Var försiktig: nästa ord du säger kan definiera hur din dag eller till och med hela ditt liv kommer att bli. Forskare vid Thomas Jefferson University har fastställt att ordval kan ha en djupgående effekt på en person. Tror du att fraserna "Jag kan inte", "Jag kommer inte" eller "det är svårt" är ofarliga? Genom att använda dem varje dag kan du ändra din hjärna! Hur händer detta?
Positiva ord stärker hjärnans frontala lober
Läkarna Andrew Newberg och Mark Robert Waldman, som skrev en bok om hur ord förändrar hjärnan, rapporterar att ett enda ord kan påverka uttrycket av gener som kontrollerar fysisk och emotionell stress. Om du använder positiva bekräftelser stärker du hjärnans frontala lober, vilket innebär att du gör dem mer effektiva.
Denna del av hjärnan hjälper dig att ta reda på vad som är dåligt och vad som är bra, och bidrar också till förmågan att uppleva känslor. Om du ofta använder positiva ord får du mer motivation att ta kontroll över ditt liv och göra bättre val.
Kampanjvideo:
Negativa ord ökar nivåerna av stresshormon
Vad händer när vi använder för många negativa ord? Att använda negativa ord utlöser rädsla, vilket höjer nivåerna av stresshormon. För mycket negativitet - och nu är du redan försvagad före attacken av hormoner, vilket gör att de börjar kontrollera din kropp. Naturligtvis kan lite stress ibland till och med vara fördelaktigt, men för mycket stress kan orsaka allvarliga fysiska och psykiska hälsoproblem.
Ändra hur du ser på dig själv och andra
Forskare förklarar att användningen av positiva bekräftelser påverkar andra delar av hjärnan, till exempel det område som avgör vår syn på världen, oss själva och andra. Om du är mer positiv mot dig själv och använder motiverande fraser kommer det att vara lättare för dig att se de goda sidorna i andra. Samtidigt fyller negativa uttalanden och dålig självbedömning en person med misstankar och tvivel, vilket får oss att tvivla på andra. Allt detta kan inte påverka en persons sociala liv.
Experimentera
Forskarna bestämde sig för att testa om positiva ord faktiskt kan omprogrammera hjärnan och tankeprocesserna. En grupp vuxna i åldern 35 till 54 var skyldiga att skriva ner tre tankar varje dag i 3 månader. Varje tanke måste vara kopplad till skälen till lycka - det var nödvändigt att skriva vad och varför gör en person lycklig. Efter tre månader fann forskare att dessa vuxna kände sig lyckligare och mindre deprimerade. Experimentet visade också att alla kan omprogrammera hjärnan och bli mer positiva genom att fokusera på händelser som orsakar glädje, snarare än de som är upprörda.
Praktiska sätt att använda mer positiva uttalanden
När vi är arga använder vi ofta ord som vi senare ångrar. Saken är att i det ögonblick av att använda onda ord stängs de avsnitt som är ansvariga för logik och rimligt beteende. Kontrollen tas av det centrum som är ansvarigt för nödsituationer, som ett resultat av ilska tänker personen inte på vad han säger. Om du utbildar dig själv till att bara uttrycka positiva tankar kommer du att träna din hjärna så att dess främre regioner fungerar effektivt även i ögonblick av ilska, och det blir lättare för dig att behålla självkontroll när atmosfären värms upp. Om du inte vet vilka ord du använder mer, försök följa dig själv och skriva ner dina tankar. För att anpassa dig till ett positivt humör, gör varje dag en lista över tre saker som får dig att känna dig lyckligare. Du kommer snart att märka positiva förändringar i ditt liv.
