Varför lyckas någon trots kriser och andra problem, medan andra knappt gör slut på att träffas, även i goda tider? Varför inser vissa som förstår att förhållandet har nått en förbannelse, skiljer sig och försöker bygga en ny, lycklig familj, medan andra kämpar med sin oälskade make (hustru) hela livet?
Forskare tror att lärda (eller förvärvade) hjälplöshet är orsaken till många problem. En person, på grund av vissa omständigheter, kommer till slutsatsen att ingenting kommer att förändras från hans handlingar - och istället för att försöka förbättra sitt liv, avsätter han sig ödmjukt för misslyckanden. Ibland uppstår syndromet med inlärad hjälplöshet från ett allvarligt psykologiskt trauma, eller som ett resultat av felaktig uppfostran, eller det är en "nationell" sjukdom - om folket lärs ut i många år att inget beror på en vanlig person … Men ganska ofta utvecklas inlärda hjälplöshet som en reaktion på en serie olyckliga händelser - och ingenting mer.
Det faktum att en person kan utveckla vanan att misslyckas diskuterades först på 60-talet av förra seklet. 1964 studerade amerikanska forskare (varav Martin Seligman, den framtida grundaren av positiv psykologi) konditionerade och okonditionerade reflexer hos hundar. Och ett av experimenten gav oväntade resultat. Hundarna placerades i metallburar, sedan slogs ett högt ljud på och sedan startades en elektrisk chock (inte stark, men obehaglig). Efter ett tag, när hundarna fick lära sig mönstret, blev experimentet mer komplicerat: efter att strömmen applicerades öppnade dörrarna i burarna. Enligt hypotesen borde djuren omedelbart ha rusat till frihet. Men nej: hundarna fortsatte att ligga undergiven och gnälla …
För att bekräfta teorin om lärt hjälplöshet genomfördes experiment under 25 år. Och inte bara på djur. Naturligtvis behandlades människor mer mänskligt. Så på ett av vårdhemen ombads vissa patienter att välja en krukväxt, ta hand om den på egen hand, städa upp sina rum så bra de kan, välja en meny etc. För andra beslutades allt av den medicinska personalen. Tre veckor senare visade det sig att människor som åtminstone delvis kontrollerade sina egna liv började känna sig lyckliga och var betydligt mindre sjuka.
Ett antal experiment har studerat reaktionen på andras åsikter. Ämnen erbjöds olika uppgifter. Sedan, oavsett resultat, berömdes vissa ständigt, medan andra tvärtom kritiserades. De som regelbundet hörde missnöje i sin adress började göra misstag oftare, humöret minskade och motivation försvann.
Lyckliga undantag
Men inte alla. Under många års forskning konstaterades att cirka 30% (både människor och djur) inte ger upp under några omständigheter! Experimentet av den redan nämnda Seligman var vägledande i detta avseende. Han arbetade med en grupp studenter. Alla fick höra att de skulle höra ett obehagligt ljud och att du bara behöver trycka på en knapp för att stänga av det. Många, efter flera misslyckade försök (tryckte på knappen - ljudet försvann inte), stoppade alla åtgärder och väntade på att de skulle släppas. Men en del fortsatte att envist trycka på den älskade knappen - tills de uppnådde ett positivt resultat.
Kampanjvideo:
Sådana människor började kallas "medvetna optimister." Trots sina bakslag ger de inte upp - och förr eller senare lyckas de. Och inte bara i laboratorieförhållanden utan också i livet.
Orsakerna till "medvetet optimism" förstås inte helt. Det är uppenbart att individuella personlighetstrekk, genetisk predisposition, temperament spelar en viktig roll. Men externa faktorer, även om de är viktiga, är troligen sekundära. Eftersom det finns många fall då bröder och systrar som växte upp och uppfostrats under samma förhållanden blev helt annorlunda: någon visade sig vara en framgångsrik person, någon var en genomsnittlig person och någon var en obetydlig förlorare. Samma bild observerades i nationell skala. Även under totalitarism lyckades vissa människor uppnå framgång (utan att ändra sina principer) och känna sig lyckliga.
ALARMERADE symtom
Och ändå är sådana individer snarare undantag från regeln. Inlärda hjälplöshet är en "sjukdom" som är tillräckligt utbredd över hela världen. Och som praxis visar är det ganska smittsamt. Till exempel har deprimerade, misslyckade föräldrar ofta barn med inlärda hjälplöshet. Total kontroll leder till ett liknande resultat. När en mamma eller far tror att de kommer att göra allt bättre än barnet och ständigt undertrycka sitt initiativ ("Lämna det, du kan inte göra det själv", etc.), som en följd, viker son eller dotter lydigt sina tassar och börjar vänta på vädret vid havet. Överdriven vård kan ofta ha samma effekt. Om föräldrar strävar efter att skydda det älskade barnet från några problem och svårigheter, växer en person upp barnbarn och kan inte kämpa för sin egen lycka.
Det är förresten inte svårt att identifiera den skadliga sjukdomen. En person med lärt hjälplöshet upprepar ofta typiska fraser:
- Jag lyckas inte;
- Jag har aldrig tur;
- Ingen utgång;
- Varför försöka, om det inte finns någon kris / stabilitet / fruktansvärda chefer / stjärnor inte är så belägna / zombie-apokalyp utanför dörren, etc.).
Det finns andra beteendemarkörer. Till exempel, för att uppnå ett resultat, kan en person anstränga sig (helt enkelt för att "det är nödvändigt", inte för hoppas på framgång), men efter ett par misslyckade försök överger han vanligtvis fallet. När allt kommer som allt händer ingenting!
