiden som accelererar när du blir äldre är inget nytt. År 1890 beskrev William James denna exakta upplevelse i principerna för psykologi:
Kampanjvideo:
James definierade hur subrutinernas automatiska karaktär innebär att lärande inte sker under ett sekel innan Dina Avni-Babad och Ilana Ritov upplevde detta fenomen. I experiment som undersökte uppfattningen om tid i rutinmässiga och icke-traditionella situationer fann forskarna att människor minns varaktigheten av vanliga omständigheter som kortare.
I en studie var deltagarna tvungna att räkna hur många gånger understrukna siffror dyker upp på varje rad i en nummerlista och sedan uppskatta hur lång tid en uppgift tog. För den”normala” gruppen var det understrukna numret alltid 5, medan det ändrades för gruppen”icke-rutin”. Även i dessa enkla, nästan identiska uppgifter utvidgade den minsta nyheten från kombinationen av understrukna siffror snarare än 5 uppskattningen av längden på den icke-rutinmässiga gruppens tid.
För att bekämpa effekten av automatiska rutiner, fyll din tid med ny kunskap. Förvandla dina hjärnresurser till nya uppgifter eller projekt och lär dig nya färdigheter. Ställ frågor och träna dina nyfikna muskler. Res oftare eller ändra din miljö. Kram ditt inre barn och sök efter nya förnimmelser.
Du kommer att upptäcka att livet slutar gå så fort när du slutar göra samma sak varje dag.
Så nu vet du ett sätt att sakta ner tiden genom lärande och nya upplevelser.
Men varför saktar tiden ner när du inte har kul?
Om tiden måste krympa när du gör något rutin, varför verkar tiden dra så långsamt medan den faktiskt gör det?
Det finns en skillnad mellan hur tiden känns, hur du upplever den och hur du kommer ihåg den. Avni Babad och Ritov förklarar att rutinen frigör hjärnan istället för att helt återanvända den med ny information: "Rutinens automatiska karaktär lämnar uppmärksamhet för att övervaka tiden." När du gör sysslor verkar tiden avta.
Att komma ihåg hur länge något har gjorts är "en konstruktiv process som involverar återkallande av förändringspunkter." Detta förmodligen minne av ny kunskap, erfarenheter och händelser är hur du uppfattar tidens gång. Och detta minne hjälper till att fatta beslut om hur du ska hantera din tid i framtiden.
Hur man saktar ner tiden med hjälp av evenemangsminnen
Kontext påverkar också hur du uppfattar tid. Således kan betydelsen av händelser avgöra om tiden har en större tendens att komprimera eller sträcka sig.
En studie från 2006 under ledning av Gal Sauberman ger ett bra exempel på hur detta fungerar. I detta experiment räknade deltagarna hur många månader som har gått sedan vissa nyhetshändelser, som Anna Nicole Smiths död, uttalandet av USA: s president Barack Obama och Britney Spears rakade huvudet. Deltagarna var också skyldiga att bedöma om dessa riktade händelser utlöste efterföljande händelser. I allmänhet underskattade människor tidens gång med cirka 3 månader.
Men om folk tror att vissa händelser utlöste fler efterföljande händelser, känner de att mer tid har gått. Relaterade händelser fungerar som minnesankare och sträcker din tidskänsla - medan orelaterade händelser inte har denna effekt. Så om du ägde stor uppmärksamhet åt Obamas första presidentkampanj men inte följde Britney Spears många offentliga rättegångar och prövningar skulle du tro att mer tid har gått sedan tillkännagivandet, även om båda händelserna ägde rum inom en vecka från varandra.
Den grublande och frustrationen som du upplever när livet verkar påskynda beror på det faktum att du märker en månad eller födelsedag eller ett år som går förbi - men du har faktiskt inte tagit några steg mot vad du ville. En kontroversiell läxa från Saubermans forskning är att tiden verkar gå snabbare eftersom du inte vidtagit något, och du kan sakta ner det genom att göra framsteg i projekt och mål.
Att göra och känna igen framsteg skapar inte bara inneboende motivation, det hindrar dig också från att glida in i tomrummet med automatiska, glömliga rutiner. När du tänker på hur du först började en färdighet eller arbetade mot ett mål, som att öka eller lära dig att göra ditt jobb bra, känns det som alltid eftersom du har gjort stora framsteg. Det finns många viktiga steg på vägen.
När du genomför dina avsikter och tar dig tid att fira dina framsteg kommer du att skapa en serie minnen att se tillbaka på när du tänker på tiden.
Medan du kanske känner att du har mindre och mindre tid, var inte ledsen att livet passerar dig. Tillbringa istället tid aktivt och skapa nya minnen.
Fyll kapitlen på din resa med nya upplevelser och du kommer att flytta genom livet i långsammare takt.