"MEDICIN" FRÅN FEL
Lyckligtvis behandlas idag denna”sjukdom” framgångsrikt. Om du vill kan du klara lärda hjälplöshet på egen hand. Eftersom huvudsymtomet är känslan av din egen värdelöshet, brist på betydelse, förtroendet för att ingenting beror på dig personligen, det är med dessa attityder du måste kämpa i första hand. Glöm alla "hårda bevis". Det spelar ingen roll att du i femte klass tog den sista (eller andra) platsen på skololympiaden; det spelar ingen roll att killen som du var kär i din ungdom gifte dig med din flickvän; det spelar ingen roll att företaget du arbetar för är konkurs. Identifiera områden i ditt liv som du exakt kan kontrollera. Klarar du att vakna av larm? Underbar! Kan du komma till jobbet i tid? Bra!Kan du göra dig lite kaffe? Excellent! Fira varje framgångsrik handling (även vid första anblicken obetydlig): du svarade på telefonen, tryckte på hissknappen, låste dörren med en nyckel - och du gjorde det! Låt sådana uppmuntringar verka vanförestående från utsidan (du ska inte berömma dig själv högt, eller hur?). Tänk inte på andra. Tänk på ditt undermedvetna sinne: alla dina framsteg är viktiga för det, alla framgångar är lika - från ett mjukkokt ägg till ett Nobelpris! Så skimp inte på beröm - belöna mentalt varje framgångsrik handling. Så du "formaterar" programmet, bevisar för ditt eget undermedvetna att du inte alls är en hjälplös förlorare, utan en person som har full kontroll över ditt liv. Då har du snart mer betydelsefulla skäl för stolthet.vid första anblicken, obetydlig): du svarade på telefonsamtalet, tryckte på hissknappen, låste dörren med nyckeln - och du gjorde det! Låt sådana uppmuntringar verka vanförestående från utsidan (du ska inte berömma dig själv högt, eller hur?). Tänk inte på andra. Tänk på ditt undermedvetna sinne: alla dina framsteg är viktiga för det, alla framgångar är lika - från ett mjukkokt ägg till ett Nobelpris! Så skimp inte på beröm - belöna mentalt varje framgångsrik handling. Så du "formaterar" programmet, bevisar för ditt eget undermedvetna att du inte alls är en hjälplös förlorare, utan en person som har full kontroll över ditt liv. Då har du snart mer betydelsefulla skäl för stolthet.vid första anblicken, obetydlig): du svarade på telefonsamtalet, tryckte på hissknappen, låste dörren med nyckeln - och du gjorde det! Låt sådana uppmuntringar verka vanförestående från utsidan (du ska inte berömma dig själv högt, eller hur?). Tänk inte på andra. Tänk på ditt undermedvetna sinne: alla dina framsteg är viktiga för det, alla framgångar är lika - från ett mjukkokt ägg till ett Nobelpris! Så skimp inte på beröm - belöna mentalt varje framgångsrik handling. Så du "formaterar" programmet, bevisar för ditt eget undermedvetna att du inte alls är en hjälplös förlorare, utan en person som har full kontroll över ditt liv. Då har du snart mer betydelsefulla skäl för stolthet.låste dörren med en nyckel - och du gjorde det! Låt sådana uppmuntringar verka vanförestående från utsidan (du ska inte berömma dig själv högt, eller hur?). Tänk inte på andra. Tänk på ditt undermedvetna sinne: alla dina framsteg är viktiga för det, alla framgångar är lika - från ett mjukkokt ägg till ett Nobelpris! Så skimp inte på beröm - belöna mentalt varje framgångsrik handling. Så du "formaterar" programmet, bevisar för ditt eget undermedvetna att du inte alls är en hjälplös förlorare, utan en person som har full kontroll över ditt liv. Då har du snart mer betydelsefulla skäl för stolthet.låste dörren med en nyckel - och du gjorde det! Låt sådana uppmuntringar verka vanförestående från utsidan (du ska inte berömma dig själv högt, eller hur?). Tänk inte på andra. Tänk på ditt undermedvetna sinne: alla dina framsteg är viktiga för det, alla framgångar är lika - från ett mjukkokt ägg till ett Nobelpris! Så skimp inte på beröm - belöna mentalt varje framgångsrik handling. Så du "formaterar" programmet, bevisar för ditt eget undermedvetna att du inte alls är en hjälplös förlorare, utan en person som har full kontroll över ditt liv. Då har du snart mer betydelsefulla skäl för stolthet.alla framgångar är lika - från ett mjukkokt ägg till ett Nobelpris! Så skimp inte på beröm - belöna mentalt varje framgångsrik handling. Så du "formaterar" programmet, bevisar för ditt eget undermedvetna att du inte alls är en hjälplös förlorare, utan en person som har full kontroll över ditt liv. Då har du snart mer betydelsefulla skäl för stolthet.alla framgångar är lika - från ett mjukkokt ägg till ett Nobelpris! Så skimp inte på beröm - belöna mentalt varje framgångsrik handling. Så du "formaterar" programmet, bevisar för ditt eget undermedvetna att du inte alls är en hjälplös förlorare, utan en person som har full kontroll över ditt liv. Då har du snart mer betydelsefulla skäl för stolthet.
Tja, om det inte fungerar igen? Även äggen är överkokta? Men vi ignorerar sådana fakta. Eller så utjämnar vi det med en mental inställning: "Imorgon (nästa) tid kommer säkert att fungera!" Det viktigaste är att bevisa för det undermedvetna, ödet, för dig själv att du är befälhavaren i ditt eget liv. Och då kommer den lärda hjälplösheten att passera som en lätt rinnande näsa.
Ilya BEREZIN
